Здоров'я та медицина Відео: дифузія та осмос | Мембрани та транспорт | Біологія | Академія Хан (лютий 2021)
Щось таке просте, як велика їжа або інтенсивне тренування, може призвести до зниження рівня цукру в крові, але проблема виникає, коли ваше тіло не може знизити рівень назад через інсулінорезистентність або брак інсуліну.
Люди з діабетом 2 типу мають недостатню кількість інсуліну та інсулінорезистентності, що призводить до гіперглікемії або високого рівня цукру в крові.
Алекс Луенго/Аламі
Якщо вам доводиться часто чекати, ви постійно стомлюєтесь, незважаючи на достатній відпочинок, або раптово худнете, у вас може бути гіперглікемія або високий рівень цукру в крові.
Але що саме викликає гіперглікемію, коли це небезпечно, і як неконтрольований рівень цукру в крові може вплинути на ваше майбутнє здоров’я?
Як саме діагностували гіперглікемію?
Якщо у вас є. Гестаційний діабет або ваш організм не може правильно використовувати гормональний інсулін. Інсулін має вирішальне значення для регулювання рівня цукру в крові, оскільки він допомагає транспортувати цукор або глюкозу в наші клітини та м’язи для негайної енергії або для зберігання для подальшого використання.
ПОВ'ЯЗАНІ:
Ваш лікар, як правило, діагностує вашу стійкість до інсуліну, переддіабету або діабету, якщо виявить, що рівень цукру в крові ненормальний. Часто тестом, який вони використовують, є гемоглобін А1С або короткочасний тест, каже Грегорі Доделл, доктор медичних наук, асистент клінічного професора медицини, ендокринології, діабету та хвороб кісток медичної школи Ікан на горі Синай, штат Нью-Йорк.
A1C - це середнє значення рівня цукру в крові за два-три місяці, - каже доктор Доделл, пояснюючи, що тест вимірює відсоток цукру, який приєднується до ваших еритроцитів.
Ось результат вашого A1C:
- Менше 5, 7 відсотків: нормально
- 5, 7 - 6, 4 відсотки: переддіабет
- Понад 6, 5 відсотка: діабет
Якщо ваш А1С перевищує 6,5 відсотка у двох або більше випадках, ви, ймовірно, страждаєте на діабет.
Додель пояснює, що ваш лікар може також перевірити рівень цукру в крові для тесту на глюкозу натще. Ось результати:
Менше 100 міліграмів на децилітр (мг/дл): норма
Від 100 до 125 мг/дл: переддіабет (або зниження рівня глюкози натще)
Більше 125 мг/дл: діабет
Як і A1C, якщо рівень глюкози в крові натще перевищує 125 мг/дл у двох випадках, ви, ймовірно, страждаєте на діабет.
ПОВ'ЯЗАНІ:
Глюкоза - це основне джерело енергії вашого організму, яку ви отримуєте з багатьох продуктів, які ви їсте, починаючи від фруктів та хліба, закінчуючи овочами та лободою.
Хоча багато людей найчастіше пов’язують високий рівень цукру в крові з діабетом 2 типу, інші стани пов’язані з гіперглікемією.
Ось буквар для гіперглікемії.
Які загальні ознаки та симптоми високого рівня цукру в крові?
Якщо ви регулярно контролюєте рівень цукру в крові, ви побачите підвищений рівень зразків крові або сечі. Але також можуть проявлятися і фізичні симптоми захворювання.
Окрім частого сечовипускання, втоми та різкої втрати ваги, симптоми гіперглікемії можуть включати:
- Інтенсивний голод
- дратівливість
- Рани або рани, які не загоюються
- Підвищена спрага
- Загальні інфекції (включаючи гінгівіт, шкірні або вагінальні інфекції)
- Кетони в сечі (кетони - побічні продукти жиру або м’язів, які з’являються, коли недостатньо інсуліну)
- Затуманений зір
- Часті головні болі
Які наслідки для здоров'я має підвищений рівень цукру в крові?
Ці симптоми можуть погіршитися, якщо ви не лікуєте підвищений рівень цукру в крові. Занадто високий рівень цукру в крові може навіть призвести до стану, що загрожує життю, який називається діабетичним кетоацидозом, який також називають діабетичною комою.
Під час кетоацидозу у вашому організмі раптово розчиняється велика кількість жиру, і як результат, кетони виводяться і направляються в сечу. Але коли кетонів занадто багато, ваше тіло не може встигнути за цим виведенням, що призводить до накопичення кетонів у крові. Симптомами кетоацидозу високого рівня цукру в крові можуть бути сухість у роті разом із фруктовим запахом, нудота та задишка. У вас можуть бути навіть тривога і блювота.
