Як визначити відсоток жиру в організмі? Відсоток жиру в організмі - це відношення жирової тканини до загальної маси тіла. Давайте розглянемо приклад! Таким чином ми можемо точно розрахувати необхідну збільшену або зменшену добову норму калорій для досягнення ідеальної маси тіла.
Для цього існує кілька методів. Давайте розберемо два найпоширеніші.
Суппорт для жиру в організмі Одним з найпоширеніших інструментів, що використовується для вимірювання відсотка жиру в організмі, є штангенциркуль. Щоб отримати найкращі та найнадійніші результати, важливо завжди проводити вимірювання в певних точках.
У чоловіків вимірювання проводяться на грудях, стегнах і животі. У жінок їх вимірюють на зовнішній стороні надпліччя, стегна та живота.
Потім отримані числа використовують для визначення правильних значень. Аналіз біоелектричного імпедансу BIA Ще один поширений метод, який працює за принципом, що жирова тканина має менший вміст води, ніж м’язова тканина, і, таким чином, проводить менше електроенергії.
Опір електричного імпедансу Зріст і вага людини можна використовувати для обчислення відсоткового вмісту жиру відносно загальної маси тіла.
На жаль, ці пристрої не підходять для спортсменів, вагітних жінок та тих, хто контролює пульс, для втрати жиру в організмі.
Щоб дізнатися про наші новини, приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!