За часів нового коронавірусу, досягнення здорової ваги важливо, але ситуація мотивує менше рухатися. Тривога і тяга, здається, змовляються на користь їсти більше і не обов'язково їсти краще.

витрачається

Кожного разу, коли ми робимо рух як ходити, готувати, прасувати, підмітати тощо., тіло повинно використовувати енергію, тобто витрачати запас енергії. Їжа, в свою чергу, містить енергію, яка потрапляє в організм і яку вона використовує або зберігає. Коли кількість енергії, що надходить в організм, дорівнює витраченій, вага тіла зберігається. Але в тій мірі, в якій витрачається більше, ніж надходить, накопичена енергія використовується для роботи, а отже, вага втрачається.

За часів нового коронавірусу, необхідне досягнення здорової ваги; однак ситуація, яка мотивує менше рухатися, тривога та тяга здаються змовою на користь їсти більше і не обов'язково їсти краще. Турбота про дієту є визначальним фактором і фізичні рухи, такі як робота по дому, а також заняття спортом набувають значення та ефективність, щоб допомогти нам у цій меті.

Розминка, біг, присідання тощо. це дуже вигідні варіанти; Однак ми повинні ще більше додати роботу, виконану в домашніх справах, якщо це завдання, які раніше не виконувались.

Якщо ви щодня витрачаєте зайві 500 калорій на день і дотримуєтеся свого звичайного режиму харчування, цього повинно бути достатньо, щоб в кінці тижня втратити в середньому кілограм ваги. Тепер, якщо до цього додати вдосконалення дієтичних звичок, таких як уникання солодощів, жирів, зменшення борошна та збільшення овочів, результат в кінці тижня ще більше підбадьорює.

Домашня робота використовує резервне живлення і добре розрахована. Хоча витрати енергії (вимірювані в калоріях) на фізичні вправи, їзду на велосипеді чи біг значно більші, вони можуть тривати в середньому 1 годину, тоді як домашні справи, такі як приготування їжі, миття посуду, миття одягу, прасування, підмітання, миття, гра з дітьми, організація будинок і т. д. може зайняти приблизно 6 - 8 годин на день і в цілому додати витрати калорій, що дозволяє здорову втрату ваги.

Щоб показати витрату калорій, давайте подумаємо про людину вагою 70 кг, яка зазвичай малорухлива і їсть продукти, що забезпечують 2000 калорій на день.