користь

Це не тільки один із найбільш універсальних і найсмачніших фруктів, його споживання також приносить вам кілька переваг, які роблять його настійно рекомендованим для вашого здоров’я. Ми почали!

Зовні м’який, всередині смачний! Ківі є однією з наших улюблених страв з багатьох причин: його можна їсти в різний час і дуже різними способами, є солодкі (о, жовті!) І більш кислі, і перш за все, тому що вони забезпечують ряд переваг які роблять його одним із найбільш рекомендованих фруктів.

Для початку c
Якщо ви хочете взяти їх із п’яти вагомих причин, візьміть до відома.

1. До побачення із затримкою рідини

Він складається з води у великому відсотку і має низьку кількість натрію, що робить його ідеальним, щоб допомогти нам уникнути затримки рідини. Це дуже сечогінна і низькокалорійна їжа (63 калорії на 100 грам), тому чудово підтримувати лінію. Ви можете спробувати взяти його на сніданок, щоб розпочати день енергійно, але не відчуваючи ситості або вночі, щоб закінчити його, не виглядаючи занадто важким. Якщо ви хочете, у нас є кілька ідей щодо корисних соків та діуретиків, виготовлених з ківі, що дасть вам додатковий поштовх, щоб уникнути затримки.

Щоб отримати пораду, спробуйте додати жовтий ківі Zespri SunGold. Цей сорт має солодкий смак та ідеальний тропічний смак, щоб надати смачніший відтінок будь-який смузі без необхідності вдаватися до інших підсолоджувачів. Перевірте це!

2. Джерело вітаміну С

Однією з головних характеристик ківі є його насиченість вітаміном С. Він містить 98 мг на 100 грамів, набагато більше, ніж інші фрукти, які в минулому були чудовим джерелом цього вітаміну, наприклад, апельсином або лимоном. Це означає, що, як пояснюється в Організація споживачів та користувачів, 100 г цього фрукта покриває наші щоденні потреби у вітаміні С.

Але чому вітамін С такий хороший? Окрім запобігання простудних захворювань (як це прийнято говорити), тобто сприяння розвитку імунної системи, він також діє як потужний антиоксидант і збільшує засвоєння заліза в організмі. І останній факт: один шматок ківі забезпечує рекомендовані 80% щодня цього вітаміну. Майже нічого!

3. Знімає стрес і тривогу

Ще однією перевагою вітаміну С є те, що він допомагає уникнути тривоги та зменшити стрес. І це те, що в часи великих навантажень або студентів нам зазвичай потрібно виробляти більше адреналіну, для чого необхідний вітамін С (який ми можемо виробляти, лише вживаючи його з їжею). Таким чином ми зміцнюємо імунну систему, і нам спокійніше щодня поводитися з будь-якою проблемою чи перешкодою.

4. Допомагає травленню

На додаток до своєї сечогінної функції, ківі дуже засвоюється та покращує кишковий транзит, оскільки в основному складається з розчинної клітковини. Це робить, насправді, і на додаток до інших переваг, це також добре відомо як чудовий союзник для всіх тих людей, які хочуть відвідувати туалет регулярно. Щоб ця функція була більш ефективною, її слід їсти цілком або шматками, не роблячи соку, тому ми рекомендуємо намагатися включити її у свій сніданок із крупами або йогуртом. Або, якщо ви віддаєте перевагу приймати його самостійно, спробуйте солодкість жовтого ківі Zespri SunGold, який був сертифікований як Смак року 2016.

Ви також можете поєднувати його з іншими продуктами, багатими клітковиною, для посилення його ефекту. Ось декілька!