Я читав, що вода допомагає схуднути. Це правда? Скільки потрібно пити в день, щоб схуднути?

Дра Марія Т. Лопес - дієтолог

допомагає схуднути

5 травня 2017, 11:23

Вживання достатньої кількості води дуже важливо при дотриманні дієти з контролем ваги. Насправді потрібно худнути. Хороші результати зволоження необхідний для очищення організму і уникайте затримки рідини. Під час дієти, коли ви втрачаєте кілограми, утворюються відходи речовин, які організм виводить через нирки, кишечник, легені та шкіру. Вода основна для розведення та усунення ці токсини через сечу і не шкодить ниркам. З іншого боку, достатнє споживання води запобігає запорам, важливо також для гарної налагодження.

Так само, вода спалює більше жиру, це те, що відомо як термогенний ефектабо. Воду зазвичай п’ють холодною, проте вона виводиться при температурі 37 ° C. Тіло повинно витрачати енергію (калорії) на її нагрівання. Недавні дослідження підраховують, що після випитого півлітра метаболічні витрати збільшуються на 30% (щоденне споживання півтора літрів становить близько 90 ккал).

Також питна вода виробляє Відчуття ситості, отже, якщо ви приймаєте його перед їжею або коли ви хочете перекусити, це допомагає зменшити кількість їжі, яку ви згодом з’їсте, а отже, і калорії.

Рекомендована кількість води в день є від шести до восьми склянок на день, тобто півтора літра. Його слід пити не відразу, а протягом дня. Замість просто води ви також можете приймати несолодкі настої, соки.

І потрібно думати, що вживаючи більше води, ми будемо більше худнути. Це може бути навіть непродуктивним. Якщо кількість поглиненої нами води насправді надмірна, і крім того, ми дотримуємося гіпокалорійної дієти, ми можемо страждати від гіпонатріємії (концентрація натрію в крові нижче норми), яка при посиленні може призвести до блювоти, спазмів, порушень зору тощо.