Поради щодо домашньої діяльності

Щоб зменшити ризик зараження коронавірусом, ми рекомендуємо всім пацієнтам залишатися вдома, коли вони не проходять діаліз. У період розлуки вдома дуже важливо зв’язати себе фізично та розумово.

Дотримуйтесь звичного розпорядку дня, але уникайте програм поза домом. Натомість шукайте корисні заходи, якими ви можете займатися вдома, навколо свого будинку/будинку, саду чи балкона, а також заповнюйте свій час та забезпечуйте відчуття успіху. Звичайно, ми можемо вибрати серед таких видів діяльності: прибирання льоху, виготовлення фотоальбомів, садівництво або ремесла. Це може бути прекрасною можливістю спробувати нове захоплення. Для відпочинку ми можемо читати цікаві книги або розгадувати кросворди.

Скористайтеся перевагами цифрових соціальних медіа та залишайтесь на зв'язку з друзями та родиною. Скористайтеся перевагами соціальних медіа: надайте компанії та підтримку один одному віддалено за допомогою звичайних телефонних дзвінків та поділіться своїм досвідом та почуттями. Ведіть хорошу розмову якомога частіше, щоб замінити особистий контакт.

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5

Фізичні вправи вдома

Підтримуйте форму у періоди обмеження коронавірусу та ізоляції будинку. Ми рекомендуємо вам включити 20-хвилинну послідовність домашніх вправ у свій розпорядок дня.

Прості гімнастичні вправи позитивно впливають на ваше самопочуття: вони покращують травлення, після них краще сплять, знижують рівень холестерину та зменшують шанси на розвиток серцевих захворювань.

Вправи середньої інтенсивності можуть стимулювати імунну систему. Однак занадто важкі фізичні вправи можуть придушити імунну систему, особливо якщо ви не регулярно займаєтесь. Немає наукових даних про те, як фізичні вправи впливають на реакцію імунної системи на коронавірусну інфекцію. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем перед вправами вдома. Разом вони можуть визначити, який тип тренування вам найбільше підходить.

Вправа може приймати наступні форми:

  • Пройдіться навколо своєї квартири/будинку, саду чи пробіжки в одному місці.
  • Вгору-вниз по сходах
  • Розтяжка та гімнастика, наприклад, розігрівання ніг та обрамлення рук та тулуба

Якщо у вас з’являються симптоми (температура, кашель, задишка), припиніть фізичні вправи та зверніться до медичного працівника.

Поради щодо харчування та покупок

новини

Суворо дотримуйтесь дієти.

Заходи профілактики коронавірусу, введені в центри діалізу, можуть змінити ваш режим лікування. Тому зараз особливо важливо дотримуватися дієти дисципліновано і пильно стежити за споживанням рідини, калію та фосфору. Прочитайте деякі наші рекомендації щодо їжі вдома.

Інструкції щодо закупівлі

Якщо це можливо, не ходіть особисто по магазинах, щоб зменшити ризик зараження. Попросіть про це своїх рідних чи друзів або виберіть доставку додому. Не нехтуйте дієтою і дотримуйтесь рекомендацій лікаря або дієтолога. Однак слід врахувати кілька речей:

  • Ретельно плануйте і складайте список покупок, щоб нічого не забути
  • Переконайтеся, що у вас є принаймні 14-денний запас
  • Купуйте міцні або консервовані продукти, але уникайте продуктів переробки
  • Будьте обережні з міцними продуктами, такими як квасоля або горох, оскільки в них часто багато фосфору та калію. Приймайте їх в помірних кількостях і довго не їжте їх до наступного лікування

Доставляючи їжу додому, уникайте безпосереднього контакту з особою, відповідальною за доставку. Дотримуйтесь правильної відстані та уникайте тісних форм привітання. Отримавши їжу, вийміть упаковку та викиньте упаковку. Мийте руки водою з милом принаймні 60 секунд, перш ніж торкатися їжі

Рекомендації щодо списку покупок

  • Овочі: беріть їх як сирими, так і замороженими
  • Вуглеводи: рис, макарони та хліб (для заморозки) не пропустіть список покупок
  • М'ясо та риба: якщо ви купуєте свіже м'ясо або рибу, заморозьте частину з них і з'їжте свіжоприготовлену порцію протягом декількох днів
  • Фрукти: фрукти швидко псуються, тому купуйте свіжі (і недозрілі) фрукти, уникайте продуктів з високим вмістом калію (наприклад, банани чи ківі) та купуйте більше консервованих фруктів (переконайтеся, що вони не містяться в соку, а не в сиропі)
  • Яйця: вони завжди потрібні в камері; якщо зберігати їх у холодильнику, вони зупиняться
  • Молочні продукти: Купуйте міцне молоко. З молочних продуктів найкращим вибором є тверді сири

Обробка їжі

Немає наукових доказів того, що коронавірус передається через їжу (Європейське управління з безпеки харчових продуктів, EFSA). Ви все ще можете купувати та споживати звичну для нирок їжу.

  • Однак ми рекомендуємо дотримуватися суворих гігієнічних правил, особливо під час поводження з сирою їжею
  • Готуючи їжу, ретельно мийте руки, мийте їжу та чистіть кухонні поверхні та посуд (наприклад, ножі та обробні дошки) теплою водою та миючим засобом для миття посуду.
  • Використовуйте різні інструменти, такі як ножі та обробні дошки для сирих та термічно оброблених продуктів
  • Варіння або підігрівання їжі також можна розглядати як додатковий захід безпеки, оскільки вірус чутливий до нагрівання.
  • Зберігайте свіжу та швидкопсувну їжу в холодильнику, щоб ви могли продовжувати її вживати
  • Скористайтеся морозильною камерою і відкладіть трохи їжі на потім

Натисніть тут та ознайомтесь з онлайн-ресурсами харчування NephroCare, щоб отримати корисну інформацію та рецепти:

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5