Існує безліч різних рецептів рибного спред. Я обожнюю намазки, тому хочу поділитися цим з вами. На мій погляд, це один із найсмачніших, і в той же час найпростіший.
Складність: низька
Підготовка: 10 хвилин
Порції: приблизно 10 порцій (залежно від розміру хліба та товщини покритого шару)
Якщо ви любите рибу, ви точно не будете зневажати навіть рибний спред.
В Інтернеті ви знайдете багато рецептів цього чудового ласощі, і вони мінімально відрізняються один від одного.
У деяких випадках відмінності полягають лише у кількості використаної сировини.
Однак є один, який є ще більш смачним і пухнастим, використовуючи лише три загальні інгредієнти.
Сировина, необхідна для поширення риби
1 середня цибулина
1 банка філе скумбрії або оселедця без шкірки
150 г вершкового спред
Рецепт рибного спред
Для приготування цього рибного спред нам знадобиться одна чаша обробної дошки, ніж, ложка та міксер.
Ходімо.
- Дрібно наріжте одну тарілку середнього розміру на тарілці. Ви також можете скористатися цибулерізкою, це економить час, а цибуля ріжеться тонше.
- Покладіть цибулю в миску і додайте вершковий спред (так зване вершкове масло).
- Відкрийте рибу, злийте зайву олію і додайте до цибулевого спред.
- Всі інгредієнти ретельно перемішайте, поки суміш не вдихне.
Ароматизувати готовий спред зовсім не потрібно.
Однак, якщо ви відчуваєте потребу, можете додати сіль за смаком або дрібно нарізану цибулю-цибулю.
Навіщо включати в свій раціон рибу?
Фахівці з здорового харчування з усього світу рекомендують їсти рибу.
Ми повинні їсти рибу принаймні два рази на тиждень.
М’ясо риби містить цінні поживні речовини:
- білка
- вітаміни (A, B, D)
- мінерали
- розсіяні елементи
- ненасичені омега-3 жирні кислоти (ейкозапентаенова кислота, докозагексаєнова кислота)
Риба, без сумніву, одна з найкорисніших продуктів харчування.
Вони характеризуються низьким вмістом жиру, тому також підходять людям, які сидять на дієті.
Навпаки, вони містять здорові ненасичені жирні кислоти омега-3, які важливі для правильної роботи серця та судин, підтримують нашу імунну систему, важливі також для здорової шкіри, волосся, нігтів.
Людський організм не може виробляти їх самостійно, тому надходження цих кислот з раціону дуже важливо.
Їх добова доза для людини коливається від 250 до 500 мг.
Інші цікаві ресурси
- referaty.aktuality.sk - Риба (рибне м'ясо)
- solen.cz - Жирні кислоти ω-3; від теорії до клінічної практики
- solen.cz - Омега-3 жирні кислоти та серцево-судинні захворювання
Останнє оновлення 25.11.2020
Автор статті
Медичний працівник до н.е. Люсія Сікорова
Я закінчив середню медичну школу та UKF за спеціальністю екстрена медицина. З 2008 року я 10 років працював у службі екстреної медичної допомоги фельдшером. Я маю справу з невідкладною долікарняною допомогою та надзвичайними ситуаціями як оператор екстреної медичної допомоги на екстреній лінії 155
Підпишіться на новини
Грецький йогурт - це напрочуд фітнес-їжа, особливо завдяки своїй харчовій цінності. Він також популярний у вболівальників, оскільки підходить для величезної кількості страв. Спробуй це.
Цибуля-порей - дуже здоровий овоч і має багато великих наслідків для нашого здоров’я. Особливо це стосується рецептів свіжого цибулі-порею, але термічно оброблена також має свої корисні ефекти.
Приготуйте разом з нами веганську капусту, яку ви будете використовувати для смаку склянки смаку та здоров’я.
Різдвяна випічка - невід’ємна частина свят. Але випікайте здорово і без докорів сумління. Ми пропонуємо вам кілька здорових та придатних різдвяних пиріжків, які сподобаються вам і всім.
Картопляні млинці - популярний рецепт для словацьких домогосподарств. Це просто і може бути підготовлено різними способами. Ми підготуємо здорову версію, яку можна легко поєднувати з різними.