Іншим можливим ускладненням високого рівня цукру в крові називається гіперглікемічний гіперосмолярний синдром. За цих умов показники глюкози в крові можуть становити 600 мг/дл або вище. Це виникає, коли у вас достатньо інсуліну, але ваш організм не вживає його належним чином. Глюкоза не виснажується вашим організмом, а натомість потрапляє в сечу. Гіперглікемічний гіперосмолярний синдром вважається надзвичайно небезпечним для життя. Ознаки можуть включати зневоднення і навіть кому.
При стабільно високому рівні цукру в крові ви також ризикуєте отримати кілька ускладнень зі здоров’ям - від інсульту та серцевих захворювань до проблем із зором (ретинопатія) та пошкодження нервів (нейропатія).
Які різні причини високого рівня цукру в крові?
Високий рівень цукру в крові спостерігається при різних формах діабету, включаючи тип 1, тип 2 та гестаційний.
Люди з діабетом 1 типу мають високий рівень цукру в крові, оскільки їх організм не виробляє інсулін. З іншого боку, якщо у вас діабет 2 типу або гестаційний діабет, вам може бути достатньо інсуліну, але ваші клітини та м’язи не можуть засвоїти його належним чином через інсулінорезистентність.
Однак у вас також може розвинутися гіперглікемія, якщо у вас немає діабету. У цих випадках епізоди гіперглікемії зазвичай є тимчасовими. Рівень цукру в крові може підвищитися після вживання великої їжі або в результаті тренувань з високою витривалістю. Емоційний стрес та хвороби також можуть спричинити ці коливання.
Чи ризикуєте Ви підвищити рівень цукру в крові? Як знати
Ви можете ризикувати високим рівнем цукру в крові, якщо у вас діабет, і ви:
- Їжте занадто багато обробленої або швидкої їжі
- Не працюйте регулярно
- Їжте велику їжу або займіться надмірною їжею
- Вони регулярно зазнають сильного стресу, будь то робота, побачення чи будь-який інший фактор
- У них є періодичні захворювання
Люди з діабетом 1 типу можуть мати високий рівень цукру в крові, якщо вони не отримують достатньої кількості інсуліну або якщо вони страждають на цукровий діабет 2 типу і призначили інсулін, але інсулін працює не так, як слід.
Генетика також може зіграти свою роль, особливо якщо у вас є сімейний анамнез діабету, каже Доделл. Він пояснює, що деякі стани здоров'я можуть збільшити ризик високого рівня цукру в крові, включаючи пошкодження підшлункової залози - такі як рак підшлункової залози або панкреатит - інфекції, біль та синдром полікістозу яєчників, гормональний розлад, який може спричинити безпліддя.
Найкращі продукти, які ви хочете їсти, щоб допомогти вам уникнути або знизити високий рівень цукру в крові
Хоча такого поняття, як дієта проти гіперглікемії, як такої не існує, ваш вибір їжі все ще відіграє важливу роль у регулюванні рівня цукру в крові.
По-перше, знайте, що ви не можете просто або уникати їжі з цукром, щоб уникнути стрибків цукру в крові. Зрештою, здорова їжа, така як овочі, також містить вуглеводи та цукор. Значення вуглеводів змінюється залежно від їх складності, а цукор у їжі відрізняється від цукру в крові.
ПОВ'ЯЗАНІ:
Це означає, що вам слід намагатися уникати таких продуктів, які допомагають запобігти цукру в крові:
- Білий хліб, макарони та рис
- Упаковані та оброблені закуски, такі як чіпси, кренделі, печиво та цукерки
- Сода або сік
- Перекус
- Продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як хот-доги, бекон та ковбаса
- Продукти з високим вмістом трансжирів, такі як випічка та маргарин
- Продукти, які можуть підвищити рівень холестерину, такі як печінка, червоне м’ясо та цільномолочні продукти
Контроль споживання вуглецю, особливо якщо у вас діабет, також важливий, щоб уникнути піку цукру в крові.
Щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним, клініка Майо також рекомендує їсти рибу два рази на тиждень, а також зосереджуватися на рослинних жирах та регулярно.
