Дослідження показує, що різниця між природними годинами та тими, які вводить суспільство, спричиняє проблеми ожиріння та становить 1% ВВП

До недавнього часу сонце задавало темп людству завдяки щоденним циклам світла і темряви та минулим сезонам. Можливість точного вимірювання часу була в руках немногих і не представляла інтересу для більшості. Це змінилося з промисловою революцією. Якщо в ремісничій майстерні швець прийшов працювати трохи пізніше, це не вплинуло на якість його роботи чи затримку якості його колег. Однак на складальній лінії необхідно, щоб усі оператори були синхронізовані. Індустріалізація змінила робочі звички і разом з ними перетягнула все інше - від транспорту до шкільного розкладу, який почав приймати точні графіки незабаром після того, як це зробили заводи. У 1880 р. Безпрецедентним заходом британський уряд зобов’язав усі британські розклади слідувати Грінвічу. Це був початок гігантського соціального експерименту.

відповідний

Сьогодні 80% людей потребують будильника, щоб встати в робочі дні, і електрика порушила наш тісний зв’язок із сонцем. Ця зміна посилань мала деякі наслідки. Крім усього іншого, у багатьох промислово розвинених країнах люди в середньому сплять до двох годин менше, ніж століття тому. Крім того, фіксовані графіки сучасного світу породили те, що відоме як соціальне реактивне відставання. Подібно до того, як, коли літає між континентами, а мандрівник продовжує відчувати сонливість, настав час спати за місцем їх походження, навіть якщо пункт призначення полудень, є люди, які страждають цим почуттям, не сідаючи на літак. Це трапляється тому, що їх графіки роботи або сну не відповідають біологічним годинникам, які всі ми несемо в собі.

Вони знаходять останній шматок годинника, який ми всі несемо всередині

Приблизно 20% населення мали б природний графік вранці, 20% - ввечері, а 60% потрапляли б між двома крайніми ситуаціями. Хоча ці тенденції, які відомі як хронотипі, відносно стабільні, вони змінюються залежно від віку. Дітям і дорослим, як правило, більше ранку, тоді як підлітки та молодь - вечір. До цього часу індустріальне суспільство, як і в багатьох інших випадках, ігнорувало це різноманіття і встановлювало графіки, що сприяють тим, хто рано встає. Бог допомагає тим, хто рано встає, а решті не так сильно. Насправді наукою емпірично доведено прислів'я. Дослідження дослідників з Університету Гранади показало, що хронотип впливає на здатність керувати автотранспортом і що вранці роблять це стабільніше протягом усіх періодів часу, ніж ввечері.

Ангел Корреа, головний автор цієї роботи, пояснює, що його команда продовжує вивчати вплив соціального реактивного відставання на різні завдання, що включають контроль поведінки. "Корекція між хронотипом та робочим часом впливає не тільки на якість сну, але й на когнітивні процеси, такі як ті, що необхідні для керування автомобілем, або гальмування неадекватних реакцій", - пояснює Корреа. "Ми, наприклад, вивчаємо, чи є наші рішення в економічних іграх більш ризикованими, коли ми приймаємо їх у не оптимальний для нас час", - додає він. Подібним чином дослідниця з Університету Барселони Ана Адан зауважила, що люди з вечірнім хронотипом вживають більше алкоголю та тютюну. А в 2013 році Тілл Реннеберг з Мюнхенського університету опублікував дослідження, яке показало, що люди з більшою невідповідністю між внутрішнім біологічним годинником та соціальною діяльністю мають більший ризик ожиріння За кожну годину різниці між соціальним та біологічним "часовими поясами" ймовірність ожиріння зростала на 33%.

Робочі зміни та здоров’я

Реннеберг, один з провідних світових експертів з вивчення соціальних реактивних відставань, щойно опублікував нову роботу з проблеми, в даному випадку в журналі Current Biology. Вивчивши робітників заводу, призначених на три різні ранкові, денні та нічні зміни, він зауважив, що узгодження їх хронотипів із графіком роботи, запобігання призначенню більшої кількості вечірніх змін на ранкові зміни і навпаки, зменшує порушення добового ритму. якість сну та інші аспекти його здоров’я. Робітники могли більше спати в робочі дні, і це також дозволяло їм менше спати, щоб відновити цей сон під час своїх відпусток.

Після багатьох років навчання Реннеберг впевнений, що "створення більш гнучкого робочого часу забезпечить переваги як для робітників та їх здоров'я, так і для компаній завдяки продуктивності". Селін Веттер, співавтор дослідження, також вважає, що вплив цих удосконалень може бути ще ширшим. "Ми знаємо, що сон має важливе значення не тільки для фізичного здоров'я, але і для настрою, стресу або соціальних відносин, тому покращення сну, швидше за все, матиме інші позитивні побічні ефекти", - говорить він.

Хоча Реннеберг визнає, що зміни цього типу повільні та складні у великих компаніях, він підтверджує, що вже є компанії, які виявили інтерес до його роботи. Насправді його останнє дослідження було профінансовано німецьким багатонаціональним виробником сталі ThyssenKrupp. "Якби ви могли піти на роботу о 10 або 10:30 замість 9, працівник пропонував би своїй компанії час, в який він кращий і спроможніший", - пояснює він. За словами Реннеберга, дисбаланси, спричинені чинною системою, становлять приблизно 1% ВВП.

Великі компанії - не єдині простори, в яких можуть початися зміни, подібні запропонованим Реннебергом. Школи також можуть отримати вигоду. "Підлітки дуже пізно ввечері, це не те, що вони ледачі, як це іноді думають, і якщо ви починаєте заняття о восьмій ранку, ви їх вбиваєте", - говорить Корреа. "Затримка їх розкладу може послужити поліпшенню їхньої освіти, або, принаймні, заняття, які вимагають більше зусиль, таких як математика, можна розміщувати поза ранніми ранками", - додає він.