більше

Поділіться

Людський організм не може функціонувати без води. Приблизно 75 відсотків тіла - це вода, а зневоднення відоме за простими ознаками. У нас болить голова, ми відчуваємо апатію, у нас немає енергії ... Навпаки, у нас сухість у роті, і наша шкіра може бути сухішою. Це означає, що якщо ми будемо пити мало води, це також відобразиться на красі, якої, звичайно, не хоче жодна жінка. Тому нам слід суворо дотримуватися питний режим. Але скільки води пити на день, щоб цього було достатньо для організму? Обчисліть його за вагою!

Не менше двох літрів

Напевно ви вже чули про те, скільки води повинен пити дорослий, залежно від статі в цілому протягом дня. Згідно з цими правилами, доросла жінка повинна випивати трохи більше двох літрів води, тоді як дорослий чоловік повинен пити трохи більше, майже три літри води. Однак, на думку експертів, таке узагальнення не є правильним. Це залежить від багатьох факторів, таких як вага людини, літо чи зима, пітні ми чи ні. Однак два літри води на день є абсолютним мінімумом для дорослої жінки і можуть вважатися уявною межею.

Вам буде цікаво

7 чудових причин почати плавати: захоплююче, що може зробити такий рух

    28 8
  • 18.07.2019

Детокс здоровий чи це обман?! Думка фахівців щодо «очищення» вас здивує

    53 4
  • 17.07.2019

Калькулятор гідратації

То як ми розрахуємо, скільки води ми повинні випити на день, якщо врахувати вагу? Це дуже просто. Оскільки доросла людина повинна випивати близько 35 мілілітрів води на кожен кілограм ваги, помножте загальну вагу на коефіцієнт 0,035. Людина вагою 60 кілограмів повинен випивати не менше 2,1 літра води на день. Будьте обережні, якщо ви займаєтеся спортом, ви, швидше за все, більше потієте, що, звичайно, вода виходить з організму. Тому фахівці рекомендують випивати принаймні додатковий літр води кожні 45-60 хвилин фізичного навантаження.

Це не легко

Занадто багато людей мають проблеми із регулярним і особливо достатнім режимом пиття. Ми зайняті і просто не думаємо про питну воду, або зовсім забуваємо. Як поповнити рідину природним шляхом протягом дня? Завжди майте при собі воду і пийте її спокійно і в будь-яку хвилину. Почніть день з води і випийте півлітра відразу після пробудження. Нарешті, залийте водою, яка містить багато води, наприклад, така диня становить до 90 відсотків H 90O.