28.12. 2013 Наше тіло знову по-справжньому зайнято! Свята повільно позаду, але наше тіло запам’ятає їх ще досить довго.

немає

shutterstock.com, anc

Популярний з Інтернету

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Пов’язані статті

Детокс на власній шкірі: Після тижневого лікування я омолодився на 6 років!

Пов’язані з темою

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Алергія

Мало хто, мабуть, відповідальний і тримає свої апетити в руці. Особливо, коли святкові столи нахиляються під усілякими смаколиками. Ми не тільки потураємо їжі, яка є калорійною та смаженою, але проблема полягає в тому, що ми переїдаємо.

Крім того, ми змішуємо солодке з соленим і балуємось алкогольними напоями. Все це обтяжує наш організм. Тому після канікул ми повинні почати думати про нього і правильно чистити його. New Time порадить вам, як максимально ефективно детоксикувати тіло і дати йому дихати після святкового натиску.

Побалуйте себе чимось зеленим

Як тільки можливо після святкового застілля, включіть у своє меню якомога більше листових овочів. Він насичений вітамінами, антиоксидантами та мінералами. Він ідеально підходить для детоксикації організму, а також має протизапальну дію. Це не тільки підтримує роботу травної системи, але й зміцнює імунітет. Крім того, він має високий вміст клітковини.

Рецепт салату з руколи: вимити і обсушити свіжу руколу; додати в салат нарізаний апельсин, 2 помідори, оливки та дві столові ложки сиру; нарешті полийте лимонним соком та оливковою олією.

Відсотки важливі

Важко встояти перед ласощами, які обов’язково будуть на кухонному столі навіть після свят. Це стосується, зокрема, десертів. Для того, щоб бути наполегливим, вам потрібно прийняти розумне зобов’язання. Якщо ви погоджуєтесь із собою, що 80% усього, що ви їсте, буде розумним, тож ви уникатимете смаженої, жирної та солодкої їжі, то з чистою совістю можете грішити тут і там. Наприклад, поставити пряники на свинець. Це буде решта 20%. Вам буде легше їсти, ніж якби ви повністю заборонили грішну їжу.

ТИП: Інший підходящий спосіб - це компроміс. Якщо ви дійсно не витримуєте і у вас неймовірний смак смаженої котлети, забудьте про картопляний салат і приготуйте з ним овочевий салат. Він завжди повинен становити щонайменше 60% вмісту пластини.

Рух - запорука кращого результату

Експерти сходяться на думці, що регулярне навчання зробить вашу програму детоксикації більш ефективною у 8 разів.

Не потрібно одразу починати вимагати вправ. Почніть з швидкої ходьби вранці та ввечері. Під час розмови обов’язково потійте і прискорюйте дихання та серцебиття. Тоді спалювання калорій є найбільш ефективним. Під час руху токсини набагато швидше виходять з організму.

Ваше тіло і розум пов’язані. Тому не підкреслюйте без потреби розкаяння, скільки ви з’їли за канікули і скільки отримаєте. Налаштуйтеся позитивно, і все стане набагато простіше. Щоб бути в гарному настрої, відвідайте кінотеатр, театр або почитайте гарну книгу. Посміхаючись, різдвяну чистку буде набагато легше практикувати.

● Вода є необхідним для нашого організму - випийте щонайменше склянку води вранці. Протягом дня слід випивати не менше 2,5 літрів.

● Замініть підсолоджені напої лимонною водою, яка не тільки дезінфікує, але й вдаряє вашу травну систему.

● Замініть чорний чай на трав’яний.

● Насолоджуйтесь якісним зеленим чаєм замість кави.

Детоксифікуйте кожну частину свого тіла після Різдва

Нирки

Проблема: Вони функціонують в нашому організмі як очисний фільтр. Під час канікул вони отримують певну дозу білка, від якої ми відмовлялися під час посту. Шинка, салямі, ковбаса - це все їжа, в якій білка більше ніж достатньо.

Рішення: Щодня випивайте склянку 100% журавлинного соку.

