бактерій нашому

Поділіться

Так, ви чуєте добре! Існують не тільки пробіотики, але і пребіотики. Обидва компоненти утворюють нерозривний елемент, який є корисним для нашого кишечника. Пробіотики представляють живу флору нашого кишечника, а пребіотики - їхня їжа. Якщо ви хочете бути здоровим, вам слід переконатися, що ви отримуєте достатньо обох.

Пребіотики - загальна частина нашого раціону, про яку ви, можливо, навіть не знаєте. Завдяки їм пробіотики можуть виконувати свою функцію і тим самим знищувати патогенні бактерії, з якими ми стикаємось щодня. Якщо ви ще не чули про них, наколюйте вуха - ми розповімо вам усе можливе і неможливе про пребіотики та їх значення для нашого організму.

Пребіотики - це їжа для пробіотиків

Найпоширеніший випадок, коли ми стикаємося з пробіотиками, це коли ми хворі - лікарі рекомендують їх на додаток до лікування антибіотиками. Причина проста, антибіотики вбивають багато бактерій в нашому організмі, незалежно від того, корисні вони чи погані. Однак нам потрібні хороші, головним чином для правильного травлення або імунітету, і єдиний спосіб їх надходження в організм - у формі пробіотиків. Незалежно від того, чи ви обираєте природний шлях, такий як бриндза або таблетки, дуже важливо поповнювати їх організмом та забезпечувати енергією для належного функціонування.

Однак пробіотики не можуть існувати без пребіотиків і, таким чином, виконують свою роль. То що це за пребіотики? Це вуглеводи, які людина не може переробити, а тому є ідеальною формою їжі для бактерій у нашому кишечнику. Найважливішим пребіотиком є ​​інулін, який є водорозчинною клітковиною. Клітковина як така важлива не тільки тому, що вона зменшує споживання енергії їжею, а й збільшує об’єм стільця, тим самим очищаючи кишечник і придушуючи ризик раку товстої кишки.

Вам буде цікаво

Кефір: Чому ми можемо вважати його еліксиром здоров'я? Ви будете здивовані!

    61 9
  • 29.10.2017

Пробіотики - як їх отримати природним шляхом?

    63 2
  • 22.03.2017

Топінамбур

Ця екзотично звучача назва - не що інше, як соняшник, який походить із Північної Америки. Бульбовий соняшниковий або топінамбур, має найвищий вміст інуліну і описується як овоч 21 століття. Він має багато позитивних ефектів на наш організм, будь то при лікуванні діабету та ожиріння, як головний антиоксидант, але також допомагає зменшити стрес та регулює артеріальний тиск. Пектинові речовини, що містяться в бульбах цього овоча, перешкоджають накопиченню жиру в судинах і надають профілактичний ефект проти серцево-судинних захворювань.

Топінамбур можна їсти так само, як картоплю - в супах, як гарнір до м’яса або в салатах. Після їжі інулін у своєму цілому стані досягає товстого кишечника і таким чином повністю виконує свою функцію клітковини. Тоді в товстому кишечнику інулін служить джерелом енергії для пробіотиків роду Bifidus, які беруть участь у виробленні вітаміну B, підтримують імунітет і допомагають використовувати кальцій або залізо з їжею. Щоб бути здоровим і худорлявим, ми повинні споживати від 10 до 30 г чистого інуліну на день, тобто приблизно чотири бульби артишоку середнього розміру. Однак будьте обережні, якщо надмірно споживаєте, це викликає здуття живота.

Вам буде цікаво

Для цього пробіотики необхідні для нашого здоров’я!

    23 6
  • 16.03.2017

Ви знаєте, що таке фітонутрієнти і як вони служать нашому організму?

    23 1
  • 06.10.2015

Тут також можна знайти пребіотики:

Артишок - хоча ці дрібні овочі не є одними з найпопулярніших і найсмачніших, він однозначно має що запропонувати. Він містить велику кількість вітамінів, мінералів і надзвичайно багатий інулінами. Крім того, артишоки використовуються для профілактики раку молочної залози та передміхурової залози, а також для лікування серцево-судинних захворювань. Тому артишок є підходящим помічником для схуднення та проблем з травленням - він навіть допомагає полегшити симптоми важкого для лікування синдрому СРК.!

Банани - цей фрукт часто використовують для схуднення або детоксикації, ви знаєте чому? Так, клітковина точно буде за цим! Основна упаковка мінералів або вітамінів, яка міститься в бананах, ідеально доповнена клітковиною. Бананові фруктові цукри дають вам енергію, а інулін поверне спокій у ваш кишечник.

Часник і цибуля - обидві цибулини містять багато інуліну, води та вітамінів та мінералів. Крім того, часник вважається природним антибіотиком і в даний час користується великим попитом у наукових лабораторіях, які намагаються створити ефективне ліки від інфекцій.

Чорний корінь - містить велику кількість води, клітковини та інуліну. Крім того, він містить багато мінеральних речовин і вітамінів і є загальним супутником у скорочувальних дієтах. Він легко засвоюється, сечогінний, і ви можете готувати його так само, як спаржу.

Хрін - це не тільки джерело клітковини, але також багатий вітамінами та іншими важливими поживними речовинами. Як і артишок, його використовують для схуднення, завдяки низькій енергетичній цінності, а крім того він вважається «кухонним пеніциліном».

Луг Козобрада - квітка має подібний кульбаба і корінь солодкий і повний корисних для організму речовин. Надає дезінтоксикаційну та сечогінну дію, сприяє здоровому апетиту, а сироп застосовують при подразнюючому кашлі.