фрукти овочі

8.6. 2018 11:00 Фрукти їсти. Але не важливо, який фрукт ви виберете. Ці види є найбільш корисними для здоров’я!

Найбільш споживаними фруктами у світі є яблука та банани, тоді як вони містять лише сорок-шістдесят одиниць антиоксидантів. Коли ви відчуєте смак фруктів, тягніться до ягід.

Хороша новина полягає в тому, що диня - це також ягода!

Чашка суниці становить 310 одиниць, для журавлини - 330 одиниць, для малини 350, для чорниці 380 (у дикорослому може бути до 7 разів більше). Повна бомба - ожина з дивовижними 650 одиницями. Ще кращі деякі дикі види журавлини, особливо з канадської тундри, але словацька журавлина теж не могла соромитися.

Який цукор у фруктах?

Найбільш популярні дієти дають вам споживання фруктів до мінімуму, якщо не до нуля. Помилка! Натуральний цукор (фруктоза), який містять фрукти, вважається однією з причин збільшення ваги. Однак правда полягає в тому, що єдиним видом фруктози, який пов’язаний з нирковою недостатністю, високим кров’яним тиском і збільшенням ваги, є фруктоза, що міститься в цукрі, що додається в раціон штучно.