Скільки разів я говорив з вами про важливість носіння збалансоване, різноманітне харчування, Y тікати страшних диво-дієти для схуднення? Ще одне дуже поширене зло, яке я чув у своєму кабінеті мільйони разів, - робити довгі періоди посту, щоб схуднути. Йдеться про те, щоб не їсти їжу протягом декількох годин і навіть днів, щоб схуднути або зменшити жир, прикріплений до нашого тіла.
У Boostconcept, мій центр персональних тренувань та харчування, Я лікував багатьох пацієнтів з дуже різними станами, я думаю, що багато разів вони забувають говорити про те, що важливо, розповідають, що є основним, відкрито, ми всі багато читали, і вони розповідали нам про безліч чудес і чарівних дієт, на жаль не. Є такі дива, хоча це звучить зайво і дуже банально, але ми не здобули цей животик від одного дня до іншого, це не станеться навпаки, організм розумний і адаптується до наших змін, але з поміркованістю ми маємо звикнути до процесу, до якого ми прямуємо.
Але чи працює це так?
Коли ми постимося і залишаємося без їжі протягом декількох годин, організм повинен використовувати запаси глікогену і рівень цукру падає, це називається гіпоглікемія, що має наслідки для нашого організму, слабкість, запаморочення, головні болі, зневоднення, запор ... Коли це основне «паливо» вичерпається, організм буде прагнути використовувати жири та білки в тому ж порядку.
Можливо, для когось варто цей поганий напій, поки наше тіло не спалює жир, я цього не заслуговую, але також, я збираюся переконати вас, що це не працює.
Коли ми не їмо, організм схильний уповільнювати обмін речовин, щоб економити енергію, це природний захист, якщо ви не їсте, ви не спалюєте калорій, ми переходимо в режим "низького заряду". Крім того, коли ви повернетесь до початкового стану, тобто коли ми почнемо із звичного життя, регулярно вживаючи їжу, наш апетит збільшиться, а метаболізм зміниться і буде напоготові, якщо настане час голоду до яке ми піддали йому поверненню, тоді воно сповільнюється і має тенденцію зберігати всі макроелементи з їжею, що дозволяє нам повернути свою попередню вагу і навіть перевищити її, має тенденцію поглинати більше у вигляді жиру та води. Тоді наслідком цього може бути протилежність бажаного ефекту і потрапляння в те, що ми знаємо як усі, так і майже всі ефект відскоку або йо-йо.