Напевно вам відоме відчуття: ви робите те, що вам подобається, і відчуваєте себе щасливим, ситим, щасливим, навіть ейфорійним! Якщо ви любите мистецтво, можете
трапляється з вами під час прослуховування музики або живопису; Якщо спорт - це ваша справа, відчуття максимального благополуччя з’являється саме в той момент, коли ви досягли вершини, піднімаєтеся або на повній швидкості займаєтеся гірським велосипедом. Ця хвиля щастя, яка нападає на вас, є найкращим хімічним розвитком нашого мозку: це ендорфіни.
Ендорфіни - це речовини, що виробляються нашим мозком, за структурою, дуже подібною до структури опіатів (морфін, опіум тощо), але без їх несприятливого впливу. Ці природні хімічні речовини діють як потужні знеболюючі засоби та стимулюють центри задоволення, створюючи задовільні ситуації, які допомагають усунути дискомфорт.
Організм виробляє ендорфіни у відповідь на численні відчуття, включаючи біль і стрес. Вони також впливають на модуляцію апетиту, вивільнення статевих гормонів та зміцнення імунної системи. Коли ми відчуваємо задоволення, ці хімічні речовини розмножуються.
Ендорфіни мають дуже коротке життя, оскільки вони усуваються певними ферментами, які виробляє організм. Це міра для підтримки рівноваги нашого тіла та не приховування сигналів тривоги.
Крім того, є ще одна хороша новина щодо ендорфінів: ми можемо відтворити ситуації, які викликають ці чудові стимулятори в нашому тілі, щоб помножити хвилини добробуту протягом дня.
Досягати
За словами Джека Лоусона, автора книги "Ендорфіни - наркотик щастя", наші реакції і навіть наша особистість походять, більше, ніж ми готові собі уявити, в хімії, яка керує нами. Хороша річ, пояснює він, полягає в тому, що в свою чергу ми можемо керувати деякими з цих хімічних процесів, навчившись використовувати їх відповідно до наших потреб.
Існує кілька способів стимулювати вироблення ендорфіну. В основному називаються всі види діяльності, які ми вважаємо приємними. Його поява спричиняє позитивні зміни в нашому ставленні та нашому душевному стані.
Що тоді робити, щоб відчути сприятливий вплив ендорфінів?
"Хороший" стрес, отриманий від фізичних вправ, спричиняє збільшення кількості ендорфінів, присутніх у крові. Через кілька хвилин активності настання втоми затримується, що створює відчуття бадьорості та добробуту. Вихід на кілька кварталів або танці на самоті протягом десяти хвилин повністю змінять ваш настрій.
Ласки, поцілунки та обійми стимулюють виділення ендорфіну. Це відбувається не просто в близькості пари; прояви прихильності також приносять задоволення. Коли ти сумуєш, нічого кращого, ніж сеанс «обіймати терапію».
Сміх помітно впливає на хімію мозку та імунну систему, саме тому він є найкращим джерелом ендорфінів. Численні дослідження показали, що сміх зменшує фізичний біль і зміцнює імунітет.
Контакт з природою наповнює нас енергією та добрим гумором. Навіть якщо в парку деякий час, це змусить вас вивільняти ендорфіни і відчувати себе набагато розслабленішими та позитивнішими.
Розслаблюючі фізичні навантаження, такі як техніки розслаблення, йога або тай-чи сприяють секреції ендорфіну і чудово допомагають зменшити стрес.
М’яка музика спричиняє значний викид ендорфінів, уповільнює серце і частоту дихання та сприяє розслабленню м’язів.
Робіть те, що вам найбільше подобається: співайте, танцюйте, катайтеся на роликах, грайте на гітарі, що завгодно доставляє вам задоволення та радість. Ви дізнаєтесь, як відчинити двері та знайти ендорфіни, найпотужніший природний засіб.
Ви навіть можете зробити ще один крок далі і скористатися силою ендорфінів, що викликають добрі часи. Завдяки методам візуалізації ви можете візуалізувати приємні моменти або уявити їх кожен раз, коли вам потрібно повернути радість.
Важливо пам’ятати, що стрес є великим ворогом ендорфінів,
тому вам буде добре тримати його на відстані. Найкращі стратегії? Фізичні вправи, здорова їжа, гарний гумор, техніки релаксації та приземлене: бачити речі такими, якими вони є, ні кращими, ні гіршими, дозволяє уникнути стресу. Так що так, готуйтеся жити більш приємним життям за безцінної допомоги ендорфінів!.