незалежний

Впровадити зміни харчових звичок є одним із найкращі стратегії схуднення і час подбати про здоров’я. З цієї причини, оскільки Гербалайф завжди робиться наголос на застосуванні таких модифікацій у повсякденному житті людей, оскільки позитивні результати завжди будуть отримані.

Прикладом вищезазначеного є те, що одним із найефективніших способів схуднення є добре пережовувати їжу, Таким чином, тілу можна дати достатньо часу, щоб сигналізувати про насичення і до мозку і прийняти рішення їсти менше.

Таким чином, це можна швидко зрозуміти якщо метою є схуднення, можливо, рішення полягає не в зменшенні калорій або жиру, але при прийнятті інших рішень та застосуванні інших методів. Є багато факторів, які можуть зробити жиру людину, навіть не підозрюючи про це, і що це не буде коштувати занадто багато змін. Тому в цій статті ми пропонуємо серію хитрощі або дієтичні зміни для коригування дієтичних звичок якщо мета - схуднути.

Навіщо змінювати харчові звички, щоб схуднути?

Дуже важливо для початку підкреслити, що суворі або обмежувальні дієти більше не входять до групи харчових звичок, які пропонуються для схуднення. Отже, голодування, контроль кожного зв’язку, який поглинається або страждає під час кожного прийому їжі, означає не лише психічний стрес, але в середньостроковій та довгостроковій перспективі викликають ефект відскоку і як наслідок набрати більше ваги.

Все більше і більше дієтологів рекомендують людям навчіться харчуватися здорово, щоб схуднути поступово. Це як би позитивно позначиться на здоров’ї, оскільки людина буде відчувати себе повним енергії та гарним настроєм.

Найголовніше в цьому типі процесу - це навчитися худнути, виходячи з того, що необхідно знати всі ті звички, які змушують нас набирати вагу, навіть не усвідомлюючи цього, замінювати кожну з них іншими, більш ефективними та здоровими.

Харчова звичка змінюватися, щоб схуднути: цільнозернове борошно

Перша інструкція, яку слід врахувати, - це зменшення споживання борошна, оскільки за своїми характеристиками вони є джерелом надлишкової енергії. У цьому сенсі, якщо ви не витрачаєте його протягом дня, єдиним наслідком, який приносить ця звичка, є збільшення ваги.

Однак, коли ви готуєте з борошном, Рекомендація - вибрати інтеграл. Вищесказане пояснюється тим, що вони багаті клітковиною, вони також сприяють кишковому транзиту і, зрештою, набагато ситніші, тому вони є дуже гарним рішенням, якщо ви хочете споживати борошно.

Харчова звичка змінюватися, щоб схуднути: Замініть шкідливі жири

Завдяки їх складу, корисні жири не жирять, а живлять організм, а також активувати метаболізм, щоб можна було спалити більше жиру, особливо в області живота.

Оскільки майже завжди найцінніші продукти не ідентифікуються через їх склад, що забезпечує здорові жири, рекомендується таке: авокадо, оливкова олія, кокосова олія, горіхи, насіння, жовток, синя риба та топлене масло.

Харчова звичка змінюватися, щоб схуднути: Виключіть цукор

Одне з найкращих рішень, яке можна прийняти, не тільки уникнути набору ваги та схуднення, але дбати про здоров’я, Складається з видалення цукру оскільки це більш ефективна стратегія, ніж підрахунок калорій або зменшення кількості жиру.

Завдяки своїм характеристикам, цукор змінює організм, сприяє накопиченню жиру, особливо в області талії, і спричиняє численні проблеми зі здоров’ям. Ви також можете вибрати серед інших видів підсолоджувачів, таких як мед, кокосовий цукор, стевія та ксиліт.

Харчова звичка змінюватися, щоб схуднути: Зменшіть споживання солі

Усі люди сьогодні повинні знати, що сіль сприяє затримці рідини, Стан, при якому організм набирає вагу та об’єм. З цієї причини пропонується максимально зменшити споживання і замість звичайної солі вибирати якомога більше морської солі.

З іншого боку, стратегія, яка також цікава і яка не надто впливає на смак їжі, оскільки це одне з головних виправдань, за якими згадується не вживати заходів щодо цього, полягає в посиленні смаку страв зі спеціями, часником, оцтом, лимоном та ін.

Харчова звичка змінюватися, щоб схуднути: Збільште кількість білка

Зверніть увагу, що білок допомагає схуднути, прискорити обмін речовин, зменшити талію і збільшити м’язову масу. У цьому відношенні слід також додати, що не пропонується зловживати білком тваринного походження, а вибрати вбудовування білка рослинного походження.

У конкретному випадку з рослинним білком гарантується дуже хороше засвоєння організмом і забезпечує значну кількість клітковини. Ви можете вибрати між горіхами, насінням, бобовими або авокадо.

Харчова звичка змінюватися, щоб схуднути: завжди їжте салат

Їжа завжди повинна супроводжуватися хорошим салатом, так як він є відмінна звичка худнути, не голодуючи. У більшості випадків салати можна охарактеризувати як ситний варіант, багатий вітамінами та мінералами.

Рекомендація в цьому випадку - спробувати всі рецепти салатів, які існують або відомі. У деяких випадках, якщо у них занадто багато аксесуарів, це може служити навіть єдиною тарілкою їжі.

Харчова звичка змінюватися, щоб схуднути: будьте обережні з молочними продуктами

Молоко та його похідні змушують людину набирати вагу, і в більшості випадків вони погано засвоюються через вміст лактози. З цієї причини, може замінити овочеві напої, який можна навіть приготувати вдома або придбати на основі таких інгредієнтів: фундук, мигдаль, вівсянка, рис, конопля та спельта.

Харчова звичка змінюватися, щоб схуднути: їжте більше сніданку і менше їжте

За типом їжі, часом доби та станом організму сніданок забезпечує енергію для згоряння протягом дня. З іншого боку, що означає вечеря, це збільшення запасів жиру в організмі.

Зважаючи на попереднє пояснення, для схуднення слід повноцінно та збалансовано снідати, доповнюючи ранньою і маленькою вечерею. Звичка полягає не в тому, щоб лягати голодним спати, а в тому, щоб навчитися вибирати легку їжу.

Харчова звичка змінюватися, щоб схуднути: пийте більше води

З багатьох причин, і не тільки з метою схуднення, люди повинні випивати щонайменше півтора літра води щодня. Якщо ви споживаєте воду протягом дня, натщесерце або поза їжею, ви втратите вагу, оскільки: вона бореться із затримкою рідини, покращує травлення, пришвидшує обмін речовин, підвищує потовиділення та уникає споживання їжі.