"З ЯЗИКОМ"

Існує думка, що кількість витісненого поту пов'язана з тим, що ви спалили багато жиру. Експерт пояснює все, що пов’язано з потовиділенням

Коли ви повертаєтесь до фізичних вправ після тривалого періоду бездіяльності, одне з питань, яке, мабуть, виникне, полягає в тому, чи все, чим ви потієте, якось відображається на кількості втраченого жиру. Або, безпосередньо, це Зусилля того варте, і ви зазнали великого фізичного виснаження. Але насправді, згідно з різними розслідуваннями, ви сприймаєте неправильно.

вправ

Іноді може траплятися і так, що ви помічаєте, що менше потієте, чим більше займаєтесь спортом, тому що посилюється відчуття фізичного опору. У будь-якому випадку, щоб вирішити всі ці сумніви, журнал "Business Insider" зібрав низку академічних досліджень та думку різних експертів з цього питання, яку ми побачимо нижче.

Якщо ваше тіло пристосувалось до фізичних вправ, воно стане регулювати температуру тіла і швидше почне потіти.

Для вченого, що спеціалізується на потовиділенні Ліндсі Бейкер, З Інституту спортивної науки імені Гатораде кількість виділеного поту не впливає на те, була ціль ефективною чи ні. Їхні дослідження показують, що чим більше спортсмен займається, особливо виконуючи аеробні заходи, такі як біг або плавання, більше поту має тенденцію виводити. Звичайно, чим більше зусиль ви докладаєте, тим більше тепла виробляє тіло, що змушує тіло потіти.

Зрештою, піт, Це механізм, який організм генерує для охолодження. Коли ви починаєте відчувати жар, будь то за допомогою фізичних вправ або за інших обставин, потові залози виробляють крапельки, які виводяться через пори. У міру випаровування води при контакті з повітрям температура тіла стабілізується, повертаючись до рівноваги.

Ні дієти, ні фізичних вправ: справжній фокус для схуднення - це тренування апетиту

У чому причина потіння більш-менш? Існують різні фактори, включаючи генетику, стать або вагу. І звичайно, звички та спосіб життя. Як відомо, люди з більшою масою тіла, як правило, потіють набагато більше, оскільки для переміщення тіла з більшою вагою потрібно більше зусиль, ніж тіло менших розмірів. Іншим важливим фактором є умови навколишнього середовища, оскільки температура і ступінь вологості повітря також визначити, як швидко випаровується піт.

Якщо ви переживаєте, бо вважаєте, що потієте більше, ніж слід, або вважаєтеся нормальним, не впадайте у відчай. Бейкер виявив після досліджень багатьох спортсменів, що тіло зазвичай викидає трохи більше літра поту на годину, коли воно піддається важким фізичним навантаженням, але це кількість, яка може сильно відрізнятися.

Ті, хто найбільше потіє, є бігунами на витривалість, на відміну від тих, хто віддає перевагу коротшим, але більш інтенсивним вправам

Люди, які схильні до поту більше, як правило, більш не звикли до фізичних вправ, оскільки зрештою організм адаптується до фізичних зусиль. Що ще, чим більше у вас фізичного опору, тим менше ви будете потіти, оскільки організм завжди намагається передбачити тренування, як тільки він починає розігріватися. Тоді ви почнете потіти, щоб охолонути.

"Якщо ви пристосували своє тіло до регулярних фізичних вправ, воно стане більш здатним регулювати температуру свого тіла і почне потіти швидше і сильніше, щоб воно могло розсіювати тепло і підтримувати температуру в рівновазі ", пояснює фахівець. "Добре навчені спортсмени можуть також підтримувати більш високий рівень інтенсивності під час тренувань, що також призведе до того, що вони більше потіють", - пояснює Бейкер. "Ті, хто найбільше потіє, є бігунами на витривалість, тоді як ті, хто віддає перевагу коротшим, але більш інтенсивним вправам, не будуть робити так багато".

Запобіжні заходи

Існує небезпека занадто поту ризик зневоднення. Коли ви потеєте, організм втрачає рідини та електроліти, які згодом вам потрібно буде замінити. Найпростіший спосіб контролювати зволоження - це через сечу. Якщо він темного кольору або дуже рідкісний, можливо, ви не п’єте достатньо води. Тому пам’ятайте, що до і після тренувань, навіть під час, ви повинні зволожувати. Перш за все, це особливо важливо, якщо ви не маєте великої ваги, оскільки вам потрібно більше рідини, щоб замінити втрачену кількість.