Цього місяця @nutrigaby розповідає про мед при цукровому діабеті.
@nutrigaby - дієтолог, дієтолог, життєвий тренер та майстер з імунології.
Габріела спеціалізується на персоналізованому харчуванні, імунологічному харчуванні, натуральній харчовій терапії та цілісному здоров’ї, а також коучингу.
В даний час він живе в Гранаді, де досліджує вплив дієти на нашу імунну систему та аутоімунні захворювання - найбільш захоплююча тема.!
Крім того, він присвячує значну частину свого часу розповсюдженню інформації в соціальних мережах через свій персональний бренд Nutrigaby та персоналізованому догляду за пацієнтами на відстані, де головним чином зосереджується на здоров’ї кишечника, гормональному балансі та зміцненні. імунної системи за допомогою дієти.
«Я вірую в силу того, якою дієтою та емоціями ви керуєте у своєму житті. Моя головна увага - навчити вас покращувати і відновлювати своє здоров’я за допомогою правильної дієти для вас здоровим, приємним і стійким способом ".
Якщо я хворий на діабет, чи можу я мати мед?
Одне з перших речей, яке спадає на думку, коли ми страждаємо на діабет або резистентність до інсуліну, це те, що нам доводиться відмовлятися від усіх видів цукру і замінювати їх підсолоджувачами. Тому факт прийому меду, якщо ми діабетик, може здатися справжнім божевіллям.
Що, якби я сказав вам, що дослідження говорять про інше?
доброякісний мед (чистий, не змішаний і нефільтрований), швидше за все, виявився корисним для контроль діабету та його несприятливі наслідки.
Це багато в чому завдяки його антиоксидантній здатності, яка зменшує запалення і виробництво вільних радикалів, а також шляхом гіпоглікемічний ефект (знижує рівень цукру в крові).
Незважаючи на те, що мед солодкий і багатий цукром, вважається, що його компоненти можуть мати певний ефект і скоріше брати участь у контроль інсуліну.
Це також допомагає зменшити наслідки та негативні наслідки діабету, захист печінки і зменшення різних показників запалення.
Чи означає це, що діабетики можуть підсолодити медом?
Як завжди, суми та дози важливі, тому індивідуалізація рекомендацій є найбільш доцільною.
Моя порада полягає в тому, якщо ви страждаєте на цукровий діабет або маєте первинну резистентність до інсуліну краще ваш раціон.
Це означає припинити споживання продуктів переробки які впливають на рівень цукру в крові (випічка, хліб, солодощі, соки, продукти на основі пшениці) та замінити їх справжньою їжею (овочі, сезонні фрукти, білки та корисні жири).
Що ще, Забудьте про штучні підсолоджувачі, такі як сахарин та аспартам! які приносять більше шкоди, ніж користі.
Тільки тоді, і поки ваш діабет контролюється, ви можете включати натуральні підсолоджувачі, такі як мед, у кількості, яка не перевищує 2 чайних ложок на день. Пам’ятайте, що найкраще навчити своє смак насолоджуватися їжею такою, яка вона є, і без необхідності підсолоджувати.
Вам сподобалась стаття?
Не забудьте залишити нам свої коментарі, запитання та пропозиції! 😉
@ nutrigaby– Габріела Покові Жерардіно .