Однією з проблем, яка часто знеохочує тих, хто перебуває на режимі схуднення, є суворе дотримання режиму харчування. Думаючи: «Я все роблю або нічого не роблю». А оскільки неможливо скласти ідеальну дієту (як і все в житті), "мені краще нічого не робити ...". Піклуватися про себе - це вчитися їсти те, що нам найбільше подобається, але в частоті та кількості, які корисні для нас. Їжте все, але менше їжі, яка є більш калорійною.

Блог краси

Для Клаудія Дюран (*)
Спеціально для Іцифровий

Якби схуднення було простим, у світі не було б такої зростаючої кількості людей, що страждають ожирінням. Це правда. Але чи виправдовує це не докладання зусиль? Не! Кількість людей, які опускаються і залишаються, також велика. Ось кілька порад, щоб розпочати власну дорогу здоров’я.

---) Мотивація та дії

Почніть з пошуку важливої ​​особистої мотивації, прийміть рішення та вживайте заходів.

---) Все або нічого?

Однією з проблем, яка часто відбиває дієту, є суворе дотримання плану харчування. Думаючи: «Я все роблю або нічого не роблю». А оскільки неможливо скласти ідеальну дієту (як і все в житті), «Краще нічого не робити ...» Отже, сприймайте план як спосіб навчитися харчуватися здорово. Піклуватися про себе - це вчитися їсти те, що нам найбільше подобається, але в частоті та кількості, які корисні для нас. Їжте все, але менше їжі, яка є більш калорійною.

---) Смаки справляються добре

Обов’язково вживайте себе в помірних кількостях, щоб уникнути пізніше небажання. Три рази на тиждень їжте не дієтичну їжу, яка вам подобається, в помірній кількості: невеликий стакан морозива, два-три скибочки піци, невеликий скибочку картоплі фрі тощо.

---) Перевірте масло

Важливо змінити спосіб приготування та приготування їжі. Уникайте використання олії: замініть його рослинним спреєм. Якщо ви їсте салати та овочі, приправляйте їх лише десертною ложкою олії або двома чайними ложками легкого майонезу та лимоном, оцтом та спеціями за смаком (не переборщуйте з сіллю). Ви також можете додати потрібну кількість легкого кулінару.

---) Не відчувайте голоду

Їжте кожні дві-три години: фрукти, батончики із злаками, дієтичний десерт, легкий желатин, дієтичні пряники, дієтичне або водне морозиво. Важливо не пропускати закуски, щоб приїхати з помірним апетитом до наступного прийому їжі.

---) Йдіть потроху
Прийміть спуск як процес. Мета полягає в тому, щоб зберегти вагу в довгостроковій перспективі: це не допомагає схуднути для вечірки, а потім повернутися. Змінюйте свої харчові звички потроху і худніть поступово: близько 400 грамів на тиждень - це хороший захід.

---) Наберіться терпіння

Знайте і прийміть, що, як і всі інші, ви не зможете харчуватися ідеально. Не соромтеся починати спочатку стільки разів, скільки потрібно, не чекаючи наступного понеділка, щоб відновити план після спотикання.

(*) Спеціаліст з питань харчування (MP: 16404 - MN: 73561)
Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Для його перегляду потрібно увімкнути JavaScript.