Вам не потрібно нічого займатися все більшою популярністю в гімнастиці, лише рішучість. Вони тренуються лише з вагою власного тіла, розвиваючи при цьому силу, швидкість, витривалість та навички координації. Це один із тренувальних методів, коли сила спортсмена базується не тільки на м’язових волокнах, але і на голові, а особливо на зв’язку обох. Завдяки гімнастиці ви ви швидко сформуєте тіло і прекрасно його впізнаєте - ви дізнаєтесь про існування м’язів, про які ви до цього часу не уявляли. Найбільш базові вправи для гімнастики - це присідання, нахили, віджимання на землі, на паралельних брусах або підтягування на дамбі. Ця вправа докладно про якість, ніж кількість, і, отже, зусилля на практиці технічно правильно.

бажаного

Багато елементів художньої гімнастики також були перейняті вуличними тренуваннями, які практикуються на відкритому повітрі, на дитячих майданчиках або в парках. Будьте готові до гімнастики справжній кіт, але в той же час це також один з найефективніших методів формування тіла, тому вже через кілька тижнів регулярних вправ ви можете з нетерпінням чекати принаймні натяку на цеглу та окреслені м’язи.

Якщо ви коли-небудь бачили двох людей у ​​різних положеннях на килимку під час прогулянки парком, не хвилюйтеся, це не (мабуть) нічого сексуального. Це була AcroYoga, яка стає все більш популярною і в нашій країні. Вона об’єднує в собі елементи класичної йоги та партнерської акробатики і ця незвичайна вправа допоможе обом не тільки придбати більш тверде і гнучке тіло, але і побудувати довіру проти іншого, що дуже важливо, врешті-решт, зависання в повітрі, підтримуване лише ногами іншого, вимагає викидання страху. Чоловік і жінка можуть тренуватися разом, як і одна стать.

AcroYoga була заснована в 2003 році Дженні Зауер-Кляйн та Джейсоном Немером. Годинник складається з трьох елементів - акробатика, цілюще мистецтво та йога. З AcroYoga дуже важливо знати, як правильно балансувати, на що робиться велика увага в його навчанні, а також на розтяжку та тайський масаж. AcroYoga допоможе вам розслабитися, усвідомити своє тіло, рухи та зрозуміти сенс дотику.

Капоейра поєднує в собі елементи бойові мистецтва, самозахист та танці супроводжується особливою ритмічною музикою, яка є серцем капоейри та задає темп вправ. Вважається, що його винайшли африканські раби в колоніальній Бразилії. Її вправи включають акробатика, спритність, гнучкість, швидкість і сила. Деякі тренінги можуть також включати викладання історії та філософії капоейри, а деякі навіть гра на спеціальних музичних інструментах, таких як. berimbau, щоб створити ритмічний фон для вправи.

На відміну від інших бойових мистецтв, у капоері руки не застосовуються для атаки, але для підтримки рівноваги важливіші ноги, які використовуються для трюків або інших маневрів втечі. Доторкнутися до землі можна лише руками, ногами та головою. Капоейра підходить як для чоловіків, так і для жінок, але потрібно підготуватися до правильної кішки. Однак незабаром вона буде винагороджена зміцнене тіло, краща статура і схуднення.

Вас завжди спокушали грати на барабанах? Цього разу у вас є можливість схуднути або сформувати свого персонажа завдяки йому. Ви не будете видавати оглушливих звуків, як у рок-групі, але Паунд (його ще називають Drum Fit) - це так весело. Це перша кардіотренування натхненний інфекційним, підбадьорливим та ритмічним барабаном. Під час вправ використовуються спеціальні легкі кийки.

Ця весела вправа тренує все тіло, поєднуючи кардіо, фітнес та силові тренування з елементами йоги та пілатесу. Фунт пропонує ідеальний простір для розслаблення, зарядка енергією, формування тіла і збожевоління, під час якого ви забуваєте дивитись годинник і рахувати серії, навіть якщо це інтенсивна вправа. Єдине, на чому ви зупинитесь - це ритм та гучність музики. Протягом максимум 4 хвилин пісень з сильним ритмом, в які чергуються «барабани», чергується максимальне навантаження м’язів, яке ефективно окреслює і одночасно спалює жири за короткий час.

Ще один чудовий спосіб уникнути стереотипних вправ у тренажерному залі - це повітряний обруч. Ця вправа поєднує акробатика, гімнастика та танці у висячому колі. Він бере свій початок із циркової акробатики і поступово набирає все більшої популярності і в нашій країні.

Коло може бути різного розміру та типу залежно від вашого зросту. Розмір діаметра обруча становить від 60 до 100 см, а ширина захвату від 20 до 40 мм. Ви можете вибрати між колом, підвішеним мотузкою з однієї точки або з двох. Оскільки підвісне кільце нестійке і швидко обертається, це необхідно навчіться координувати своє тіло і підтримувати рівновагу, що спочатку важко і принесе вам багато м’язів, але як результат - сильні м’язи, силу, гнучкість і граціозні рухи.

Вас приваблює бокс, але ви вважаєте його занадто чоловічим? Тоді пілоксинг, який поєднує в собі, є ідеальною вправою для вас коробка, яка спалює жир, пілатес, який розтягує м’язи, і танці, які дозволять вам розважитись. Пілоксинг не тільки красиво формує ваше тіло, але і дає вам багато енергії. Грає під час групових вправ енергійна музика, завдяки чому ваш рух стане легшим і він буде бігати, як вода.

Пілоксинг був створений шведкою Вівекою Йенсен, яка поєднала популярні спортивні дисципліни та досягла успіху у всьому світі. Під час фізичних вправ у вас на руках спеціальні рукавички, які також є обважнювачами. Під час тренувань швидкі та інтенсивні фази чергуються з більш повільними, що формує витривалість і відбувається ефективне спалювання жиру.

Фізичні вправи на додаток до фізичних переваг, таких як зміцнення м’язів, зниження ваги або краща постава також приносить психологічну користь - Пілоксинг зменшує стрес, покращує впевненість у собі і сприяє витонченим рухам навіть поза тренуванням.