Ефекти: Він має сильну лікувальну дію завдяки введеному в нього хініну. Він також захищає міхур та сечовивідні шляхи, а у чоловіків - простату, яка позбавляє від токсинів. Це сприятливо підвищує рівень хорошого холестерину в крові. Він також допомагає спалювати жирові клітини, тому є чудовою профілактикою проти зростання живота після Різдвяних свят.

Очі

Проблема: Хоча вони можуть не бути завалені токсинами, вони можуть виснажуватися і виснажуватися від постійного перегляду телевізора. Вони також не виграють від втоми та стресу, які ми відчували під час підготовки до свят. Це проявляється в основному темними колами під очима, а також почервонінням.

Рішення: Ви можете бути здивовані, але гарбузове насіння допоможе. Всього жменька на день, несолена і несмажена.

Ефект: Вони багаті вітамінами С і Е, які надзвичайно корисні для наших очей.

ТИП: Також допоможуть холодні компреси. Потрібно лише поставити настоєний мішок зеленого чаю в холодильник на годину, а потім покласти на закриті кришки. Залиште на 20 хвилин.

Печінка

Проблема: Це головне миючий засіб нашого організму. На жаль, він пам’ятає кожну краплю яєчного або глінтвейну, яке ви поласували під час свят. Якщо ви відчуваєте підвищену втому, це також може бути пов’язано з тим, що ваша печінка насправді втомлена.

Рішення: Чай із звіробою

Ефект: Експертні дослідження в галузі токсикології та фармакології показали, що це один з найефективніших засобів позбавлення від токсинів у печінці. Одночасно печінка відновлюється і заживає.

ТИП: Правильно функціонуюча печінка - одна з основних умов тонкої лінії.

Легені

Проблема: Може трапитися так, що під час канікул ви частіше опиняєтесь у компанії курця - чи то на вечірках, чи то сидячи на чашці з друзями. Крім того, на легені також наголошує холодне повітря, яке чергується із сухим повітрям в опалювальних приміщеннях.

Рішення: Щодня пригощайте своє тіло одним з найбільш здорових овочів - брокколі.

Ефект: Це допомагає очистити легені від нікотину.

Серце

Проблема: Стрес сильно навантажує серце. І не тільки того, кого ми переживаємо перед канікулами, а й того, хто приїжджає до повернення на роботу.

Рішення: Побалуйте себе середземноморською їжею. В принципі, ви обмінюєте м’ясо на рибу, жири на якісні олії холодного віджиму і пригощаєтеся великою кількістю свіжих овочів. Також можна покласти ковдру червоного кольору.

Ефект: Не одне опитування показало, що люди, які харчуються середземноморською дієтою, мають у 2 рази менше проблем із серцево-судинними захворюваннями, ніж інші. Це пов’язано з антиоксидантами, які містяться в їх раціоні, багатому фруктами та овочами.

Кишечник

Проблема: Жирна і важка їжа - їх поєднання ароматів, але надмірне споживання може спричинити здуття живота і, у гірших випадках, запор. Нерегулярний стілець може призвести до збільшення зберігання токсинів у нашому організмі.

Рішення: Щоденне споживання клітковини

Ефект: Щоб перезапустити систему травлення, призначайте важливу дозу клітковини щодня. Рис-неочищений рис, хліб з непросіяного борошна або доза, наприклад, брюссельської капусти - це те, чим вам слід побалувати своє тіло після свят.

ТИП: Ідеально снідати цільнозерновий хліб на сніданок і пити його з ацидофільним молоком, що гарантуватиме оновлення мікрофлори кишечника.

Мозок

Проблема: Мозок під час Різдва руйнує лінь. Буквально вимикається. Щоб забезпечити адекватні результати роботи, дайте йому достатньо необхідних поживних речовин.

Рішення: Жменя горіхів на день

Ефект: Нещодавнє дослідження американських вчених показало, що пекан, волоські та фундук мають найбільше антиоксидантів серед інших. Омега-3 кислоти, які вони містять, принесуть користь вашому мозку в його щоденній роботі.