Я починаю з 90 фунтів, з’їдаючи близько 1400-1500 калорій на день.

розпочав

І я рухаюся протягом 30-40 хвилин, плюс щоденна прогулянка зі своєю дитиною.

Це може призвести до результатів?

Основна ідея в 1400 ккал - чудова, але обов’язково ввечері їжте переважно багаті білком речі! (нежирне м’ясне рагу, знежирене. сир, яйця, трохи пісного нарізного м’яса + велика кількість овочів!) Очевидно, немає сенсу їсти мало на сніданок + десять (загалом 300 ккалт), обід + узіра знову мало (загалом 400 ккал ), а ввечері ви натискаєте 700 ккал. Добре розподіліть кількість їжі.

30-40-хвилинні вправи повинні бути напруженими, я сподіваюся, аеробні тренування (біг, біг підтюпцем, теніс, сквош тощо), тому що важка атлетика, на жаль, погана. Прогулянка ідеальна;)

Так, ви скоро побачите зміни! Вони кажуть, що 0,5-1 кг на тиждень для здорового схуднення, якщо ти 1 кг на тиждень пройде гладко (якщо не більше =))

Ой, вибачте! Попередній вок, я просто дивився на нього, я спав, я думав, ви питаєте, скільки ви можете схуднути за допомогою нього.

Я якось почав з дієти 1300-1400 ккал, а потім поступово зменшив її до 900-800, а потім 700-600 ккал. Через 7 місяців - 13 кг. Але могло б бути повільніше, якби я залишився на 1300. о, і я не схудла на 1 кг, я вже 5 місяців успішно худну.