Останні повідомлення

Теги

Що таке "порожні калорії"?

калорії

Ви, напевно, чули термін порожні калорії, але також знаєте його значення?

Порожні калорії = високий вміст калорій з низькою харчовою цінністю

Найвідоміші порожні калорійні продукти:

- картопля фрі, чіпси та інші аналоги з високим вмістом жиру
Вони містять багато жиру та низький вміст мікроелементів. Коли ми думаємо про мережі швидкого харчування, більшість їх продуктів також багаті шкідливими для здоров'я транс-жирними кислотами.

- цукерки та солодкі розфасовані закуски
Вони мають занадто багато енергії через кількість доданого цукру, в якому також мало мінеральних речовин.

- пиво, вино та інші алкогольні напої
1 пляшка пива 190 ккал, яке отримують із цукру. Ці калорії можуть зберігатися як жир навколо живота (звідси термін пивний живіт).

- рафіновані зернові продукти, такі як солоні сухарики, сухарі, печиво та білий хліб.
Хоча ці рафіновані зернові препарати також мають вміст вітаміну В.

Як уникнути порожніх калорій?

1. Замість того, щоб смажити у великій кількості олії, використовуйте інші методи кухонних технологій, наприклад, смажте у мішку для випікання.

2. Уникайте солодких, солодких безалкогольних напоїв.

3. Якнайбільше разів включайте у свій раціон хліб з непросіяного борошна, випічку та сухі сніданки з непросіяного борошна.

4. Перекусити фруктами або нежирними молочними продуктами.