У наш час люди загалом мають проблеми з частим і надмірним вживанням різних речовин із стимулюючим ефектом. Звичайно, це стосується і спортивної сфери, особливо за час до тренувань. Це заходить так далеко, що деякі люди взагалі не тренуються без використання стимуляторів. Вони впевнені, що їх тренування було б непотрібним без стимуляторів або. менш продуктивні. І навпаки, використання стимуляторів автоматично асоціюється зі станами невичерпності, виняткової мотивації та надлюдської діяльності.
Вправа на "борг"
Вони постійно покривають втому тіла таким, по суті, штучним способом, і очікують від нього лише позитиву. Але так довго не працюватиме. Якщо ви виконуєте більше роботи, ніж ваше тіло здатне зробити природним шляхом, і ви робите це щодня, перетренованість - це лише питання часу (а це може бути навіть кращим випадком).
Оскільки ви тренуєтеся все сильніше і важче, з більшою інтенсивністю, більшим навантаженням або частіше, і ви не надаєте своєму тілу часу, необхідного для відпочинку, ви наближаєтесь до потенційних проблем. У якийсь момент ви можете почуватися чудово, але крім згаданого перетренованості, різні хвороби (через ослаблену імунну систему), травми м’язів або рухових структур, психічне виснаження, хронічна втома тощо.
Добавки зі стимулюючими ефектами належать до спортивних вистав, але ви також повинні підходити до цього систематично та відповідально. Прийом максимальної дози улюбленого стимулятора перед тренуванням з міцною чашкою кави перед кожним тренуванням, безумовно, не найкращий приклад.
Не перевищуйте максимально рекомендовані дози, не поєднуйте кілька стимуляторів одночасно і, головне, не використовуйте їх тривалий час і не перед кожним тренувальним блоком. Це не тільки знизить їх ефективність (оскільки організм формує толерантність), але це може також мати неприємні наслідки для здоров’я.
Стимулятори також можуть бути вашими друзями, вам просто потрібно навчитися їх правильно їздити на велосипеді та використовувати з меншою частотою для найскладніших тренувань та з балансом.
Під час тренувань без попередніх тренувань це вже не цікаво
Усвідомте, що найсильнішим і в той же час найбільш природним стимулятором завжди буде ваш розум. Якщо ви взагалі не хочете йти на майбутні тренування, ви не з нетерпінням чекаєте їх, і ви завжди просто чекаєте моменту, перш ніж заливати в себе напої, що стимулюють перед тренуванням, щось не так.
Подумайте про це, поки не пізно. Чашка кави перед тренуванням або прийом звичайної дози більш складного стимулятора перед тренуванням кілька разів на тиждень може бути нормальним, але якщо ви перевищуєте розмір або кількість доз, зробіть паузу і краще продумайте свій план прийому добавок.
Заповідники можна знайти деінде
Намагайтеся йти природним шляхом, і якщо вам все одно бракує енергії, проблема найчастіше полягає в неправильному харчуванні та поганій регенерації, що є двома найважливішими факторами, що впливають на рівень енергії організму. Тому намагайтеся вживати якомога більше натуральної їжі, достатню кількість вуглеводів під час інтенсивних тренувань і віддайте собі принаймні 7 годин сну (краще 8-9 годин).