Найкращим доповненням гіпопресивної гімнастики є хороша дієта

Це пропонує нам цілу низку переваг, де серед них ми в основному знаходимо отримання товару тонування живота, допомогти зміцнити спину і, особливо у випадку з жінками, це нам допоможе тонізувати тазове дно (що допоможе нам уникнути нетримання сечі), а також інші позитивні аспекти, такі як поліпшення статевих стосунків або наш спортивна діяльність.

сьогодні

гіпопресивна гімнастика дозволяє нам працювати усім м’язи живота набагато безпечнішим та ефективнішим способом, ніж суто традиційні черевні преси, що може спричинити розтягнення Черевний пояс, спричиняючи саме протилежний ефект, тобто, не сумніваючись, що це, очевидно, допомагає нам підвищити м’язовий тонус живота, це може призвести до того, що обсяг нашого живота не зменшиться, а навпаки, збільшить його.

Крім того, це також забезпечує нам усілякі вдосконалення, як постуральні, так і функціональні.

Як і у всіх видах фізичних навантажень, гіпопресивна гімнастика на животі Це також вимагає цілого ряду звичок та дієтичних порад, які є важливими для досягнення бажаних результатів.

Не існує точного типу дієти, який може допомогти нам більш-менш практикувати їх гіпопресивні вправи, оскільки практика короткочасна (зазвичай вона коливається між 15-20 хвилинами), але ми повинні взяти до уваги деякі міркування, які можуть допомогти нам досягти оптимальних результатів в рамках цього виду спорту.

Беручи до уваги, що однією з основних цілей, яку ми переслідуємо, виконуючи гіпопресивна гімнастика, Що це тонус м’язів, Їжа відіграватиме фундаментальну та трансцендентну роль, для цього ми повинні гарантувати споживання:

1- Фрукти такі як полуниця, ананас або ківі, це фрукти, що містять високий рівень антиоксидантів, які є сечогінними засобами, завдяки високому вмісту води, а також величезному послаблюючому ефекту (завдяки клітковині), дозволяє нам покращити наш інтенсивний транзит, і допоможе нам уникнути судом.

Також інші продукти, такі як картопля, коричневий рис або цільні зерна, також виділяються високим вмістом клітковини.

2 - синя риба, за внесок омега-3, а також хорошу роль деяких горіхів, таких як мигдаль, фундук або кешью, а також за велике джерело омега-3.

3- Споживання зелений чай або ароматичні трави, чому вони допомагають нам збільшити швидкість метаболізму.

З іншого боку, ми повинні максимально виключити фаст-фуд, Через високий рівень жиру, якщо ми дійсно хочемо отримати відповідні результати, було б зручно взяти до уваги цей розділ.

Ми також рекомендуємо слідувати ряду порад щодо харчування, оскільки вони є основними для нашого повсякденного життя, наприклад, пити від 2-3 літрів води на день, бажано з низьким вмістом натрію, і мати можливість поважати 5 щоденних прийомів їжі (якщо хтось не може, не їжте вдвічі більше в наступному).

Нарешті, хоча гіпопресивна гімнастика, вже на шляху до зменшити талію і досягти мети a плоский живіт, Щоб зробити цей вид гімнастики максимально ефективним, немає нічого подібного до поєднання цих вправ з іншими аеробний та серцево-судинний тип, це допоможе нам спалити більше калорій за коротший час.

Завдяки зусиллям та відданості ви отримаєте чудові результати!

Якщо ви хочете дізнатись більше про ictiva, домашній тренажерний зал і як практикувати гіпопресивну гімнастику в домашніх умовах, дивіться це відео

У ictiva ваш домашній тренажерний зал - це онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, CBT, бій, пілатес, йога, сходинки, бокс, абс... та багато іншого) для фізичної активності, пристосованої до ваших цілей та умов, а також навчальні плани що включає смуги. Спробуйте безкоштовно.