нездорова

Визначення найбільш шкідливої ​​їжі - завдання непросте. З іншого боку, лікарі та вчені сходяться на думці, що продукти, що містять багато цукру, вуглеводів та жирів, можуть в довгостроковій перспективі завдати шкоди людському організму, що призведе до проблем із серцем та діабету.

Давайте подивимося, які продукти та напої нам слід виключити зі свого раціону, якщо ми хочемо бути корисними для свого організму?

1. Йогурти, йогуртові напої

Більшість йогуртів та йогуртових напоїв не містять фруктів, клітковини та вітамінів. Справжній вміст їх фруктів дуже низький, майже незначний, але вони містять ще більше штучних добавок. У них ми можемо знайти велику кількість підсолоджувачів, ароматів та підсилювачів смаку. Швидше робіть фруктові йогурти для себе, використовуючи натуральний йогурт та свіжі фрукти.

2. Какаовий напій

Какао-напій насправді не має багато спільного із напоєм для сніданку, виготовленим із справжнього какао-порошку та молока. Ми можемо відчути, що він на смак кращий за оригінальну, здорову версію, оскільки він наповнений підсилювачами смаку та підсолоджувачами. Той, хто споживає його регулярно, може стати залежним, оскільки речовини, що в ньому містяться, спонукають їх споживати ще більше кількості.

3. Ароматизовані соки

На відміну від 100% варіантів, ці сорти містять лише сліди справжніх фруктів, більшість з яких складаються з різних добавок, поліпшувачів запасів і, звичайно, великої кількості цукру, що можна пояснити їх смачним смаком.

4. Газовані безалкогольні напої

У США однією з основних причин ожиріння є надмірне вживання газованих напоїв. Вони містять багато фруктози, не містять жодних поживних речовин, а надмірне споживання може призвести до діабету та серцевих захворювань.

5. Енергетичний напій

Енергетичні напої солодкі, самі п’ють і наповнені кофеїном. Регулярне вживання може завдати шкоди серцю, підвищити артеріальний тиск і призвести до ожиріння.

6. Штучні підсолоджувачі

Штучні підсолоджувачі вже називаються штучними. Тим не менше, більшість людей, які харчуються, підсолоджують цим свій чай та каву. І що ці хімічні речовини роблять на нашому тілі? Оскільки люди не є роботами, людський організм не в змозі їх перетравити, а зберігає у вигляді жиру. Рекомендується споживати мед переважно для підсолоджування.

7. Паніровані рибні палички

Хоча риба - надзвичайно корисна їжа, неважливо, яку форму вона отримає на нашій тарілці. Ідеальний, що містить важливі мінерали, вітаміни та жирні кислоти омега-3.

Рибні палички не включені. Він містить багато штучних речовин, не кажучи вже про його рясний вміст олії.

8. Зернові пластівці

Ідеальний сніданок, який дає вам достатньо енергії протягом усього дня. Це правда, що воно багате клітковиною та вітамінами, тому сприяє поліпшенню травлення, але це не така здорова їжа, як проголошували. З натуральними версіями проблем поки що немає, але різні ароматизовані сорти, такі як шоколад або мед, містять додаткову кількість цукру та штучних добавок.

9. Суп швидкого приготування, локшина

Багато хто вважає його одним з найбільших винаходів 20 століття. Тісто заливаємо лише однією кружкою гарячої води, додаємо спецію, упаковану в окремі невеликі пакети, і ми вже можемо споживати суп і тісто. Але не завадить знати, що порція може містити до 400 калорій. Більшість продуктів швидкого приготування виготовляються з глутаматом натрію, що може збільшити ризик розвитку мігрені або раку.

10. Копченості та продукти

Можна подумати, що копчена шинка та лосось - це не тільки смачно, але й дуже корисно, хоча це не завжди так. Це пов’язано з тим, що великі м’ясні фабрики використовують для куріння рідкий штучний дим, який набагато швидше традиційного копчення, але і набагато здоровіший. Однак нам не потрібно відмовлятися від копченостей, ми купуємо копченості з надійних місць, що дозрівають м’ясом традиційним способом.

Цукор, борошно, олія - ​​ось що таке ця популярна солодка. Одного з них багато, навіть не три. Крім того, його калорійність дуже висока, пончики 10 дкг - це приблизно. Містить 400 калорій.

12. Картопля фрі

Картопля фрі насправді не сприяє здоров’ю. Це не тільки шкідливо для здоров’я через велику кількість жирів, але й через акриламід, який утворюється в ньому під час випікання, що може спричинити запалення у вашому тілі та закислення. Запалення також можуть бути середовищем для розмноження інших, більш серйозних захворювань.

А які продукти варто вживати? Справжня їжа. Наприклад, банани замість скибочок мюслі. Замість їжі з мікронагріванням - їжі, приготованої вдома. Також варто визнати, що якщо ми читаємо інгредієнти на етикетці продуктів і не маємо уявлення, що означає більшість із них, вони не повинні їсти!

Використані джерела: wellandfit.hu, blikkruzs.blik.hu, bien.hu, mindmegette.hu

  • 50 мл оливкової олії
  • 1 шт лимонного соку
  • 1/2 чайної ложки меду
  • сіль
  • мелений чорний перець
  • 8 дкг руколи (готовий до приготування)
  • 1 зелене яблуко
  • 1 червоне яблуко
  • 20 дкг варених, очищених каштанів
  • 3 дкг мигдальних паличок

Для заправки салату змішайте оливкову олію, лимонний сік і рідкий мед і приправте невеликою кількістю солі і перцю. Ми обертаємо промиту, зціджену руколу, а також вимиті яблука без кісточок, нарізані кубиками. Закінчивши з вищезазначеним, додайте варені каштани в салат і перед подачею посипте мигдальними паличками.

Дуже хрусткі курячі укуси з картопляним салатом

  • 60 дкг філе курячої грудки
  • 10 дкг борошна
  • 2 яйця
  • 10 дкг сухарів
  • 10 дкг кукурудзяних пластівців
  • 3 дл олії
  • сіль
  • перець

  • 50 дкг картоплі
  • 15 дкг сметани
  • 1 зубчик часнику
  • 1 чайна ложка лимонного соку
  • 1 зміїний огірок
  • 20 дкг вареної або консервованої кукурудзи
  • 1 букет кропу
  • сіль
  • мелений чорний перець

Очищену курячу грудку ріжуть на менші шматочки, солять і перчать. Обваляємо борошно, збите яйце та сухарі. Потім знову перевертаємо все в яйце, нарешті, у кукурудзяні пластівці (переконайтеся, що останні скрізь покривають шматки м’яса). Обсмажте курячі укуси до золотистої скоринки на розігрітій олії і нарешті винесіть їх на кухонний паперовий рушник. Вимиту картоплю відварюють від шкірки, потім проціджують, ретельно очищають від шкірки і дають охолонути. Розмішайте сметану до однорідності, з очищеним часником, лимонним соком та сіллю та перцем за смаком. Оберніть картоплю, нарізану на вироби, промиті нарізані огірки та зерна кукурудзи. На завершення посипте салат подрібненим кропом.