ефективність

Напевно ви помітили, що тренування не кожен раз однакове. Іноді ти падаєш краще, ніж зазвичай, іноді відчуваєш себе набагато продуктивнішим, а іноді терпиш набагато менше, ніж зазвичай.

Які дрібниці впливають на вас під час тренування Якщо ви впізнаєте ці фактори, ви можете зробити в майбутньому набагато свідоміше, щоб бути ще кращим!

Давайте подивимось, які вони!

Скільки ви п'єте

Під час фізичних вправ вам потрібно правильно вживати рідину не тільки тому, що ви потієте більшу частину води в організмі, а й тому, що вода необхідна для нормальної роботи м’язів та суглобів. Якщо ви відчуваєте спрагу, ваше тіло насправді спрагувало давно. Хоча ви можете лише відчувати, що важче вправлятись або швидше втомлюєтесь!

Порада: Найкраще брати з собою воду на тренування, оскільки енергетичні напої та соки в більшості випадків лише змусять вас спрагнути.!

Як ти щасливий залишити його

Тренування впливають не тільки на ваш настрій, але і навпаки! Як це працює? Оскільки ваше тіло і душа тісно пов’язані між собою, крихітні сигнали, які ваш мозок надсилає м’язам, клітинам, впливають на ваші результати.

Оскільки дуже важливо, як ви почуваєтесь, неважливо, в якому настрої ви тренуєтесь. Якщо ви щасливі і підготовлені, ви зможете краще сконцентруватися, почуття рівноваги покращиться і ви станете швидшими, але якщо у вас поганий настрій для тренувань, ми рекомендуємо більш монотонні вправи, як концентрація та координація рухів буде складніше.

Яку музику ви слухаєте

Попередній пункт веде вас до музики, оскільки ваш виступ під час тренування, ваш настрій і те, яка музика звучить до або під час тренування, сильно вплинуть на вашу продуктивність. Слухання швидкої музики або вашої улюбленої пісні під час тренувань виділяє в організмі гормони щастя, які піднімають настрій, зменшують втому та біль, який ви відчуваєте під час тренування.

Це ще не все, якщо ви робите якусь кардіо-вправу, тоді ритм музики також дуже важливий, тому що ви будете підсвідомо рухатися до його темпу, тобто якщо ви слухаєте повільну музику під час бігу, ви будете сповільнившись, ви також почнете пришвидшуватися.

Коли ви тренуєтесь

Безумовно, якщо ви ходите тренуватися в будь-який час протягом дня, вам це вдасться краще, ніж якби ви взагалі не ходили. Жарт осторонь, неважливо, тренуєтесь ви вранці, вдень, вдень чи ввечері, оскільки ви можете досягти різних результатів та різних ефектів, якщо рухаєтесь у різний час. Наприклад, якщо ваша мета - краще спати, можливо, вам захочеться тренуватися вранці, якщо ви хочете швидко розвиватися, вам слід рухатися завжди одночасно, якщо ви хочете посилитись, найкращий час - пізній полудень або вечір, а втрата ваги також вранці найкраща.

В що ти одягнений

Для кожного виду тренувань потрібні різні предмети одягу та обладнання: не має значення, наприклад, з якого матеріалу зроблено ваше плаття чи наскільки зручно та практично ви носите. Це пов’язано не тільки з тим, що ваша сукня впливає на ваш настрій - адже тренування в новому вбранні завжди краща - але це також має велике значення наскільки добре провітрюється ваша шкіра і як ви в ній почуваєтесь.

Після цього вже не дивно, що є і кращі, і гірші дні для тренувань, оскільки багато факторів впливають на вас одночасно. Який день у вас сьогодні?