Він точно знає, наскільки важливі вправи для діабетиків, але він не має ані їх кількості, ані приводів, щоб не завагітніти. Погода занадто хмарна, щоб ходити. Занадто холодно. Йде дощ. У торговому центрі, де не потрібно охолоджуватися, занадто багато бродячих підлітків. Однак, придбавши деякі тренажери для дому, ви можете перетворити вітальню чи куточок свого офісу в тренажерний зал. Наприклад, якщо ви живете в сімейному будинку, ви можете перенести обладнання в інше місце, скажімо в підвалі. Ви також можете придбати стіл для пінг-понгу, оскільки гра може стати чудовою сімейною програмою в дощові дні. Зрештою, вам навіть не потрібні інструменти, оскільки робота по дому (з якої неможливо вийти) також передбачає дивовижну кількість вправ.

ваші

Бігова доріжка не є вішалкою!

Бігова доріжка - це не вішалка для одягу, а інструмент, який допоможе вам вправлятись, але якщо ви використовуєте її, щоб накинути одяг, це не буде мати особливих цілей для здійснення. Якщо у вас завжди є готові інструменти, у вас є одне привід менше витрачати своє ретельно продумане тренування.

Спробуйте на біговій доріжці або велотренажері до 10 ранку!

Дослідники кажуть, що ті, хто планує свої тренування на ранні години, частіше дотримуються своєї програми тренувань. Причиною цього є те, що вони знають завдання ще до того, як їх інші завдання відволікають увагу. Ранні фізичні вправи корисні і іншими способами: під час фізичних вправ речовини, що створюють добробут, так звані ендорфіни, виділяються в мозок, і виникаюче відчуття здуття триває до кінця дня.

Фонова музика

Перш ніж розпочати тренування на біговій доріжці або велотренажері, поставте справді яскраву музику. Дослідження показують, що люди тренуються на 5-15 відсотків інтенсивніше, слухаючи швидку музику.

Захоплюючі історії

Отримайте аудіокниги, бажано захоплюючі кримінальні історії, і зробіть ставку, що як би ви не хотіли знати, чи “покоївка справді вбивця”, ви слухаєте лише тоді, коли тренуєтесь на біговій доріжці. Після цього ви точно будете з нетерпінням чекати тренування наступного дня, оскільки лише так можна дізнатись, що буде в наступному розділі.

Пилососити

Це корисно не тільки тим, що в квартирі буде чисто, але й тим, що вона за годину спалює майже 240 ккал (1001 кДж) енергії. Це справжня подвійна вигода!