Ви невелика вага

"Нестача ваги може означати, що вам холодно з двох причин", - говорить Туччі. Жир діє як ізолятор, тому менша кількість жиру може означати, що ви не можете добре зігрітись. Крім того, позбавлення від калорій може уповільнити ваш метаболізм, надаючи тілу менше енергії для прогріву. "Ваше тіло розумне і не хоче використовувати енергію, якщо боїться, що енергії не вистачає", - говорить Туччі. Якщо ви намагаєтеся набрати вагу, Туччі рекомендує вживати висококалорійні продукти з хорошими жирами, такими як масло волоського горіха, цільногрецький йогурт та сухофрукти.

нестача

У вас мало заліза

Виною тому може бути залізодефіцитна анемія. Червоні кров'яні клітини потребують заліза для перенесення кисню до крові, а низький рівень заліза може пошкодити кровообіг, вважає дієтолог Алісса Туччі. "Холод у кінцівках - руках і ногах - найбільш виражений, тому що тіло розумне, тому воно залучає кров до таких важливих органів, як серце та мозок", - говорить він. М’ясо є найпоширенішим джерелом заліза. Листяні овочі та бобові - хороше джерело, але поєднуйте їх з продуктами, багатими вітаміном С, такими як червоний перець для максимального засвоєння.

Вам потрібно більше вітаміну В12

"Дефіцит вітаміну В12 може спричинити застуду, оніміння та низький рівень енергії", - каже сертифікований дієтолог Андреа Мосс. Як і залізо, більшість продуктів, багатих на вітамін В12, - це продукти тваринного походження, які містяться в яйцях, йогуртах та сирах.