1000

Зменшіть споживання калорій, які ми вживаємо 1000 калорій день - це досить різке скорочення, яке рекомендується лише у тому випадку, якщо ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів або якщо ви відчуваєте необхідність скласти план втрата ваги.

Наші пакети "Дієта на 1000 калорій" пропонувати та відображати меню sнадзвичайно привабливий де харчування це найголовніше, підтримуючи, звичайно, баланс між простотою, смачно Y реалістичний.

У будь-якому випадку не бажано довше практикуватися або звикати до цієї дієти. з тиждень.

Це відбувається не тільки тому, що тіло отримує нижче необхідні поживні речовини а тому, що на дієті лише 1000 калорій в день організм буде думати, що переживає голод, а це означає, що він буде затримуватися на підтримку кожної калорії якомога довше і воно ослабне.

Коли ми дійсно хочемо схуднути, живий і активний організм найкраще, тому що воно працює на швидко спалюйте калорії.

Ось чому професіоналів медичні експерти рекомендують ставити за мету схуднення 1 до 2 кілограмів на тиждень, оскільки це дозволяє вам залишатися активними, перебуваючи на дієті.

І чи є це сили тіло з апетитом або голодом є протипродуктивним для організму Здоров'я.

Ось кілька меню цієї неймовірної дієти на 1000 калорій:

Ці меню забезпечують 1000 калорій, 60 грамів білка, 145 грам гідратів вуглець і 21 грам жир.

Протягом усього дня ви можете пити подібні напої Вода, чорний чай або кава без цукру і випийте непарний газований напій з незначні калорії як дієтична кока-кола.

Сніданок

Яблучна вівсянка

  • 1/2 склянки води
  • 3/4 склянки знежиреного молока
  • 2 унції (1/3 склянки) вівса (рулет)
  • 1/2 яблука (тертий)
  • 1/4 чайної ложки кориці

Принесіть воду, вівсянку і половину молока варити.

Продовжуйте кипіти поки ви перемішуєте (протягом 5 хвилин) і додати тертий яблуко. Додайте ще молока для охолодження.

Перекус

Обід

Яєчня на тості

  • Потрібно 1 велике яйце
  • 1 столова ложка знежиреного молока
  • 1/2 унції Нежирний тертий сир чеддер
  • 1 скибочка цільнозернового хліба

Збийте яйце з молоком і варіть його на антипригарній сковороді або в мікрохвильовці, підсмажений хліб, зверху яєчня та сир.

Вечеря

  • 1/2 авокадо, нарізаний скибочками
  • 3 унції Варена куряча грудка, подрібнена
  • 2 склянки подрібненого салату
  • 6 помідорів черрі
  • 1/2 склянки червоного болгарського перцю, нарізаного скибочками
  • 1 червона цибулина, нарізана тонкими скибочками
  • 2 столові ложки нежирної італійської заправки

Сніданок

  • 1 цільнозерновий англійський кекс
  • Трохи масла
  • 1 склянка фруктів
  • Напій: 1 чай або кава
  • 8 унцій води

Обід

  • 1 великий салат з 2 столовими ложками заправки
  • 1/2 склянки тунця з 0,5 унції Легкий майонез
  • 1 склянка тонких нежирних м’яких пшеничних сухарів
  • Дієтна сода 12 унцій

Перекус

Вечеря

  • 1 невеликий салат (з 2 столовими ложками заправки)
  • Куряча грудка на грилі без унцій
  • 1 склянка зеленої квасолі
  • 1 трохи вершкового масла
  • 12 унцій води

Сніданок

Банановий коктейль

  • 1/2 склянки [8 унцій] нежирного простого йогурту
  • 1 чайна ложка меду
  • 1/2 банана
  • 1 склянка свіжих/заморожених ягід
  • 1 столова ложка насіння льону
  • 1/2 склянки води

Перекус

Обід

Салат з тунцем

  • 1 подрібнене яблуко
  • 3 унції Тунець упакований у воду, зціджений
  • 2 нарізані палички селери
  • 2 склянки листя салату
  • 1 столова ложка нежирного майонезу
  • 1/4 склянки простого нежирного йогурту
  • 4 половинки волоського горіха, подрібнені

Змішайте інгредієнти салату, а зверху - волоські горіхи

Вечеря

Бургер

  • 4 унції. Дуже пісний яловичий фарш
  • 1 столова ложка томатного соусу
  • 1 невелика морква, натерта на тертці
  • 1/2 цибулини дрібно нарізаної
  • 1 яєчний білок, збитий
  • 2 склянки салату, подрібнений
  • 1/2 склянки огірка нарізаний скибочками
  • 1 помідор, нарізаний скибочками

