При зменшенні втрати ваги без активних рухів з організму втрачається не тільки жир, а й активна м’язова маса, навіть кісткова тканина може почати виділяти кальцій і демінералізуватися. Такий наслідок пасивної дієти можна запобігти активними рухами. Про це для TASR заявив Пітер Мінарік, експерт у галузі ожиріння, харчування та здорового способу життя.

пасивної

"Носіння меншої ваги сприяє кращому відчуттю життя", - додав він, додавши, що позитивне почуття зросте в рази, коли людина почне нарощувати активну м'язову масу здоровими фізичними вправами. Загальна відсутність фізичної активності у способі життя посилює ризик неправильного набору ваги, а збільшення ваги приносить додаткові ризики для здоров'я. "Якщо у людини трохи надмірна вага і вона не прогресує, організм може з цим впоратися, але якщо збільшення ваги зростає, серед інших наслідків для здоров'я, здатність людини активно рухатися вдруге послаблюється", - попередив він.

Згідно досвіду гастроентеролога, пацієнтів найчастіше направляють до клінік харчування з рекомендацією схуднути, особливо ортопедів. "У людей хворі суглоби, в основному кокс і коліна. Наприклад, при загальному ендопротезуванні ортопеди вимагають, щоб вага пацієнта була відповідною", - сказав він. Мінарік заявив, що це замкнене коло. "Чим менше я рухаюся, тим більше набираю, чим більше набираю, тим більшими є мої недоліки, і тим більше я набираю, одночасно харчуючись цим", - сказав він. Він також проілюстрував важливість вправ для схуднення в результатах дослідження способу життя США, проведеного кількома тисячами респондентів. Дослідження розділило людей на групу успішних і невдалих у зменшенні ваги, і, порівнявши дві групи, експерти встановили критерії успішності збереження втрати ваги.

За словами Мінаріка, більшість респондентів успішної групи були послідовними за багатьма показниками. "Вони харчуються низькокалорійними та нежирними дієтами протягом усього періоду моніторингу. Вони регулярно снідають і стежать за своєю вагою. Вони дивляться телевізор менше 21 години на тиждень, менше трьох годин на день і включають домашні розваги на комп'ютері, "сказав він, зазначивши, що 90 відсотків діяльності успішної групи не бракували регулярних фізичних навантажень, яких вони раніше не робили. За словами Мінаріка, це переконливе свідчення того, що без регулярних фізичних навантажень існує мінімальний шанс, що ми будемо успішно жити здорово і успішно підтримувати втрату ваги після дієт. "Сьогодні люди вже достатньо поінформовані про ці принципи і використовують різнобічні виправдання, щоб виправдати надмірну вагу та відсутність фізичних вправ", - попередив Мінарік. Більшість виправдань є суб’єктивними, об’єктивних дуже мало. Люди часто виправдовують відсутність руху через брак часу.

Експерт також вважає доцільним спосіб руху, щоб залишити машину вдома та пройти рух протягом робочого дня шляхом активної ходьби. "Завжди легше знайти різні обгрунтування, ніж залишити машину вдома в гаражі. Ми їдемо не виходячи з місця", - сказав він. Мотивація особливо важлива для активних рухів. За словами Мінаріка, це особливо страх перед здоров'ям для чоловіків, а для жінок найпоширенішою мотивацією є особливо естетичний момент. "Але справа не лише в ожирінні і стрункості. Надмірна вага та ожиріння - це також підвищений рівень жирів у крові, підвищення артеріального тиску, онкопрофілактичні ефекти. Люди все ще не усвідомлюють, що дуже підтримують нездоровий спосіб життя", - сказав він.

Активні рухи - невід’ємна частина здорового способу життя. Здорове харчування - важлива частина життя, яка належить до здорового способу життя, але без здорового руху правильним способом життя ми ніколи не досягнемо 100% ефекту. "Хто не хотів би бути активним навіть у старості, їздити в поїздки, згинатися без проблем. Але саме тому потрібно щось робити в молодому і продуктивному віці", - підсумував Мінарік.