Високий кров'яний тиск - поширене захворювання. Однак варто робити проти цього, оскільки це може збільшити ризик розвитку багатьох серйозних захворювань у довгостроковій перспективі. Наприклад, дуже важливо правильно харчуватися і виключати певні продукти з нашого раціону.

слід

Створено: 18 лютого 2020 р. 12:52
Змінено: 19 лютого 2020 р., 9:21

Здорова і сприятлива для артеріального тиску дієта повинна включати нежирний білок, бобові, цільнозернові страви, нежирні молочні продукти та якомога більше овочів і фруктів. Однак слід також знати, чого краще уникати, борючись із високим кров’яним тиском.

Сир, салямі, холодне м’ясо

Важливою опорою для одужання для людей з високим кров'яним тиском є ​​правильно складена дієта. Ми покажемо вам, що їсти!

Сіль впливає на артеріальний тиск завдяки вмісту в ній натрію. Згідно з рекомендаціями, у разі високого кров’яного тиску слід вживати максимум 1500 міліграмів солі на день, але більшість людей приймають майже двічі більше, ніж щодня. Заздалегідь упаковані продукти, як правило, містять багато натрію, тому слід уникати різноманітних салямі та інших упакованих м’ясних продуктів, а також консервованих овочевих соків та консервів. Більшість м’ясних нарізок - це також справжні натрієві бомби, а якщо ми поєднуємо їх із сиром, хлібом, соусами та соліннями, то майже непомітно можемо перевищити добову норму.

Піца Міреліт, суп швидкого приготування

Замороженої піци варто уникати, оскільки начинки на них в основному наповнені натрієм. До того ж, щоб зберегти смак після випічки, виробники додають ще більше солі. Порція замороженої піци може містити до 700 міліграмів натрію. Порошкові супи також мають дуже високий вміст солі: до 900 міліграмів на порцію. Тож якщо ви дійсно хочете придбати такий товар, обов’язково перевірте його ярлик.

Томатний соус, червоне м’ясо, масло

Консервовані та розфасовані помідори також містять багато солі. Тож якщо ви боретеся з проблемою артеріального тиску, їх також варто уникати і волієте робити макаронний соус вдома. Але якщо ми воліємо придбати готовий продукт, шукайте версії зі зниженим вмістом натрію. У разі високого кров’яного тиску дбають також про трансжири та насичені жири. Ми також уникаємо або принаймні зменшуємо споживання молочних продуктів з високим вмістом жиру, червоного м’яса та масла.

Цукрові безалкогольні напої, алкоголь

Надмірне споживання цукру може бути пов’язане не тільки з ожирінням, але і з високим кров’яним тиском. Тому у разі проблеми з артеріальним тиском слід приділити особливу увагу споживанню цукру - особливо слід уникати безалкогольних напоїв із цукру. Але подібна ситуація і з алкоголем. Хоча деякі дослідження показують, що помірне вживання алкоголю може знизити артеріальний тиск, надмірна кількість випитого підвищує кров’яний тиск. Не кажучи вже про те, що це також суттєво збільшує ризик розвитку множинних видів раку.