Вони містять потужні поживні речовини та антиоксиданти, довго тримають вас ситими та наповнюють енергією.

супер

7 жовтня 2018 р. SILVIA TORRES

Якщо ви один з тих, хто хоче виглядати під час наступного відпочинку, ви вже знаєте, що важливо не тільки те, скільки ви їсте, але і тип їжі, з якою ви стикаєтеся із зайвими кілограмами. Для цієї доброї мети ми склали список із п’ятьох їжа для схуднення. Ті, які можна їсти щодня і майже в будь-якій кількості. Містячи потужні поживні речовини та антиоксиданти, вони тривалий час насичують вас та наповнюють енергією. Брати до відома.

Вам цікаво.

Чотири детокс-соки для затримки рідини

П’ять речей, які трапляються, коли ви їсте жир

1. Мигдаль. Це чудове джерело моно- та поліненасичених жирів, що корисно як для зниження рівня холестерину, так і для підтримки стрункості. Мигдаль - це енергія. Крім того, вони містять менше калорій, ніж більшість горіхів (23 мигдалю містять лише 163 калорії). Вони також повні клітковини та вітамінів. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння, проведене серед групи людей, які дотримувались тієї ж дієти, показало, що ті, хто їв мигдаль, худнули швидше, ніж ті, хто їв іншу закуску на основі вуглеводів, наприклад, печиво.

два. Яблука. Вони містять пектин, природний елемент, який уповільнює травлення і змушує вас почуватися ситими довше. Кілька досліджень показали, що вживання яблука до (або під час) їжі працює як природний засіб для зниження апетиту, який допомагає споживати менше калорій протягом дня, не відчуваючи почуття голоду. Вони також є важливим джерелом вітаміну С, клітковини та антиоксидантів. Фахівці радять їсти їх разом зі шкірою. Яблука живлять мозок, а також посмішку.

3. Артишоки. Вони неймовірно задовольняють. Насправді це один з найбагатших овочів клітковиною. Вони ідеально підходять для аперитиву і таким чином уникають надмірного наповнення під час їжі.

Плюс.

Чотири корисні закуски, щоб їсти між прийомами їжі

4. Авокадо. Ця надзвичайно кремова текстурована їжа наповнена мононенасиченими жирами, калієм, магнієм, фолієвою кислотою, а також вітамінами С і Е. Крім того, різні дослідження показали, що авокадо є дуже корисною їжею для збереження плоского живота і тонкої талії. Як би цього було недостатньо, його ситний характер запобіжить напади голоду протягом дня.

5. Чорні боби. Вони належать до сімейства продуктів, які, як було показано, допомагають спалювати калорії, зменшувати жир на животі та контролювати апетит. Одна чашка чорної квасолі містить 15 грамів білка і відсутність насичених жирів - це обставина, яку ми рідко спостерігаємо в продуктах з високим вмістом білка, таких як червоне м’ясо.