Моє споживання вуглеводів майже дорівнює нулю, тобто спочатку я максимізував 10 грамів, зараз я встановив ліміт 25 грамів на деякий час, але це лише теоретичний максимум, оскільки все ще дуже рідко для мене перевищує 10 грам.

Отже, я вживаю вуглеводи, коли вони все одно є в якійсь їжі, і їх не можна уникнути; Тут я думаю про щось, що містить мінімальну кількість вуглеводів в яйці, наприклад, і подібні речі.

лікувати

безпечний спосіб втратити жировий жир Спочатку я не був голодний з кетогенною дієтою, навіть не такий рідко безпечний спосіб втрачати жировий жир більше, ніж ккал на день і навіть мав дні, коли мені було менше; Я пам’ятаю, одного разу я з’їв лише ккал, але тоді я також не був голодним. Однак я помітив, що коли фунти знижуються від мене, це змінюється, ніби моє тіло помічає, що його запаси зменшуються: деякий час важко утримувати споживання ккал, бувають випадки, коли я з’їдаю майже т, і навіть у фізично і нервово надзвичайно напружений день я підрахував, скільки з'їв, але це, безумовно, закінчилося.

Але я все одно схудла, тож я все одно худну, приємно. Жири не жири, а вуглеводи.

Це, звичайно, придумано не мною, але я погоджуюся з тими, хто це каже, бо відчуваю корисні наслідки дефіциту вуглеводів. Легко спалювати жир щодня, тому що я ніколи не був дуже солодким, більше незвичайного, що мені доводилося відмовлятися від хліба та фруктів.

З іншого боку, я шанувальник смачних сирів, але, на щастя, це легко вписується в кетогенну дієту. Перш ніж запитати: ще до того, як перейти на дієту, я роками п’ю каву, чай і жодних штучних підсолоджувачів без цукру.

Скільки жиру можна видалити з живота

Тож усе, що я зараз змінив, це те, що я також залишив молоко поза кавою. З одного боку, ми зголодніли від інсуліну, який починає вироблятися за рахунок вуглеводів, які ми вживаємо, але було показано, що деякі солодкі ароматизатори викликають вироблення інсуліну як павловський рефлекс, тому вони виробляються, навіть якщо вони не т дійсно їдять вуглеводи, вони лише солодкі на смак.

  • Успіх 5 простих способів зменшити живіт Для вас це не дивно: чим більше у вас жиру на животі, тим вищий ризик серцевих захворювань, високого кров’яного тиску, діабету і навіть раку.
  • Що пити, щоб легко схуднути
  • Формування абсцесу.
  • Інсулін у спорті - ускладнення
  • Кіста підшлункової залози - що це і як лікувати? - дієта
  • У вас є ibs без схуднення
  • Форум калорійності

Але тоді, коли я досягаю бажаної ваги у 74 кілограми, я переходжу до палео способу життя, це вже відповідає плодам. Сьогодні вранці мені не залишається багато чого сказати, але ця палео також буде для мене досить різкою версією.

Я маю на увазі, що плоди повертаються, але навіть не щодня, і нічого, крім вуглеводів.

Гаразд, навіть деякі овочі, такі як цвітна капуста, брокколі, у мене не мають проблем із великим споживанням жиру. Насправді, куряча грудка, наприклад, спускається мені в горло лише тоді, коли я їжу вершкове масло зі столовою ложкою, тому я встановив макроси так, щоб спочатку 10 грамів вуглеводів було безпечним способом схуднення жирового жиру, 25 грамів кілька днів тому, але я кажу лише теоретично, тому що зараз рідко більше 10 грам більше, ніж мій білок, є максимум 25 відсотків моєї щоденної норми, безпечний спосіб схуднути для мене гнучкий, тому що я лише переконуюсь, що маю щонайменше 15 відсотків.

Це легко поєднується.

Отже, білок становить від 15 до 25 відсотків. Що залишається - завжди жирне! Під жиром я маю на увазі також усі види олій.

Але з олій соняшникова олія мені заборонена, оскільки вона містить занадто багато Омега6, і я прочитав, що соєва олія теж не корисна, хоча я вже не пам’ятаю, чому. Тож соєві продукти також заборонені для мене, якщо, можливо, в якійсь вітамінній добавці немає якоїсь мікроскопічної кількості сої - що б то не було, я не хвилююся, бо ці кілька таблеток не мають значення. Отже, загалом, хоча я дотримуюсь кетогенної дієти, я намагаюся врахувати пропозиції Габора Сенді, який є дуже відомим безпечним методом схуднення жирових відкладень в Угорщині, хоча я зараз живу в США, але все ж замовив Szendi. Десятки книг.

Хоча я також дізнаюся з оригінальної англійської літератури насамперед про кетогенну дієту, не в останню чергу тому, що Сенді досі займається переважно палео. Що нормально, я кажу, що також хочу перейти на палео, досягнувши 70 кілограмів, але ТЕПЕР я дотримуюсь кетогену, поки не схудну. Але наскільки я можу спробувати звернути увагу на правила палео прямо зараз.