його

Абревіатура BMI index означає т.зв. індекс маси тіла, вільно перекладений індекс маси тіла. За цією назвою лежить формула, важлива з точки зору відношення зросту до ваги. Отримані значення використовуються для вимірювання надмірної ваги.

Що стосується ІМТ, слід зазначити, що існує таблиця, яка на основі виміряного значення визначає, чи є у вас недостатня вага, нормальна вага, надмірна вага чи ожиріння. Ці стандарти можуть дещо відрізнятися залежно від раси або статі, чоловіки та жінки також мають інші критерії оцінки з цієї точки зору, наприклад, для обхвату талії. Хочете знати більше? Читайте далі.

Що таке індекс ІМТ, його значення та що означають значення?

Таким чином, ІМТ є індексом маси тіла, який на основі співвідношення між ростом і вагою має чіткий результат, виражений точним числом. Значимість цього числа полягає в отриманні показника при вимірюванні ожиріння. Завдяки простому розрахунку, це більше орієнтовне значення.

ІМТ не враховує деяких індивідуальних факторів, таких як окружність талії, будова тіла, м’язова маса та жирова маса. Однак ІМТ важливий для статистики, головним чином тому, що він, принаймні, може визначити, чи є у людини надмірна чи недостатня вага. У разі надмірної ваги різні ступені визначаються відповідно до значення.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Залежно від того, яке значення ІМТ ви отримали, ви можете отримати:

  • недоїдання, яке іноді називають недостатньою вагою, і чим нижче показник ІМТ, тим він важчий, як правило, за участю людей з анорексією або булімією
  • ідеальна і нормальна вага, що, звичайно, нічого не повинно говорити про вашу фігуру, а навпаки, виражає мінімальний рівень ризику для здоров’я
  • надмірна вага, яку іноді називають терміном легка або легка надмірна вага, де ризик труднощів вищий, але його можна виправити простими заходами
  • ожиріння, де відповідно до конкретного значення розрізняють три ступені ожиріння, причому найвищий ризик ускладнень оцінюється аж до небезпеки для життя

Який із цих станів стосується вас, залежить від отриманого значення. Однак слід зазначити, що ці межі також можуть бути зміщені щодо раси, наприклад, люди з Азії використовують трохи нижчі межі, як правило, для кожної умови існує межа, нижчий на 2-3 бали.

РІЗНІ УСКЛАДНЕННЯ ЗДОРОВ’Я

Багато людей вважають надмірну вагу та ожиріння проблемою, коли існує більший тягар на кровообіг чи опорно-руховий апарат, але, наприклад, недостатня вага та недоїдання також небезпечні. Вони пов’язані з проблемами травлення, атрофією м’язів, а у жінок - відсутністю менструації.

Таблиця, формула та розрахунок ІМТ

Чи маєте Ви ідеальну вагу за статтю та зростом, також можна детальніше сказати під час розрахунків за деякими типами формул. Кожен із них чимось дещо відрізняється, але вони слугуватимуть вам орієнтиром, тоді ви зможете додати до них вищезазначені фактори.

Ось 4 найбільш використовувані методи розрахунку за формулами:

Як працює розрахунок: Формула ІМТ заснована на розрахунку співвідношення ваги та зросту. ІМТ - це результат ваги в кілограмах, поділеної на квадрат висоти в метрах. Таким чином, ІМТ дорівнює m, поділеному на h, m - маса тіла в кілограмах, h - зріст у метрах.

Те, що обчислення ІМТ не включає: Результат індексу ІМТ не включає двох важливих факторів. Перший - це окружність пояса, де також слід дивитись на отримані значення, і ризик зайвої ваги також можна визначити відповідно. Другий - стать, у жінок межі можуть бути дещо зміщені.

