Розробка нью-йоркської дієти названа на честь американського гуру фітнесу та консультанта із способу життя. Девід Кірш Він запустив свій метод у 2004 році, який мав величезний успіх у зоряному світі, а також дуже швидко приніс Кіршу міжнародне визнання.

ідеальної

Суть дієти полягає в тому, що вона підтримує метаболізм у постійному русі, а завдяки встановленому часу прийому їжі, функція організму стає збалансованою на додаток до втрати ваги.

Структура Нью-Йоркської дієти

Метод складається зі спеціальної трифазної дієти, яку потрібно дотримуватися протягом восьми тижнів. Перший із етапів може здатися жорстоким, оскільки він передбачає більшість відмов, але ви зможете продовжувати перебудовувати продукти, включені до чорного списку, на пізнішому етапі дієти.

Дієта заснована на дієті, багатій на вуглеводи, багатій білками, в основному спрямованою на розщеплення жирів та нарощування м’язів. Звичайно, не слід також забувати про важливість вправ, оскільки це допомагає надалі формувати фігуру.

Перший етап

За ці два тижні вам потрібно різко зменшити споживання вуглеводів і повністю виключити з раціону так звані продукти зі списку A-F:

  • А - Алкоголь.
  • Б - Хліб - хліб.
  • С - крохмалисті вуглеводи - багаті крохмалем вуглеводи, кава - кава.
  • D - Молочні продукти.
  • E - зайві солодощі - солодощі, солодка їжа.
  • F - Фрукти та жири.

У ваш раціон можуть входити овочі, риба, нежирне біле м’ясо, жовтки, гриби, горіхи, стебла селери, цвітна капуста, спаржа та зелені спеції. Не слід пити нічого, крім води або несмачних трав’яних чаїв, таких як кропива, липа, м’ята перцева. Якщо ви сильні і витримаєте цю фазу, вам більше не буде важко дотримуватися дієти.