Кевіну Дженро вдалося скинути 56 кілограмів з мотивацією, дисципліною та наполегливістю. Лікар став прикладом поліпшення стану.

непомильний

Кевін ndендро - американський лікар, який у віці 31 року працював у Фолс-Рівер, штат Массачусетс. До того часу, його 136 кілограмів супроводжували його. Але вони не дійшли до нього в 31 рік: Кевін Йому було 17, коли він спостерігав, як його батько вмирає від раку, що призвело до стресу і занепокоєння, з якими він міг боротися лише їжею. "Я в основному почав знеболювати себе цукром та переробленими вуглеводами. Вони були для мене як антидепресант, адже врешті-решт, коли ви їсте шкідливу їжу, ваш мозок вивільняє дофамін і підвищує серотонін, гормони, які допомагають вам почувати себе добре ", - заявив він у" Кращому житті ".

Новий удар

У 2016 році у його сестри діагностували метастатичний рак яєчників. Кевін заявляє, що це було руйнівним, і в той момент він зрозумів це поки його сестра намагалася залишитися в живих, він потроху закінчував своє. Тож він вирішив, що йому слід змінитися.

Хоча на жаль його сестра померла у 2017 році у віці 32 років, Кевін розпочав дієту, щоб бути більш спритним і мати можливість піклуватися про своїх племінників. В той час відмовився від шкідливої ​​їжі і розпочав дієту на основі цільних продуктів, багатих фруктами, овочами, горіхами та білками. Він також використовував a додаток, який допоміг йому зрозуміти, скільки калорій він споживає. І ось кілограми почали зникати.

Застій і періодичне голодування

Йому вдалося скинути 30 кіло і його вага застоювалася. В той час вирішив розпочати переривчастий піст що дозволило йому втратити решту. Найвідоміший метод - 16: 8, який змушує підшлункову залозу відновлювати клітини, які регулюють рівень цукру в крові. Як правило, ці плани зазвичай розробляються для допомоги у боротьбі з діабетом, а насправді вони працюють дуже просто: він пропонує обмеження споживання їжі лише вісьмома годинами протягом дня.

"Втрата ваги мене всіляко зцілювала". Поясніть зараз з 82 кілограмами."Найкраща порада, яку я можу дати з цього приводу, - це знайти мотивація, яка змушує вас змінитися. Для мене це було те, що моя сестра захворіла і їй потрібен був хтось, хто піклується про своїх дітей, але це могло бути що завгодно. Як тільки ви знайдете причину і скоєтесь, ти вже не можеш озирнутися ", робить висновок, вже ставши прикладом для наслідування.