Після народження в мозку налічується близько 100 мільярдів нейронів, і близько 30% з них залишаються в кінці життя. Він починає закінчуватися у свої тридцять до смерті нейронів.
Спробуйте подумати про те, що ви робили або що збираєтесь робити за 30 років. Ви ходили до школи. Початкова і старша школа, можливо, коледж, були однаковими навчання. Ви прийшли на роботу, де вивчили практичні речі. Ви вирішили завести дітей і навчилися їх виховувати. Раптом ти ввійшов у рутину. На роботі ти все контролюєш. Ви засвоюєте нові навички лише епізодично. Діти вже самостійні і не потребують вашої допомоги у навчанні.
Навички, якими ви не користуєтесь, поступово зникають з вашої карти мозку. Ти починаєш забувати. І оскільки стимуляція мозку відсутня, нейрони поступово гинуть. Нейронні зв’язки слабшають. На щастя для всіх нас, цей процес можна змінити в будь-який час.
Вироблення нейтрофілів мозку підтримується фізичними вправами, обмеженням калорій, певними продуктами харчування та систематичними тренуваннями мозку. Завдяки Keep Brain Fit створення нових нейронів стане простішим, ефективнішим та веселішим.
Нейрогенез: довічне лікування стовбуровими клітинами
Стовбурові клітини в організмі мають неймовірні здібності. я можу відновити та відновити як пошкоджені, так і зношені тканини навколо них. Вони містяться в різних частинах тіла: печінці, кістковому мозку, пуповинній крові, м’язах, жировій тканині та в мозку.
Ми зобов’язані саме стовбуровим клітинам мозку здатність до навчання протягом усього життя. Вони пропонують нам можливість набувати нових навичок протягом усього життя та підтримувати їх функціонування мозку в літньому віці. Стовбурові клітини можуть змінитися на функціональні нейрони. Вони можуть стати частиною існуючого нейронного зв’язку або створити нові. Ми можемо підтримати цей процес і прискорити вироблення нейронів, збільшивши вироблення нейтрофільного фактора мозку.
Захисник і співавтор нейронів
Без мозкового нейтрофільного фактора, коротше BDNF, нам було б дуже важко навчитися чомусь. BDNF захищає нейрони в мозку, бере участь у формуванні нових клітин мозку та зміцнює нервові зв’язки. Захищає мозок від пошкоджень викликані токсинами або тимчасовим зменшенням кровопостачання.
Люди з хворобою Альцгеймера мають демонстративно нижчий рівень церебрального нейтрофільного фактора. Те саме стосується людей, які страждають на депресію. Ще не виключено, що його низький рівень викликає депресію.
Ви хочете мати більш ефективний мозок?
Займатися регулярно і добровільно
На це потрібно лише 20 хвилин аеробних вправ на день підвищення продуктивності мозку, вдосконалено пізнавальні та мовні навички та увагу. Якщо ви змусите себе займатися фізичними вправами, фізичні вправи не вплинуть на рівень BDNF.
Обмежте споживання калорій, включіть у свій раціон куркумін і DHA
Менше щоденне споживання калорій означає менший ризик розвитку нейродегенеративні захворювання. Як і депресія, ожиріння пов’язане зі зменшенням нейтрофільного мозкового фактора.
Куркума або японський шафран, містить активну речовину куркумін, яка має антиоксидантну та антибактеріальну дію та підвищує рівень нейтрофільного фактора мозку.
DHA є одним із здорових жирів, який ми класифікуємо як групу жирних кислот омега-3. У мозку він бере участь у передачі інформації, захищає мозок перед запаленням формує основу для ефективної мозкової діяльності та впливає на вироблення BDNF.
Також тренуйте свій мозок
Ви також матимете швидший та ефективніший мозок завдяки інтелектуальне навчання. Для того, щоб покращення мозку показало, тренування повинні бути систематичними та тривалими. Навпаки, вони знижують рівень BDNF бездумна діяльність, такі як перегляд телевізора або гра в ігри на ПК.
Скільки нейронів та нейронних зв’язків ви встановите протягом свого життя, залежить від вас. Або мозок буде рости, або поступово з роками ваші здібності почнуть згасати. Це ніколи не занадто пізно почати створювати нові нейрони.