Можливо, ви також захочете поговорити зі своїм лікарем або дієтологом про такі дієти, рекомендовані Американською діабетичною асоціацією:
- Вегетаріанська дієта (дозволяє деякі продукти тваринного походження, такі як молоко та яйця)
- Веганська дієта (заборонено використовувати продукти тваринного походження - можливо, вам доведеться попросити лікаря про добавку вітаміну В12, якщо ви оберете цю дієту)
ПОВ'ЯЗАНІ:
Оскільки вживання великих порцій їжі є загальним винуватцем стрибків цукру в крові, найкраще їсти менше їжі протягом дня, а не триразово. Зменшення загальних розмірів порцій також може допомогти.
Якщо ви приймаєте більше їжі, ніж зазвичай, можливо, вам доведеться збільшити дозу інсуліну для компенсації. Одне дослідження показало, що надмірне харчування у вагітних навіть збільшує ризик гіперглікемії та захворювань печінки як у матері, так і у плода.
Подумайте про те, щоб скористатися методом тарілок, який допоможе вам керувати порціями або працювати з дієтологом, щоб скласти для вас власний план харчування.
Оскільки зміни способу життя також можуть допомогти уникнути гіперглікемії
Фізичні вправи - це один з найкращих способів позбутися від підвищеного рівня цукру в крові. Якщо у вас кетоацидоз, вам не слід займатися фізичними вправами, а краще йти до лікарні швидкої допомоги. Ви хочете перевірити, чи є у вас сеча в кетонах, щоб захистити їх, особливо якщо рівень глюкози становить 240 мг/дл або вище.
Коли ви тренуєтесь, ваше тіло використовує глюкозу як основне джерело енергії. Це в основному допоможе знизити рівень цукру в крові. Тому регулярне тренування може зменшити ваш рівень А1С.
Позитивні наслідки регулярних фізичних вправ безсумнівні. За даними Американської діабетичної асоціації, обробка може знизити рівень цукру в крові до 24 годин.
Попрацюйте зі своїм медичним працівником або найміть персонального тренера, щоб з’ясувати, які вправи найкращі для вас, виходячи з ваших цілей та загального рівня фізичної підготовки. Деякі вправи можуть впливати на рівень цукру в крові більше, ніж інші. Наприклад, при високоінтенсивних тренуваннях, таких як біг або спінінг, спалюється більше глюкози, тоді як довші напади низької інтенсивності, ніж ходьба, спалюють більше жиру. Кожен із цих варіантів може допомогти підвищити чутливість до інсуліну. Також слід вимірювати рівень цукру до і після кожного тренування.
Ліки від діабету, які можуть допомогти вам контролювати рівень цукру в крові
Якщо у вас діагностовано цукровий діабет, ваш лікар, можливо, обговорить варіанти лікування, які допоможуть вам знизити рівень цукру в крові. Якщо у вас переддіабет, навпаки, ви, мабуть, покладаєтесь на зміни в дієті та способі життя, щоб допомогти стабілізувати свою кількість, хоча в деяких випадках вам можуть знадобитися ліки, говорить Доделл.
Діабетичний кетоацидоз лікується за допомогою екстреного інсуліну та внутрішньовенних рідин. Основною метою контролю рівня цукру в крові є запобігання виникненню такого типу надзвичайних ситуацій. Якщо рівень глюкози в крові постійно вищий, ніж зазвичай, ви, ймовірно, не отримаєте достатньо інсуліну. Поговоріть зі своїм лікарем щодо регулювання дози. Ви також повинні повідомити їм про будь-які інші рецепти або безрецептурні ліки, які ви приймаєте, оскільки вони також можуть вплинути на рівень цукру в крові. Кортикостероїди при запаленні - лише один із прикладів.
Якщо вас попереджають про високий рівень цукру в крові, лікар може дати вам рідини та електроліти.
Як ви можете використовувати технології, щоб допомогти зберегти рівень цукру в крові збалансованим
Якщо у вас діабет, Американська діабетична асоціація рекомендує носити браслет з медичним посвідченням, якщо рівень цукру в крові перевищує небезпечний діапазон. Ви навіть можете підключити USB до браслета з ключовою особистою інформацією, якій лікар може допомогти при екстреному лікуванні.
Моніторинг високого рівня цукру в крові можна легко зробити пальцями. Погляньте на деякі програми, які ви можете завантажити на свій смартфон - найпоширеніші програми на iOS та Android включають відстежувач глюкози в крові, глюкозний дружник від діабету та mySugr.
Підготовка до профілактики та лікування гіперглікемії
Уникнення та лікування гіперглікемії - це триетапний процес - це передбачає використання ваших процедур як керівництва, фізичні вправи та вживання здорової їжі в менших дозах.
Зусилля того варті: досягнення контролю рівня цукру в крові може зрештою допомогти поліпшити якість життя та запобігти майбутнім ускладненням.