Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

напої

Як ви можете зробити правильний вибір?

Основна порада - уникати попередньо змішаних алкогольних напоїв, коктейлів, оскільки вони містять велику кількість цукру, штучних підсолоджувачів, штучних ароматизаторів, барвників, консервантів та інших хімічних речовин. Хоча обіцянку купувати такі напої для швидкого успіху, якщо ви можете, скоріше залиште це бармену, бармен створить його, він точно працюватиме з потрібними інгредієнтами. І якщо ви робите щось подібне для себе, створіть це, використовуючи якісні свіжі інгредієнти.

Сухе вино

Хоча він виготовлений із фруктів, більша частина цукру у винограді перетворюється на спирт під час бродіння. Сухе вино містить менше цукру, ніж пиво, і значно менше, ніж розфасовані коктейлі. Червоне вино має вміст антиоксидантів, але для того, щоб ефект зміцнення серця був ефективним, слід вживати відносно велику кількість. Ви також можете насолодитися антиоксидантною дією червоного винограду з фруктових кісточок без вмісту алкоголю.

Як бачила Лілла Чанакі, дієтолог

Вміст ресвератролу у вині на користь помірного споживання вина. За результатами досліджень цей фітоалексин ефективний у профілактиці серцево-судинних проблем та раку, однак нікому не рекомендується пити значну кількість вина з профілактичною метою.

Шампанське

З шампанським або ігристими білими винами ви вводите в організм набагато менше калорій, ніж із пивом. Антиоксиданти набагато рідше присутні в шампанському, ніж у вині. Якщо ви вибираєте коктейль із шампанського (наприклад, ви змішуєте шампанське з невеликою кількістю грейпфрутового соку), крім меншої кількості алкоголю, ви також забезпечуєте собі додатковий вітамін С.

Як бачить дієтолог

Хоча при короткому або регулярному вживанні алкоголю очікується низка короткочасних (наприклад, порушення рухової координації, більший час реакції) та довгострокових побічних ефектів (наприклад, розлади шлунково-кишкового тракту, ураження нервової системи, захворювання печінки, діабет тощо), склянку алкоголю все ще може бути частиною здорової дієти для людей.

Горілка содова

Без підсолоджувачів із цукровим сиропом ця комбінація повністю не містить цукру, тому містить менше калорій. Популярно також змішувати горілку з тоніком, але в цьому випадку слід враховувати цукор у тоніці. З половиною лайма ви можете надати напою справді характерний смак, але він навіть не матиме значної харчової цінності.

Як бачить дієтолог

Вживання алкоголю може призвести до раптового зниження рівня цукру в крові, що може спричинити запаморочення та, у більш важких випадках, непритомність. Щоб цього не сталося, пийте в помірних кількостях і бажано під час одного з основних прийомів їжі. Це особливо важливо, якщо ви боретеся з резистентністю до інсуліну або діабетом! Вам потрібно бути особливо обережним, навіть якщо ви приймаєте будь-які ліки. Завжди читайте інструкцію з експлуатації або запитуйте у лікаря, чи можете ви вживати алкоголь разом із цим ліками.!

Світле пиво

Пиво виготовляється із зерна, тому вміст вуглеводів у нього також досить високий, і в той же час у ньому не вистачає цукру. В ідеалі, вам слід уникати або вживати пиво лише зрідка, оскільки із занадто великою кількістю калорій ми знаємо, куди воно веде. Отримайте легкий або низькокалорійний продукт, який обіцяє принести вам менше калорій таким чином. Однак варто зазначити, що це часто штучно виготовлені продукти, які можуть мати навіть більший вміст калорій, тоді як вони містять багато штучних речовин (барвників, підсолоджувачів).

Як бачить дієтолог

Ви знайдете все більший вибір ароматизованого пива, яке зазвичай має менший вміст алкоголю. Однак їх калорійність може бути значною, оскільки в багатьох випадках вони містять цукор для більш приємного смаку. Шукайте продукти зі смаком стевії, якщо хочете звернути увагу на свої лінії!

Джин, віскі, текіла, ром

Хоча у наведеному вище списку є лише міцні алкогольні напої, вони не містять добавок та цукру, тому зазвичай містять менше калорій. Якщо ви будете пити ці напої з льодом, ви уникатимете надмірного споживання калорій, але додані смаки варті смаку. У поєднанні з содою, лаймом і лимоном ви зможете надати їм справді характерний смак. Можна зменшити споживання калорій за допомогою безалкогольних напоїв без цукру або легких безалкогольних напоїв, але не слід забувати про безліч штучних інгредієнтів таких безалкогольних напоїв. Ви можете залити наведений вище список соком, але і тут будьте обережні! Якщо ви споживаєте велику кількість соку - навіть змішаного з алкоголем - ви внесете багато зайвих калорій.

Як бачить дієтолог

По можливості не змішуйте алкогольні напої з колою або енергетиками, оскільки таким чином не тільки вживаний алкоголь, але й кофеїн може перевищувати рекомендовану кількість під час тривалішої вечірки, що може спричинити проблеми зі сном та прискорене серцебиття. Оскільки алкоголь забирає воду з організму, випивайте склянку (але принаймні кілька ковтків води) після кожного алкогольного напою, щоб уникнути зневоднення.

Кривава Мері

Горілка, томатний сік, Вустершир, соус табаско та сіль - це справжня Кривава Мері. Низькокалорійний коктейль, який навіть містить поживні інгредієнти. Виготовлений з томатного соку хорошої якості, він також містить антиоксиданти, головним чином лікопін, вітамін С та калій. Якщо подавати зі стеблами селери, ви можете додати додаткові поживні речовини та клітковину за допомогою однієї склянки. Замість попередньо приготованих базових соків, попрацюйте зі свіжим томатним соком.

Як бачить дієтолог

Також враховуйте, що вживання алкоголю раптом призведе до дуже неблагополучних продуктів, які не надто сприяють дієті, оскільки алкоголь підвищує апетит, слиновиділення та шлункову кислоту. Якщо ви сидите на жорсткій дієті в режимі холостого ходу, вас можуть занадто вигнати з епітелію в криву ніч не лише з точки зору споживання алкоголю, але й з точки зору прийому їжі.

Бренді

Немає списку без угорської ферментованої каші. Бренді готують із таких фруктів, як сливи, груші, яблука, абрикоси, вишні, вишні, полуниця або виноградний дріб. П’ять сантилітрів коньяку мають приблизно 130 калорій (звичайно, це багато в чому залежить від відсотка алкоголю в дистиляті), але напій не має іншої харчової цінності. Хоча палінку насправді нічим не змішують і не розбавляють, варто змішати її хоча б з невеликою кількістю води через високий вміст алкоголю (хоча це було б святотатством серед угорців).