Таблиця ІМТ:

Значення ІМТ Хвороба Ризик для здоров'я
до 17,5 Недостатня вага (недоїдання) Захворювання органів травлення, легенів, атрофія м’язів та кісток, анорексія, булімія
Від 17,5 до 24,9 Нормальна вага Мінімальні ризики для здоров'я
Від 25 до 29,9 Надмірна вага (легка надмірна вага) Високий кров'яний тиск, проблеми з серцем
Від 30 до 34,9 Ожиріння 1 ступеня Помірно високий ризик *
Від 35 до 39,9 Ожиріння 2 ступеня Високий ризик *
Понад 40 Ожиріння 3 ступеня Дуже високий ризик *

* серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, проблеми з жовчним міхуром, пухлини, гормональні розлади, задишка та погіршення дихальних проблем, порушення циклу у жінок, дегенеративні проблеми опорно-рухового апарату, шкірні захворювання, утруднення сну, ускладнення загоєння травм та травм

Таблиця окружності ременя:

Хвороба Окружність талії у чоловіків Обхват талії для жінок
Нормальна вага До 94 см До 80 см
Надмірна вага Понад 94 см Понад 80 см
Ожиріння Понад 102 см Понад 88 см

Вирішення проблеми ожиріння та надмірної ваги за допомогою ІМТ в домашніх умовах

Якщо ваш калькулятор або діаграма ІМТ підрахували, що у вас надмірна вага або ожиріння, пам’ятайте, що з цією недугою потрібно боротися комплексно. У випадку видимих ​​ускладнень, наприклад серця та судин, ви, мабуть, не обійдетесь без професійного лікування.

Однак ви можете багато чого зробити вдома, особливо в таких сферах:

Зміна меню

Втрата ваги альфа та омега - це зміна дієти. У цьому випадку слід обмежувати їжу з більшим вмістом жиру, складних вуглеводів і солей, а також смажену та штучно оброблену їжу. Навпаки, овочі, риба, фрукти та горіхи позитивні.

Регулярне харчування протягом дня

Люди недооцінюють не тільки склад меню, але і спосіб харчування. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно їсти меншими порціями, але принаймні 5 разів на день ви підтримуватимете травлення. Вранці потрібно випити чистої води перед сніданком і їсти через півгодини, це стимулює обмін речовин.

Поліпшення питного режиму

Окрім їжі, важливо також те, що ви п'єте. Якщо у вас надмірна вага, ви повинні відмовитися від лимонаду, 100% фруктових соків та підсолоджених напоїв, включаючи енергію. Необхідно пити чисту воду, або воду з фруктами та овочами, також можуть допомогти трав’яні чаї, особливо зелені.

Регулярний і тривалий рух

Важливо не тільки обмежити надходження калорій за допомогою дієти, але і підтримувати їх спалювання та втрату. Найефективніше це можна зробити за допомогою фізичних навантажень та рухів. Спробуйте поєднати ходьбу, біг, їзду на велосипеді, плавання та кардіотренування у спортзалі.

Обмеження негативних факторів

Спосіб життя також повинен включати зміни способу життя, особливо з точки зору мінімізації шкідливих звичок. Звичайно, є обмеження куріння та алкоголю, також необхідно мінімізувати стрес і навпаки, вночі потрібно насолоджуватися якісним, не менше 8 годин сну.

ПРОФІЛАКТИЧНО ХВОРИЙ

Боротьба із зайвою вагою або ожирінням - це зовсім не спринт, а довгий пробіг. Оскільки людина повільно набирає вагу, вона зазвичай повільно худне. Важливо намагатися діяти на схуднення якомога комплексніше, а також терпляче крокувати за кроком.

Чому б не спробувати і дієту Кето

Одним із способів вплинути на зайву вагу або ожиріння є комплексна зміна способу життя, способу життя та харчування. Це повинно включати зміну дієти, в ідеалі - цілеспрямовану та тривалу дієту. Такою є, наприклад, дієта Кето.

