вітамін

Що стосується вітамінів, у нас є з чого вибрати - від полівітамінів до вітаміну А, мінералів. Однак мало хто знає, що абсолютно неважливо, який із них ви приймаєте, адже це може залежати від того, наскільки ефективною чи ні є конкретна дієтична добавка.!

Водорозчинні вітаміни

Існують спеціально водорозчинні вітаміни, які наш організм не може виробляти самостійно. Ми можемо потрапити в наш організм із різних рослин, м’яса та харчових добавок: Вітамін С, та До вітаміну В. кілька типів належать до цієї категорії. Їх найкраще приймати натщесерце, оскільки вони можуть засвоюватися найшвидше, тому приймайте їх бажано вранці, за півгодини до або через дві години після їжі.

Що стосується конкретно вітамінів групи В, їх також найкраще вживати вранці. Можливо, варто приймати вітамін D одночасно з вітаміном С, оскільки вони навіть ефективніші одночасно.

Жиророзчинні вітаміни

Окрім водорозчинних, існують також жиророзчинні вітаміни, які потрібні вашому організму в менших дозах, і вони зберігаються вашим організмом у вашій печінці та жировій тканині. Будьте обережні, щоб не перестаратися, оскільки вони завдадуть більше шкоди, ніж було б корисно в такому випадку.!

Ця категорія включає Вітамін А, вітамін D, вітамін Е та вітамін К., які зазвичай потрапляють в наш організм під час правильного, збалансованого харчування, тому, якщо ви звертаєте на це увагу, вам не потрібно приймати дієтичні добавки. Якщо так, то варто взяти його з вечірньою вечерею, щоб потрапити в кров.

Полівітаміни

Багато аптек спеціально не купують вітамін, а скоріше пробують полівітаміни, що містять багато інгредієнтів. Незалежно від того, чи отримуєте ви це у формі таблеток або жувальних цукерок, час тут теж може багато розраховувати. Ніколи не приймайте його натщесерце, тому що у вас може виникнути нудота, тому краще організувати час навколо їжі.

Багато людей приймають його після сніданку, але якщо ваша їжа не містить достатньої кількості жиру або олії, вітамін D та багато інших вітамінів (K, A, E) не засвоюються належним чином. Тому вам слід також звертати увагу на те, що ви їсте, і приймати полівітаміни відповідно!

Вітаміни для вагітності

Під час вагітності більшість лікарів рекомендують приймати різні вітаміни для здоров’я дитини та мами. Вони також зазвичай говорять вам, що і коли приймати, але різні обставини також мають значення.

Наприклад, якщо ви боретеся з нудотою та нездужанням вранці, ці дієтичні добавки лише посилять ваш дискомфорт. Тому в цьому випадку перед сном варто приймати вітаміни з невеликою кількістю їжі.

Інші корисні копалини

Багато разів ми навіть не починаємо приймати вітаміни, а натомість спеціально намагаємось замінити мінерал: наприклад, залізо, кальцій, магній або навіть цинк. Зверніть увагу на порції! Навіть якщо зразок крові показує, що у вашому організмі є досить серйозний дефіцит, ви не повинні перевищувати денну норму, оскільки передозування може становити серйозну небезпеку для ваших органів.

Фахівці стверджують, що найкраще приймати дієтичну добавку (особливо залізо, магній, риб’ячий жир) під час їжі, оскільки це може спричинити нудоту та нездужання натщесерце.

Що ще слухати

Ми вже говорили, що ви не повинні приймати більше вітамінів, ніж передбачає рецепт, але вам також потрібно звертати увагу на те, що ви їсте. Оскільки ви можете їсти багато фруктів, тому щоденне споживання від цього теж; і в цьому випадку не варто приймати дієтичні добавки.

Крім того, зверніть увагу на те, який вид вітаміну ви обираєте, адже продукти також виготовляються для різних вікових груп, а дорослій і літній людині потрібно щось зовсім інше. Так само, як дуже важливо, які інші ліки ви приймаєте, тому що є те, що не слід поєднувати між собою!