Це не так модно, як на основі капусти, топінамбура або дієт, заснованих на повному виведенні глютену. Капуста - зазвичай недооцінений овоч. Мало хто знає, що він містить ряд вітамінів і поживних речовин, які в сукупності благотворно впливають на роботу організму та зменшення ваги. Дізнайтеся про властивості капусти для схуднення та очищення.
Основний інгредієнт - капуста
Сама капуста багато не говорить. Це не модний інгредієнт страв та інноваційних дієт. Крім того, він вважається досить важким і не дуже корисним овочем. . Ніщо не може бути далі від істини. Капуста може вилікувати похмілля та хвороби суглобів. Крім того, це підвищує імунітет, запобігає анемії та забезпечує гарне волосся, шкіру та нігті. І перш за все він низькокалорійний. Де ви берете ці властивості?
Вітамін С
Цей вітамін, мабуть, не потребує введення. Однак нічого не варто, що не тільки зміцнює імунітет. Він також захищає організм від вірусів і знищує заражені клітини. Крім того, він підсилює обмінні процеси, такі як загоєння ран. Він впливає на метаболізм жирів, холестерину та жовчних кислот. Він має антибактеріальні властивості. Це лише декілька важливих характеристик вітаміну С, але їх набагато більше.
Вітамін А
Також відомий як ретинол. Це дозволяє метаболізму білків і стероїдних гормонів. Його відсутність викликає дзвінок. «Нічна сліпота» або неможливість побачити захід сонця. Крім того, він бере участь у побудові природного імунітету і є важливим елементом зубної емалі.
Вітамін Е
Його охрестили як " вітамін молодості Тому що він захищає організм від вільних радикалів та передчасного старіння організму. Прискорює загоєння ран, впливає на правильне нарощування м’язів та запобігає атеросклерозу та серцевим захворюванням (включаючи інфаркти).
Клітковина
У контексті капустяної дієти клітковина є важливим компонентом. Його властивості, безумовно, не є секретом для тих, хто хоч трохи цікавиться здоровим способом життя. Допомагає боротися і запобігати запорам. Крім того, він сприятливо впливає на холестерин і тригліцериди. Не можна забути згадати і про його дезінтоксикаційні та протиракові властивості - клітковина, що міститься в капусті, зменшує ризик раку молочної залози.
Окрім цих компонентів, ця корисна рослина також містить інші не менш цінні елементи, такі як фосфор (підтримує розвиток кісток), марганець (позитивний вплив на нервову систему), калій (виводить зайву воду з організму), кальцій (відповідальний за здорові кістки та гарний настрій), натрій (підтримує серце) або сірка (завдяки цьому волосся, нігті та шкіра виглядають вражаюче).
Ви також опускаєте той факт, що він дуже дешевий і доступний протягом року.
То звідки беруться ці погані відгуки про капусту?
Дивно, але відповідь тривіальна. У нашій традиційній кухні цей овоч завжди супроводжується надзвичайно жирною їжею, наприклад: свиняча рулька, бекон або ковбаса. У багатьох випадках це дуже жирні страви, і не дивно, що вони важко перетравлюються. Цей овоч асоціюється з великими порціями та подається з висококалорійними соусами та начинками. Це негативно позначається на іміджі капусти. Ми асоціюємо це з приготуванням їжі, яка товстить, підвищує рівень холестерину і є дуже нездоровою.
Капустяна дієта - що це таке?
Порівняно з іншими дієтами, це союзник з людьми, які хочуть схуднути. Чому? Перш за все тому, що це не надто обмежує. Ентузіасти такого підходу наголошують, що вони можуть заповнитись, не бути голодними, і як результат - не відчувати втоми. Це не вимагає надмірно напружених тренувань і певного часу для прийому їжі. Єдине, на що тут можна скаржитися, - це монотонність дієти, і це не лише основний інгредієнт, а й головна (чи можна сказати насправді - єдина) страва, на якій побудована ця система схуднення. І це було б ...
Капустяний суп
Багато людей не приховують свого здивування, коли дізнаються про основний компонент цієї дієти. Більшість із тих, хто стежить за своєю вагою, готуються до виведення так званих основних страв. Однак це не так. Суп є основним продуктом для вашого тижневого лікування схуднення. Мало того, що він має харчові властивості та властивості для схуднення, він ще і смачний, і корисна їжа - після його вживання відчуття ситості залишається надовго.
На цьому переваги цієї страви не закінчуються. Важливою особливістю є можливість швидкого приготування капустяного супу. Це один з найважливіших факторів цієї дієти, і з простої причини - вона не вимагає багато годин підготовки на кухні. Готувати його можна щодня, але набагато зручніший варіант - варити суп, що зберігається. Просто зварити велику каструлю, а потім розігріти належні порції.
Рецепт капустяного супу
Що тобі потрібно?
- Качан капусти (білий або італійський),
- 6 великих цибулин,
- 6 помідорів,
- 2 перці,
- 2 моркви,
- Пучок селери,
- 3 літри води.
- Петрушка, перець, каррі, кріп, орегано, естрагон, часник, базилік, лаврове листя, запашний перець, кмин, майоран (або додайте будь-які вподобані спеції).