У її випадку це фундаментальні зміни співвідношення поживних речовин внаслідок кетозу:

  • в даному випадку це різке зменшення споживання вуглеводів з їжею, зокрема нижче 50 грамів на день, а також зменшення споживання жиру
  • Результатом такого зменшення є індукція кетозу, який є фізіологічно природним станом метаболізму, при якому організм тягнеться переважно до жирів як джерела енергії.
  • Кетоз виникає лише через кілька днів дієти, в результаті чого збільшується спалювання жирових запасів і тканин, які організм використовує для отримання енергії
  • водночас відбувається збільшення споживання білка в раціоні, що призводить до підтримки м’язової працездатності, фізичної життєвої сили та зменшення голоду

Кетогенна дієта, як її ще називають, також приносить підвищене споживання овочів, які є хорошим джерелом клітковини, а також горіхів і насіння. Як результат, це сприяє не тільки схудненню за рахунок спалювання жиру, а й за рахунок стимуляції метаболізму та травлення.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Крім того, це сприяє зниженню рівня цукру в крові, збільшенню т.зв. хороший холестерин, покращують артеріальний тиск і запобігають діабету Кето-дієта тривала, триває від 12 до 14 тижнів і складається з трьох фаз, тому початок схуднення відбувається поступово, а ризик ефекту йо-йо зменшується. Різкої втрати м’язової маси не спостерігається.

Харчові добавки та препарати для дієти Кето

Таким чином, кетонова дієта орієнтована на дієту, що на практиці означає, що це зміна дієти з метою зменшення вуглеводів і збільшення білка. Якщо така зміна здається занадто складною з точки зору вибору та приготування їжі, рішення може бути KetoMix.

Це бренд виробників продуктів харчування, страв та продуктів для цієї дієти:

Асортимент включає більші та менші страви, продукти харчування та напої, що мають білкову основу, ви також знайдете харчові добавки з L-карнітином для спалювання жиру.

Що стосується найважливіших функцій та переваг, KetoMix пропонує вам:

  • ефективне придбання страв і страв протягом усього дня в одному місці
  • простота і швидкість приготування їжі та напоїв, це питання протягом 5 хвилин
  • переконайтеся, що ви не порушуєте кетоз з точки зору співвідношення білків, вуглеводів та жирів

Всі ці переваги потребують доповнення тим, що згадані продукти харчування та напої є дуже хорошим джерелом необхідних вітамінів та мінералів, необхідних організму під час дієти. Навпаки, вам не доведеться турбуватися про використання будь-яких небезпечних хімічних добавок, у цьому випадку небезпеки немає. За винятком випічки, клейковини в асортименті KetoMix немає.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Для конкретного меню найважливішими продуктами є білкові супи, каші, омлети, млинці, макарони, випічка, спреди, заправки та сушене м’ясо. Їх доповнюють білкові батончики з різними смаками, які ви можете споживати протягом дня.

Якщо вам до смаку закуски, ви можете потягнутися за білковими чіпсами та шоколадом. Пропозиція також включає білкові напої різних смаків, включаючи веганські типи. Ви можете придбати ці продукти та інші продукти індивідуально, або скласти меню відповідно до типу ожиріння, або придбати пакети на тиждень або навіть на цілий місяць.

Як і де купити харчові добавки та препарати для дієти Кето

Ви можете придбати згадані продукти харчування, страви, напої та харчові добавки безпосередньо через офіційне представництво бренду KetoMix у Словаччині, або в магазині каменів, або в магазині на www.ketomix.sk. Це офіційний веб-сайт, де ви також можете знайти інформацію про дієту.

Важливо, щоб покупки в Інтернеті мали кілька переваг для покупців:

  • не потрібно нікуди їхати особисто, доставка може бути прямо додому
  • незалежно від того, де ви проживаєте, ви можете оформити замовлення через комп’ютер або смартфон
  • Ви можете бути впевнені, що вся продукція оригінальна і одночасно за найкращою ціною
  • Ви можете порівняти все в одному місці, включаючи детальний склад

Не менш важливою перевагою покупок в Інтернеті є те, що бренд також має офіційний телефон та Інфолін. На ньому оператори дадуть відповіді на всі ваші запитання та питання, що стосуються самих продуктів, способу придбання, транспортування або безпосередньо дієти.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Оплату можна здійснити безпосередньо під час покупки, коли у вас є вибір платіжної картки та Інтернет-банкінгу, а також готівкою та наложенним платежем. Доставка зазвичай займає до 3 робочих днів, ви можете замовити відправку безпосередньо вдома, а також до пункту прийому. Плюсом є те, що навіть при найбільшому замовленні упаковки на більш тривалий період вага не перевищує 5 кілограмів.