Вітамін В6, також відомий як піридоксин, точніше, його дефіцит може спричинити понад 100 скарг на здоров’я в організмі людини. Зараз лише деякі з цих симптомів: проблеми з кровообігом, артрит, м’язова слабкість, оніміння рук і ніг, втома, тривога, поганий настрій, депресія, дратівливість, нервозність, потріскані куточки рота і випадання волосся.
Піридоксин бере участь у вуглеводному та жировому обміні, переробці білка та виробленні еритроцитів. Він забезпечує баланс натрію та калію в організмі людини, регулює рівень цукру в крові та здорову роботу нервів. Однак найважливіша його функція полягає в метаболізмі амінокислот та білків.
У сучасному світі, орієнтованому на продуктивність, більшість людей бігають верхи, мчать, живуть у постійній напрузі і, безумовно, стикаються з багатьма, багатьма конфліктами. Цим людям потрібно приділяти більше уваги споживанню вітаміну В6. Але жінкам, які вступили в менопаузу, слід також подбати про прийом піридоксину, оскільки це запобігає швидкому прогресуванню остеопорозу. На додаток до піридоксину, вони також потребують фолієвої кислоти та вітаміну В12, оскільки ця потрійна сприяє перетворенню метіоніну в цистеїн, а не гомоцистеїн. Останнє негативно впливає на структуру кісток і збільшує ризик остеопорозу.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Якщо хтось їсть занадто багато солоної їжі або занадто мало вітаміну В6, їх організм буде схильний до зневоднення, набряків, які стануть помітними не тільки для ніг, рук, але і для обличчя. У багатьох випадках великий живіт також спричинений тим, що людина не має достатньої кількості піридоксину в організмі.
Піридоксин також може забезпечити рівний рівень цукру в крові. Більшість людей страждає від дефіциту глюкози, що може спричинити найрізноманітніші неприємні симптоми. Сюди входять втома, нездужання, постійна нервозність і дратівливість, труднощі зі сном. Деякі люди повинні приділяти більше уваги споживанню та вживанню цього вітаміну. Наприклад, у літньому віці люди з проблемами серця, ті, хто веде стресовий спосіб життя, вагітні жінки, жінки, які приймають протизаплідні таблетки, або ті, хто регулярно має низький рівень цукру в крові і навіть у передменструальний, варто звернути увагу на прийом піридоксину.
Продукти, багаті піридоксином: риба, печінка, птиця, зародки пшениці, горіхи, цільні зерна, шпинат, авокадо, банани.