немає

Вона хотіла б скинути кілограми, але у вас просто немає часу займатися фізичними вправами чи готувати спеціальні страви? Повірте, навіть якщо у вас немає часу щодня відвідувати фітнес-центр і шукати гречані макарони у здоровому харчуванні, ви можете багато зробити для свого здорового організму.

Швидкий десятий

Ви не можете наздогнати, але все одно хочете взяти в магазині щось, що ви могли б покласти в десять? Спробуйте обміняти шишки, пампушки та іншу випічку на фрукти та горіхи. Вони наситять вас, і ви не отримаєте стільки цукру.

Підніміться сходами

Звичайно, ліфт зручніший. Однак, якщо ви хочете зробити щось для свого тіла і у вас немає часу на заняття фізичними вправами, замініть це сходами. Через кілька тижнів ви помітите, що зможете пробігти навіть три поверхи без найменших проблем і без задишки.

Будьте вибагливі у своїй каві

Вам справді щоразу доводиться мати у своєму кафе латте чи капучино? Якщо ви обміняєте їх на еспресо, ви заощадите багато калорій.

Десять

Навіть якщо ви хочете стерегти свою вагу, вам не обов’язково уникати відвідування ресторану. Однак доведено, що якщо ви раніше їли менше десяти, наприклад салат, суп, йогурт або фрукти, ви будете їсти на 20-30% менше в ресторані.

Суп бурчить

Як і в попередньому випадку, якщо у вас, наприклад, до основної страви є овочевий суп, ви з’їсте менше.

Скажіть "ні" майонезу

Вживати майонез слід дуже економно. Однак ви можете замінити його набагато здоровішим варіантом із класичного білого або грецького йогурту.

Перегляд телевізора трохи інакший

Ви звикли вечорами їсти попкорн та картоплю вдома з родиною та відпочивати під час перегляду фільму? Спробуйте щось цікавіше - потренуйтеся. Є багато вправ, де ви можете сидіти або лежати і спокійно дивитись і дивитися улюблені серіали.

Замініть банки на заморожені

Цукор зазвичай додають до овочів та фруктів у банках як консервант. Замініть їх на заморожені варіанти.