30.3. 2010 р. Чи не найбідніша та планує сім’ю? Отримати поради у лікарів. Це зменшить проблему вагітності, і ваші діти не матимуть проблем із ожирінням.
Архів
Популярний з Інтернету
Соня Мюллерова позувала в НЕРЕНАЛЬНО хорошій спідниці: Коли ви побачите її вісь, ви не зрозумієте!
ЦЕ перетворює солодкі десерти в непереборне задоволення: ви не зможете допити ці тістечка!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!
Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!
Пов’язані з темою
Як це зробити
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Бабусина порада
Повні батьки втричі частіше страждають надмірною вагою та ожирінням дітей. Чому це так?
Батьки передають схильність до ожиріння своїм дітям у генах і навчають їх нездоровому способу життя. "Приблизно 30 відсотків дорослого населення в даний час мають правильну, а отже, і нормальну вагу. У віці старше 45 років лише 20 відсотків людей досягають ідеальних цінностей ", - зазначає професор Рудольф Поледне з Форуму здорового харчування.
Врешті-решт, ми скаржимося на здоров’я. "І ми більше не визнаємо, що ожиріння стоїть за більшістю серцево-судинних захворювань, раку та неправильного способу життя, наприклад, за збільшенням частоти простудних захворювань та вірусів", - зазначає керівник Яна Чепова.
Нежирна дієта
Ця дієта полягає у максимальному зменшенні жирів. Звичайно, ми не можемо повністю видалити їх із меню, але все одно доводиться намагатися обмежити їх якомога меншою кількістю. Тіло абсолютно потребує жиру для свого функціонування. Тому нежирний йогурт може також з’являтися в дозволених продуктах.
Важливо звертати особливу увагу на жири, які ховаються у солодощах, особливо кремових продуктах, тортах та десертах. Однак це стосується і молочних продуктів, таких як сир або жирні сосиски, тому перевірте етикетки на упаковці.
Скільки триває дієта
Найкраще дотримуватися цієї дієти протягом двох, максимум чотирьох тижнів. Однак його прихильники стверджують, що при правильно підготовленому меню його можна тримати довгий час і тим самим кидати більше. За два тижні ви можете схуднути від чотирьох до шести кілограмів.
Приклад меню:
1 день
Сніданок: одна склянка вівсяних пластівців, зварених на знежиреному молоці, посипаних висівками та яблуком.
Перекус: банан
Обід: макарони з томатним соусом, змішаний салат, залитий лимоном
Вести: 2 печива з жирним сиром
Вечеря: тушкована морква з горошком, одна картопля
2 день
Сніданок: 1 склянка цільнозернових злаків, жменька родзинок, 2 столові ложки вівсяних висівок, змочених фруктовим чаєм, апельсин
Перекус: білий йогурт з низьким вмістом жиру
Обід: гороховий суп, скибочка рибного філе на пару, помідори Оловрант: буряковий намазок (буряк натерти на тертці, посолити і змішати з подрібненим часником), 1 сухий тост
Вечеря: великий овочевий салат з заправою з лимонного соку, сіллю та спеціями
День 3
Сніданок: скибочку хліба з абрикосовим варенням
Перекус: тертої моркви з апельсиновим соком
Обід: різотто з каррі (соте яблука з цибулею, посипте гострим карі та змішайте з рисом)
Вести: невеликий багет, фарширований салатом айсберг та помідорами
Вечеря: тріска на помідорах, овочевий салат
Керівник Інституту клінічної біохімії та патобіохімії 2-го медичного факультету Карлового університету та Університетської лікарні Мотола в Празі бачить плюси і мінуси цієї дієти.
Плюси
- Жири мають найвищу калорійність серед усіх продуктів. З їх зменшенням споживання буде зменшено загальне споживання енергії.
Мінуси
- Не повинно бути повного виведення жирів з їжі. Деякі речовини (наприклад, вітамін D) є життєво важливими для життя і доступні лише у жирах.
- Значення деяких гормонів також залежать від жирів. При абсолютному виведенні жирів може спостерігатися відсутність дефіциту жирозалежних речовин і, отже, загроза для організму.
- Остерігайтеся підвищеного споживання цукру та пов'язаного з цим підвищеного споживання енергії.