Я не можу їсти вранці. Багато вранці нічого не їдять, пропускаючи перший прийом їжі, тому що в пік світанку жоден укус не заходить їм у горло. Інші вважають, що якщо вони не снідають, вони вже заощадили 3-400 калорій. Звичайно, вони не помічають, що компенсують це вдосталь пізніше, оскільки вдень їдять удвічі більше.

сніданки

Також варто подивитися, чому ми не голодні вранці. Бо ми вечеряли занадто пізно і занадто багато? Або тому, що ми перекусили пізно ввечері? Якщо це причина, варто змінитись. Якщо ми призначимо вечерю близько сьомої години вечора, і вона багата білками та овочами, наш шлунок буде ситим, і нам не потрібно буде перекушувати. Важливо розуміти, що вранці, щоб розпочати день, нам потрібно забезпечити наш організм здоровими поживними речовинами. Більшість з нас, звичайно, намагаються вирішити сніданок швидко і легко, в основному так:

Я ОТРИМАЮ МУЗИЧНУ СЛІЗ

Більшість батончиків мюслі повні цукру, з невеликою кількістю білка та достатньою кількістю клітковини. Вони також не можуть добре жити, але вони знижують рівень цукру в крові, і їх можна класифікувати на солодощі набагато більше, ніж на непотрібну дієту. Не поймайте мене неправильно, є скибочки, які насправді містять якісні білки і не містять цукру, але вони коштують у чотири рази більше, ніж ті, що є в магазині. Іноді з них можна їсти, але сніданок все ще дефіцитний і дорогий.

НАТУРАЛЬНИЙ ЙОГУРТ ДОСТАТЬ ДЛЯ МЕНЯ

В основному з цим проблем немає, проблема в тому, що їх мало. Експерти кажуть, що поганий сніданок завжди супроводжується переїданням опівдні або вдень. Йогурт без цукру може стати хорошим вибором, якщо додати столову ложку вівсяних висівок і столову ложку вівсяних пластівців.

П'Ю ТІЛЬКИ ОДИН ФРУКТОВИЙ СОК

Багатьох задовольняє велика склянка апельсинового або персикового соку на сніданок. Навіть якщо його вичавити в свіжому вигляді, це все одно лише споживання вуглеводів. Якщо ви п'єте банку, також слід враховувати вміст доданого цукру. Зелений коктейль вже є кращим вибором, але ви також повинні вживати доданий білок. На сніданок ідеально підійде цільнозерновий невеликий шматочок хліба з шинкою та смузі.

Я Схвалюю каву GIGA

Дуже популярний вибір - величезна доза розкішної кави з піною, можливо, трохи карамелі, що завгодно. Шлунок отримує справжній шок від великої кількості дубильного напою, цукор у крові виходить із великої кількості цукру. Кофеїн обертається, але тим часом він надзвичайно погано впливає на гормональну систему. Не обманюйте себе, кава не є добрим сніданком. Те, що нам суджено, ми кидаємо в каструлю, ціна оздоровчих вихідних буде зібрана до кінця року.

Я ЗАВЖДИ П'Ю БІОМФІН

Величезні кекси, навіть якщо вони містять корисні поживні речовини, є переважно замаскованими десертами. Чудова палео здоба може містити до 600-800 калорій завдяки зерновій муці та жиру. Якщо ми все-таки віримо в це, принаймні зменшіть його вдвічі, з’їжте за два прийоми їжі та поєднайте з якісним білком.

Я БЕРУ ПО ШАХЛЮ КАКАО

Печиво, багате цукром і вуглеводами, є основними причинами ожиріння. У вихідні дні можуть траплятися частування, але щоденні сніданки не корисні. Вони викликають ситість, повноту і повне задоволення, але лише на деякий час. Як тільки рівень цукру в крові раптово падає, починається безглузда тяга і мозок знову починає просити цукру. Диявольське коло, краще не заходити.

Смажена ковбаса з м'ясником

Звичайно хороший великий шматочок білого хліба. Звичайно, тут є білок і жир у величезних кількостях. На сніданок це вже категорія К. О. Є також багато кількості та енергії, якщо ми захоплені цим, їмо їх більше на обід і не надто часто. Замість білого хліба візьмемо з собою цільну пшеницю.