Скільки повинна їсти дитина, щоб споживати близько тисячі калорій на день?

міцного здоров’я дитини та дітей в народі асоціюється з тим, наскільки добре чи погано вони харчуються, та з їх зростом (вагою та зростом) порівняно з іншими дітьми їхнього віку. Однак, щоб не порівнювати дітей з їхніми однолітками, щоб знати, чи добре вона харчується, найкраще вдатися до цього криві зростання за віком, де педіатр може порівняти свою реальну вагу та зріст відносно віку за допомогою процентилів.

Немовлята повинні вживати близько 1000 калорій на день, тоді яким має бути розмір порцій для дітей?

Немовлята повинні вживати близько 1000 калорій на день

немовлята

Одержимість батьків тим, щоб їхні діти їли або їли достатньо, збільшувала розмір порції дитячих тарілок з їжею, і часом багато з них їдять більше, ніж мали б, через свій вік. Як орієнтир, декілька 1000 калорій на день для дітей у своєму перший рік, збільшення на 100 калорій більше на кожен день народження до статевого дозрівання.

Для оптимального розвитку дітей хороше харчування базується на трьох основних опорах: достатня кількість порцій, Ці раціони повинні складатися з якісної їжі стосовно харчової піраміди дітей і завжди повинні супроводжуватися фізичними вправами, оскільки міцне здоров'я базується на балансі між споживанням калорій і кількістю тих, які організм спалює щодня.

Загалом можна сказати, що не буває хороших і поганих продуктів. Діти можуть приймати найрізноманітніші рецепти, якщо тільки вони поважати суми та пропорції, відповідні їх віку. Дієти дітей повинні встановлюватись відповідно до харчової піраміди, щоб не було забагато продуктів порожні калорії від шкідливих жирів і цукрів та позбавлених корисних для здоров’я поживних речовин.

Що таке порція для немовлят?

- Хліб, макарони, крупи. Порція - це одна скибочка хліба, два сухарики, півсклянки варених круп, макаронних виробів або рису. Рекомендовані 6-9 порцій на день. Це складні вуглеводи, багаті вітамінами групи В і Е, клітковиною, мінералами та білками. Вони являють собою цукри повільного засвоєння, рекомендовані для дитячого сніданку.

- Фрукти та овочі. Це яблуко, груша, помідор, півсклянки вишні або полуниці, півсклянки варених овочів, чашка салату. Рекомендовані 5-8 порцій на день. Багатий клітковиною, вітамінами А, Е і С, такими мінералами, як калій і розчинна і нерозчинна клітковина. Незамінний при годуванні немовлят.

- Молочні продукти. Порція - це йогурт або середня склянка молока або 30 г сиру або 50 г сиру. Рекомендовані 2-4 порції на день. Вони забезпечують білки, вітаміни групи В, мінерали, такі як кальцій, залізо, фосфор, магній і цинк. Необхідний для хорошого розвитку кісток.

- М'ясо, риба, яйця, бобові, горіхи. Це 100 г риби або м’яса, одне яйце, половина миски варених бобових, 30 г волоських горіхів. Рекомендовані 2-3 порції на день. Вони забезпечують білки (будівельні блоки тканин нашого організму), а також вітаміни групи В, мінерали, такі як залізо, фосфор, магній і цинк.

- Випічка, вершки, випічка, масло. Їх слід приймати зрідка і помірковано. Рекомендовані лише невеликі суми. Жири та цукор мають високу калорійність та низьку кількість поживних речовин. Особливо стежте за промисловими хлібобулочними виробами, які виготовляються з насиченими жирами. Найкраще: завжди читайте список інгредієнтів, в яких повинен бути вказаний вид жиру в продукті. Деякі рослинні жири, як кокосова олія, насичені.