Їжа забезпечує життєдайну енергію організму. Якщо їжа відкладається або пропускається, нам доводиться стикатися з мучительним почуттям голоду, яке багатьом важко переносити.
Однак це абсолютно нормальна реакція з боку нашого тіла. Але що станеться, якщо незабаром після їжі ми знову зголодніємо? Якщо у нас шлунок судоми більшу частину дня? Якби ми воліли їсти цілий день?
У нашому останньому дописі в блозі ми підсумували можливі причини постійного почуття голоду:
Неправильне харчування - причина всього?
Якщо їжа відповідної кількості та складуЯкщо ми не приймемо його протягом дня, ми можемо уникнути голоду слизеринців. Однак, якщо в машині допущена помилка, ми вже можемо думати про те, щоб їсти цілий день.!
Той, хто споживає мало клітковини та білка, зазвичай спочатку зголодніє. Їжа з високим вмістом клітковини повільніше виводиться зі шлунка, перетравлюється довше, завдяки чому ми довше відчуваємо себе ситішими. Білки, навпаки, регулюють дію гормонів, відповідальних за розвиток голоду.
Дієта, в якій занадто багато вуглеводів, також може бути недосконалою. Рафіновані вуглеводи втрачають значну частину мінералів, вітамінів і клітковини під час переробки. Через це організація дуже швидко їх обробляє. Це може призвести до того, що хтось, хто споживає занадто багато вуглеводів, частіше стає голодним.
Не тільки якість їжі, характер їжі також дуже важливо. Якщо ми їмо знову разом, якщо ми просто щось отримуємо під час поспіху, якщо ми не приділяємо достатньо уваги правильному пережовуванню їжі, це все може сприяти розвитку надмірного голоду.
Однак не впевнено, що в нашому харчуванні є недолік. Цілком можливо, що наш організм вказує на більш серйозну проблему!
Будьте обережні, це може бути хворобою!
Також може бути небезпечним ігнорування постійного почуття голоду.
Діабет одним із типових симптомів є постійний голод. Наш організм зазвичай перетворює цукор з їжею в глюкозу. Однак у разі діабету глюкоза не надходить до наших клітин, а виводиться з організму у вигляді сечі, що може спричинити постійне відчуття голоду у пацієнта. Нерідкі випадки, коли навіть велика кількість їжі викликає втрату ваги.
Гіпертиреоз голод також може бути типовим симптомом. Якщо виробляється занадто багато гормонів щитовидної залози, це підвищує апетит.
Порушення балансу кишкової флори також може бути гусаком у цьому питанні. Якщо співвідношення хороших і поганих бактерій кишечника порушується, шкідливі бактерії можуть розмножуватися. Деякі з них споживають більше енергії і, таким чином, по суті заохочують вас їсти все більше і більше їжі.
Не тільки фізичні, психічні розлади навіть у разі необгрунтованого голоду. Це може бути супутнім симптомом депресії, тривоги або екстремального стресу.
Табаковий голод не тільки неприємний, але і несе ризик ожиріння та розвитку шлунково-кишкових захворювань.
Давай зробимо це!
Ось як позбутися від голоду:
Якщо ви знову вирушите на кухню після голоду, можливо, ви захочете скористатися кількома порадами, щоб це змінити.
- Перетворіть свій раціон! Виключіть зі свого раціону хліб та випічку з рафінованого борошна, оскільки вони не дають організму достатньо енергії. Вживайте їжу з високим вмістом білка і клітковини, наприклад, овочі, фрукти, насіння, нежирне м’ясо!
- Ми віддаємося їжі, поки їмо, нехай нас не відволікають інші речі! Ми заслуговуємо зосередитись саме на цьому.
- Занадто мало сну також може впливати на гормони, відповідальні за контроль над голодом. Переконайтеся, що вам достатньо відпочинку!
- THE стресовий спосіб життялюди частіше голодні. Хоча ми не можемо повністю усунути стрес зі свого життя, спробуємо мінімізувати його! Навіть якщо ви переживаєте напружений період, зверніть увагу на правильне харчування, не спокушайтеся побачивши смачну стіну.!
- Якщо ви підозрюєте, що на задньому плані є хвороба, не соромтесь, побачити лікаря!
Усуньте причину голоду
Бактерії кишкової флори вони відповідають за те, скільки калорій організм переробляє з їжі, яку він споживає. Однак якщо баланс порушений і погані бактерії подолані, вони можуть викликати постійне почуття голоду.
Отже, першим кроком є відновлення балансу флори кишечника!
Клацніть на посилання, щоб побачити, що ми використовуємо для підтримки травлення та боротьби з голодом!