майже

Незважаючи на те, що вони дуже малі за розміром, їх наслідки досить значні. Ось чому вони повинні стати регулярною частиною вашого щоденного раціону.

Насіння льону характеризується високим вмістом біологічно активних речовин - кальцій, залізо, калій, цинк, вітамін Е, ніацин та омега-3 жирні кислоти. Як результат, людський організм має кілька позитивних наслідків. Вони діють як профілактика та лікування високого кров'яного тиску, ішемічної хвороби серця, імунної підтримки та очищення товстої кишки. Зцілення виразки шлунка, заспокоюють слизову оболонку шлунка і зупиняють біль при застосуванні ззовні.

Як їм потурати?

Насіння льону підходять для різних страв. Найпростіші - це вони додавати в вівсянку, кашу, йогурт, салати або заправки. Вони також підходять для очищення кишечника, але вони потрібні для кращого використання їх ефекту подрібнити або подрібнити і так споживають. Можливо, їм потрібно буде справді вкусити.

Вони являють собою відповідну дозу дві-три столові ложки. Для початківців рекомендується менша кількість, і в той же час ви не повинні забувати вживати достатню кількість рідини. Однак ви також можете приготувати напій з однаковими ефектами. Залишати дві столові ложки насіння витримують у теплій воді. Це призводить до такої желатинової текстури. Пийте його протягом дня, спокійно і кілька разів.

Вони покращують діяльність травної системи

Насіння льону пишаються високий вміст клітковини, що ефективно в боротьбі із запорами. Завдяки їй вони допомагають очистити організм. Тому вони є чудовою частиною дієти, особливо коли ми маємо справу з детоксикацією організму. Вони не тільки допомагають проблеми із запорами, але також виводять токсичні речовини з кишечника. Якщо ви споживаєте столова ложка натще свіжо подрібненого насіння льону, ви допомагаєте своїм кишкам рухатися. Не забувайте пити їх по одній-дві склянки чистої води.

Вони знижують вміст холестерину в крові

Однією з найпоширеніших причин серцево-судинних захворювань є високий рівень холестерину в крові. Цей рівень найкраще можна регулювати за допомогою відповідної дієти. Наприклад, додаючи насіння льону до страв, які є багатий омега жирними кислотами та розчинною клітковиною, бере участь у регулюванні рівня холестерину.

Вони допомагають при схудненні

Насіння льону однозначно належать до дієтичного меню, оскільки вони містять складні вуглеводи і важливий неперетравлюваний компонент - клітковина. Це забезпечить ви відчуваєте ситість протягом тривалого часу, тому в основному ви їсте менше. Вони також є джерелом білків і здорових жирів, які також відповідають за підтримку тривалого відчуття ситості.

Вони зміцнюють імунітет

У насінні льону також є лігнанія що належать до категорії поліфенолів. Ви несете відповідальність за посилення активності імунної системи. Ці речовини не тільки підтримують загальний імунітет, але також боротьба з дріжджовими хворобами. Вони також відомі своїми антибактеріальні та противірусні ефекти.

Вони чудово підходять для волосся, нігтів і шкіри

Насіння льону містять корисні жири, вітамін Е та вітаміни групи В. Саме ці поживні речовини приносять користь волоссю та нігтям. Тому, якщо ви страждаєте від сухості шкіри або екземи, вам слід споживати насіння льону щодня.

Вони полегшують симптоми менопаузи

Насіння льону належать до природних запасів фітоестрогени. Оскільки вони мають схожі ефекти з естрогенами, вони можуть полегшити наслідки менопаузи. Значення естрогену в цей період зменшуються і, отже, викликають різні неприємні прояви, такі як. перепади настрою або припливи.

Ви любите насіння льону? Як часто ви ними балуєтесь? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.