Сніданок

  • Банановий бутерброд. Зроблено з 2 скибочками цільнозернового хліба та невеликим бананом.
  • Склянка з 200 мл натурального апельсинового соку

Колація

Обід

  • 1 рулет хлібінтегральний (45 г) заповнений тунця (70г) та 10г легкий майонез, низька калорійність.
  • Салатзмішані салат (50г), червоний або жовтий перець та (50г), зелена цибуля (10г)

Перекус

  • Мішок 28г картоплясмажене нежирний (як Уокер літ)

Вечеря

  • 70 грам курка обсмажена без шкіри
  • Картопляне пюре (80 г) з 30 мл знежирене молоко
  • 60г брокколі на пару або варений.
  • 50г морква приготовлений
  • 100 мл соус на основі гранул
  • Вечірня закуска: 1 порція шоколадвнизька калорійність.

За допомогою цієї дієти жінки програє між 1 і 2 кіло за тиждень і чоловіки від 1,5 до 2,5 кіло. Все залежить від початкової ваги і рівень активності.

Пам'ятайте, що для більшості людей це рівень калорій занадто низький, щоб отримати достатньо харчування, що може спричинити синдром «сплячого або повільного обміну речовин», якщо робити це більше ніж 1 тиждень.

Суміш яловичий фарш, тертої моркви, цибулі та томатного соусу і сформуйте з нього м’ясо гамбургера.

Зробіть його смаженим або шашликом і подавайте до столу з салатом.

Скільки ваги ви втратите, з’ївши 1000 калорій?

Втрата кілограмів залежить від споживання менше калорій, ніж ви спалюєте, тому зменшення загальної кількості з’їдених калорій за день є хороший спосіб щоб почати худнути.

Для цього спочатку слід визначити, скільки калорій потрібно з’їдати зберігайте свою вагу струм.

Зареєстрований дієтолог може допомогти визначити ваші потреби в калоріях, а також способи налаштування дієтичного режиму, який допоможе вам схуднути. Здоровим способом.

Скільки калорій потрібно?

Для деяких людей, з’їдайте 1000 калорій на день може призвести до різкої втрати ваги, але для інших це може зовсім не призвести до значної зміни ваги.

Це відбувається тому потреби в калоріях відрізняються від людини до людини залежно від віку, статі, зросту та ваги.

В середньому, дорослі чоловіки на здорову вагу може знадобитися близько 2000 калорій на день.

Зазвичай дорослі жінки вимагають менше.

Якщо кількість становить від 1000 до 1200 калорій на день, вживання цієї кількості не призведе до втрати ваги, якщо ви також не збільшите кількість спалених калорій.

Калорії в кілограмі

Повинен горіти близько 3500 калорій скинути фунт.

Тож програти фунт на тиждень, Ви можете зменшити щоденне споживання на 500 калорій, змусивши своє тіло покладатися на запаси жиру.

Це може включати кілька простих змін спосіб життя.

Наприклад, якщо ви регулярно вживаєте колу та інші висококалорійні напої, вам допоможе виключення двох банок на день досягають половини вашої мети.

Схудніть безпечно

Важливо споживати правильна сума калорій, необхідних для звичайної повсякденної діяльності.

Якщо ви їсте лише 1000 калорій, коли вам потрібно вони набагато вищі а також ви значно збільшуєте свою фізичну активність, можете ризикувати проблемами зі здоров’ям.

Втрачайте фунт-два на тиждень це впевнена мета для багатьох людей.

Для тих, хто зазвичай потребує Від 1500 до 2000 калорій на день для підтримки ваги, вживання замість цього 1000 калорій, швидше за все, призведе до такого типу втрати ваги.

Однак необхідно зробити значне зниження калорій тільки під контролем лікаря.

Розкажіть нам, що ви відчували, роблячи це!

Поповніть цей продукт дієтою на 1000 калорій

Якщо ви дотримуєтесь цієї дієти на 1000 калорій, ми це гарантуємо ви схуднете.

Але якщо на додаток до цієї дієти ви включаєте a термогенний продукт, втрата жиру буде набагато більшою.

Найкращим на сьогоднішній день на ринку є Термофем.

Thermofem - найкращі таблетки для схуднення, які ви можете придбати сьогодні

Зосереджується на посилити спалювання жиру до 43%, тому ви НЕ повернете втрачену вагу.

Термофем потенція 7 основних опор 100% ефективної та постійної втрати ваги.

Це рішення, якого ви так багато шукаєте, щоб швидко і остаточно закінчити зайві кілограми і насолодитися своїм фітнес-тілом

Отже, завдяки цій чудовій дієті на 1000 калорій та Thermofem ви досягнете своєї ідеальної фігури найближчим часом.