підготовка:
Почати найкраще з найскладнішого завдання: подрібнення капусти та цибулі. Потім помідори потріть окропом і очистіть їх від шкірки. Решту овочів наріжте невеликими шматочками, додайте води і трави. Накрийте казан і варіть на середньому вогні близько 30 хвилин. Додайте спеціальне в кінці приготування. Ви можете додати будь-яке спеціальне, що вам подобається. Рекомендується додати чилі та імбир, який відомо, що пришвидшують процес схуднення.
План насіннєвого харчування капусти
На перший погляд меню може здатися одноманітним і дуже дивним, адже чому я маю змогу їсти фрукти один день, а інший день - не? Не хвилюйтеся з цього приводу, це не випадково. Це меню складається таким чином, щоб забезпечити організм компонентами, необхідними для нормальної роботи організму. Це дозволить уникнути таких побічних ефектів, як втома, голод та головний біль. І перш за все, ви не зазнаєте шкоди для здоров’я, спричиненої дефіцитом поживних речовин.
Щоб дієта була ефективною, потрібно уникати деяких спокус. Їм категорично заборонено: алкоголь, солодощі, цукор, підсолоджені напої та тваринні жири.
День 1
Капустяний суп, фрукти (примітка: банани та вишні заборонені), мінімум 2 літри мінеральної води, чай, кава (без цукру).
2 день
Капустяний суп, овочі (бажано зелені або з дочками, варені/свіжі, примітка: кукурудза, квасоля, горох заборонені), обід/вечеря: дві картоплі зі шкіркою, мінімум два літри мінеральної води, чай, кава (без цукру ), увага: ні, фрукти їсти не можна.
День 3
Капустяний суп, овочі (огірок, морква, брюссельська капуста, примітка: не їжте картоплю), фрукти (кавун, апельсини, увага: банани заборонені), мінімум 2 літри мінеральної води, чай, кава (без цукру).
День 4
Капустяний суп, близько 4 бананів, ви також можете дозволити собі знежирене молоко, мінімум 2 літри мінеральної води, чай, кава (без цукру).
День 5
Капустяний суп, близько 30 грамів вареного або вареного м’яса без жиру (яловичина, куряча грудка, індичка або риба), 6 помідорів, мінімум 2 літри мінеральної води, чай, кава (без цукру).
День 6
Капустяний суп, варене або варене м'ясо без жиру (яловичина, куряча грудка, індичка або риба), овочі (найбільш рекомендується: зелень), мінімум 2 літри мінеральної води, чай, кава (без цукру).
День 7
Капустяний суп, коричневий рис або каша (будь-яка), овочі, мінімум 2 літри мінеральної води, чай, кава (без цукру), фруктово-овочевий сік (без додавання цукру).
Після закінчення семиденного плану ви можете повернутися до своїх звичних харчових звичок, але варто звернути увагу на калорійність споживаних продуктів, інакше вага може швидко повернутися з помстою. Ви також повинні весь час пити багато зеленого чаю.
Але не можна забувати, що це лікування можна застосовувати лише протягом семи днів. Більш тривалий період може спричинити марнотратство та проблеми зі здоров’ям, що може вимагати медичного втручання та спричинити серйозні побічні ефекти. План складений на один тиждень і повинен бути дотриманий.
Однак, якщо втрата ваги не є задовільною, ви можете повторити програму. Але приблизно через шість тижнів після останньої дієти. Багато любителів капустяної дієти заявляють про такий режим схуднення, оскільки це не послідовний раціон. Всього кілька тижнів «капусти», і ви скидаєте 10-15 фунтів.
Для кого призначена ця дієта?
Перш за все, слід підкреслити, що це не дієта для людей, які хочуть скинути десяток і більше кілограмів. За допомогою цього методу протягом тижня ви можете зменшити жир і зменшити свою вагу на від 3 до 4 кг. Більше немає. Це може бути ідеальним рішенням для людей, які хочуть трохи схуднути для особливого випадку. До того ж, втрата кількох кілограмів, безумовно, позитивно позначиться на самопочутті дам. Добре одягнути старе плаття і переконатися, що воно не обіймає стегна. Тож якщо ви хочете скинути кілька позакласних кілограмів, підвищити свою самооцінку або просто почуватись краще, скористайтеся цією дієтою.
Ця система не тільки зменшує вагу. Він також очищає організм, тому позитивно впливає на функції організму і покращує настрій.
Однак слід ще раз підкреслити, що це не є чудовим рішенням проблеми із зайвою вагою або ожирінням. У таких випадках вам слід звернутися до фахівця, який замовить відповідні обстеження та працюватиме на персоналізованій дієті.
- Аналіз попиту на їжу в Іспанії з урахуванням впливу дієти на здоров'я
- 6 помилкових уявлень про дієту Палео «Щасливе здоров’я» - блог LuckyVitamin
- Користь та протипоказання для тунця для здоров’я - дієта та харчування
- 6 неправильних фактів про дієти - Краще зі здоров’ям
- Користь бджолиного пилку в дієті та здоров’ї; Здоров'я