Сьогодні ми пропонуємо деякі невеликі зміни в деяких продуктах харчування, щоб мати здоровіший та збалансованіший раціон. За допомогою цих вказівок ми зрозуміємо, як легко змінити певні звички, щоб зменшити калорії, жири та прості цукри, які надмірно зіпсують нашу дієту.

зміни

У багатьох випадках зміни проходять замінники домашніх продуктів, такі як гамбургери, піца або готові страви, які будуть більш натуральними, багатими поживними речовинами і з меншим вмістом солі та добавок.

Ще одна зміна знаючи, як вибрати тип жиру, такі як маргарин, масло та вершки, які ми можемо міняти або замінювати в багатьох випадках оливковою олією першого віджиму, більш здоровим мононенасиченим жиром, ніж інші, який буде насиченим або гідрованим.

тип приготування те, що страждає їжа, також є ключовим фактором. Їсти побиту та смажену рибу - це не те саме, що їсти її в духовці, де ми не додаємо калорій або жиру. Те саме відбувається з горіхами, набагато менш солоними та калорійними за своєю природою, ніж якщо їх обробляти, наприклад, смажити.

Коротше кажучи, мова йде про зміну дрібних деталей, що разом додасть чудового кроку якість нашого раціону. Перша зміна почнеться зі списку покупок, потім знати, як приготувати ці продукти, і нарешті з’їсти їх у пропорційній кількості.