Мешканці крутих схилів Гімалаїв - знамениті своєю надзвичайною фізичною витривалістю.

серпи

Чого ми можемо навчитися у довгожителів?

Майже кожна клітина нашого тіла постійно відновлюється, тобто ми буквально будемо тим, що їмо сьогодні. Але все ж що їсти і як жити, щоб ми теж могли довго жити в здоров’ї?

Дієта та спосіб життя найдовгожиттєвих народів світу мають багато спільних рис:


Дослідження міграції показали, що коли окінавці переїхали в інше місце і почали дотримуватися дієти свого нового місця проживання, вони захворіли в тій же пропорції і жили аналогічно, як ті, до кого вони звикли. Наприклад, окінавці, які мешкають у Бразилії, мають на 17 років менше тривалості життя, ніж ті, хто живе вдома. Тому дослідження привели до висновку, що гени майже у всіх випадках мають другорядне значення для довгого та здорового життя. Отже, за рідкісними винятками, гени лише 30% відповідають за швидкість фізичного старіння, і чим старші ми, тим менш важливим є генетичне походження ... Навіть якщо хтось має певну генетичну схильність до раку, серцевого нападу, високого кров’яного тиску, або ревматоїдний артрит, здорове харчування та регулярні фізичні вправи можуть затримати або навіть запобігти розвитку цих недуг.


Інші корисні поради:

  • Кожен з довгоживучих народів характеризується великою кількістю рухів протягом усього життя! Регулярно займайтеся, тренуйте своє тіло! Значна частина вікового зниження фізичних здібностей пов’язана не з віком, а з невикористанням їх. Ті, хто вважають, що не можуть витратити час на фізичні вправи, рано чи пізно будуть змушені захворіти. (Едвард Стенлі) З іншої точки зору, "Рух - це король. Харчування - це королева. Разом вони володіють королівством". Джек ЛаЛанн
  • Давайте посміятися багато, оскільки веселий настрій допомагає підтримувати здоров'я, що також можна спостерігати у Вілабамааї.
  • Давайте його побудуємо любовні стосункитому що, "Вам потрібно чотири обійми на день, щоб вижити, вісім на день, щоб функціонувати, дванадцять на будівництво". (Вірджинія Сатір) Хоча в західних суспільствах існує постійна ізоляція особистості, в цих етнічних групах людей похилого віку цінують, вони залишаються в сім'ї до своєї смерті. Великі покоління різних поколінь живуть разом і піклуються одне про одного.