це простіше, ніж ти думаєш
Психологічний фактор має багато що сказати в нашій втраті ваги. Навчання функціональних зображень (FIT) може назавжди змінити наше життя
Письменник говорить Амелі нотомб в деяких його романах концепція "супер голодний", що було б щось на зразок ідеї Ніцше людини призвело до тієї потреби, яку ми всі маємо їсти, не тому, що насправді хочеться нагодуй нас, але для простого задоволення це робити. Загострене бажання пізнати нескінченне і задоволення як чистий кінець.
Дієта, яка служить для контролю діабету та схуднення
І це сталося з усіма нами якось. Ми підходимо до кухні з тим самим винність Що ми відчували б, якби вчиняли злочин. Ми відкриваємо комору, знаючи, що не повинні і ми їмо те, що ми знаходимо вручну, поки воно не зникне з лиця землі. Потім ми згортаємося і плачемо. Чому? Ми дивуємось.
Стрес, ми відповідаємо відразу. Іноді з ними нелегко боротися починається. Це означає коливання ваги, прожиткового мінімуму які не йдуть добре і болі в колінах або спині вони віднімають якість життя. Що, якби був спосіб боротися проти того кардинального гріха, який є обжерливість?
Мультисенсорні дисплеї
Вони розповідають це у Daily Mail. Тріш Бредбері, головний герой історії, бачив померти матері від серцевого нападу коли їй було ледве 20 років. Вона любила перероблені солодощі, але не хотіла йти шляхом матері. Ось чому він вирішив взяти участь, протестуватися в дослідженні Плімутський університет у Девоні (Англія).
Це дослідження базується на підході, який називається Навчання функціональної візуалізації (FIT), який використовує уяву, щоб допомогти людям залишатися мотивованими: їх вчать використовувати «мультисенсорні» візуалізації, щоб побачити себе успішними, створюючи для них зміну ставлення до фізичних вправ та здорового харчування, бо вони хочуть, замість того, щоб відчувати, як вони мають до.
Звучить як висока казка, чи не так? Ну Тріш довелося програти загалом 5 кілограм талії та стегон, за його власними словами. Але, якщо ви від природи недовірливі, краще зрозумійте, як це працює.
Процес
"Спочатку ми просимо людей уявити собі лимон", - говорить він. Джон Мей, Професор психології в Університеті Плімута і співавтор FIT. "Подивіться, торкніться, вичавіть із нього сік, скуштуйте сік і випадково посипте трохи в око, щоб ви могли насправді це уявити і навіть помітити. Як тільки ви звикнете і можете уявити що-небудь плавно, закрийте очі і викликайте образ результату втрата ваги що ви хотіли б досягти. Наповніть його зображення, звуки, запахи та почуття ".
Ви не тільки виглядаєте стрункішою, але й уявляєте, що можна зробити, схудши. Тріш, наприклад, уявила, як через рік піде на випускний курс своєї дочки, одягнувши вбрання, що демонструє її фігуру і скільки я схудла.
Ми просимо людей спочатку уявити собі лимон, потім їх схуднення і те, що вони будуть робити, коли вони худнуть
І це спрацювало. За словами професора Мей, результати були несподіваними тому що людей вчать бути автономними і ставати власними терапевтами. Протягом 12 місяців тривали постійні спостереження, щодня телефонували їм по телефону, але наступні шість місяців контакту не було встановлено. І вони продовжували худнути. В середньому 140 людей, які брали участь у дослідженні, схудли приблизно на чотири кіло.
Як це сталося?
Цей вид мотиваційні виклики Зображення вперше були використані для боротьби з нав'язливими думками, що походять від наркоманії. При використанні з ідеєю схуднення було показано, що зменшити "клювання" та збільшити відвідуваність спортзалу.
У цьому розумовому процесі важливо не уявляти негативні речі. І також будьте послідовними. Уявіть свою мету на кілька секунд щодня, щоб ви могли легше отримати до них доступ моменти спокуси в якому ми хочемо побігти на кухню, готові покінчити з усіма застереженнями.
Майте на увазі, звичайно, що це мотиваційний план, а не справжня дієта. Наприклад, у випадку Тріш, вирішили скоротити споживання калорій щодня по 1400 калорій, і почав ходити щодня. План не говорить вам, як дістатися до місця, але він візуалізує вас у ньому, що завжди важливо.
«І, перш за все, - каже лікар Ян Кемпбелл: "Втрата ваги завжди важка, але психологічний фактор відіграє принципову роль". Тож наступного разу, коли ви підете до комори, не дуже голодуючи, але бажаючи з’їсти шоколаду, уявіть себе на райському пляжі та з тілом, за яке потрібно вмерти. Це точно допомагає.