10.6. 2011 р. Вчені сходяться на думці, що сніданок є важливою частиною дня. Багато словаків вранці взагалі не їдять. Багато з них не уявляють, наскільки шкодять своєму тілу.

розпочати

Shutterstock

Популярний з Інтернету

FÚ, виглядала серіальна краса в наряді TOM. Одне можна сказати точно, він більше не буде носити цей одяг

Знаменитості розкрили справжнє обличчя: без макіяжу, з немитими волоссям вони виглядають зі шрамами. Немає ТОТО?!

4 знаки народилися з винятковими здібностями: Коли інші бачать це в них, вони зникають із залежністю!

Паухоф, Букінгем, Евелін: Вони також страждають на мігрень! Коли це погано, ці трюки TURBO їм підходять

Житло Моніки Зазрівцової зачарує вас: Будинок, побудований самостійно та. Ви повинні це побачити!

Пов’язані з темою

Жіноче здоров’я

Алергія

Ситний сніданок, безумовно, є частиною звичного і здорового харчування. Поки ми спимо вночі, наше тіло продовжує спалювати калорії і намагається підготуватися до всіх обов’язків, які чекають його наступного дня. Тому сніданок використовується для поповнення палива для мозку та заряду достатньої кількості енергії. Дослідження показують, що регулярне вживання їжі пов’язане з меншим ризиком розвитку хронічних захворювань і загальне зниження споживання енергії (Timlin et al. 2007).

Діти та дорослі, які уникають прийому їжі вранці, більше схильні до розвитку надмірної ваги або ожиріння. Якщо ви ще не змогли знайти правильну комбінацію збалансованого, смачного, але перш за все економії часу сніданку, ми маємо для вас підказку, яку ви точно оціните. Спробуйте нові печива BeBe Good Morning Mini, які завдяки своїм розмірам ідеально підходять для йогурту. Водночас вони є джерелом клітковини, містять цільнозернові злаки, вітаміни В1 і Е та такі мінерали, як магній і залізо, які є джерелом важливих речовин. Повний сніданок - це лише короткий шматочок фрукта та напій.

Чому сніданок для нас так важливий?

1. Чому ми сприяємо регулярним сніданком?

Ситний сніданок допоможе нам уникнути необхідності постійно їсти щось, що принесе користь вашій лінії. Пропуск сніданків та нерегулярне харчування часто призводять до голоду та переїдання ввечері. Збалансований сніданок допомагає нам підтримувати фізичну та психічну форму.

Вони підтримують більш стабільний рівень цукру в крові, покращуючи тим самим свою здатність до концентрації. Вітаміни А і С. Також містяться у фруктах та овочах. Спеціаліст з питань харчування Кароліна Хлавата з Інституту ендокринології в Празі підтверджує надзвичайну важливість сніданку. За її словами, поєднання продуктів, що містять цільнозернові пластівці та йогурт, є хорошим способом одночасно приготувати смачний та збалансований сніданок.

Приклад для наслідування для наших дітей

Будь найкращим зразком для наслідування для своєї дитини! Якщо вони побачать, що ви їсте вранці, вони виробить належні харчові звички. Згідно з дослідженнями, діти та підлітки регулярно снідають у сім'ях, де снідають і дорослі. Якщо вони все одно не хочуть їсти вранці, робіть ставку на їх солодкі язики! Діти люблять смачну та різноманітну їжу.

2. Як повинен виглядати збалансований сніданок?

Сніданок повинен складати 20-25% від загального споживання енергії. При споживанні енергії 8000 кДж це відповідає 1600–2000 кДж. Збалансований сніданок повинен містити вуглеводи (бажано складні), білки (важливі для формування та регенерації тканин, добре вгодовані), шматок фруктів або овочів і, звичайно, рідина. Складні вуглеводи подарують вам печиво BeBe Good Morning Mini.

Завдяки оригінальному рецепту та ретельній обробці вони містять вуглеводи, які поступово виділяються і регулярно всмоктуються протягом 4 годин, і тому вони забезпечать вас енергією на цілий ранок у рамках збалансованого сніданку. Якщо змішати печиво з йогуртом, ви зустрінете ранковий прийом білка, живих бактерій, кальцію та різноманітних вітамінів групи В. Якщо додати шматок свіжих фруктів, наприклад, яблуко, і заповнити рідину у вигляді несолодкого випивши, ви повністю розпочали день, не витрачаючи часу.

Не забувайте снідати на дієті

Не можна забувати сніданок навіть під час дієти! Насичений шлунок буде рідше резонувати протягом дня, і ви будете почувати себе стрункішими та здоровішими. Регулярне харчування також допоможе вам контролювати рівень холестерину в крові.

3. Якщо у вас немає часу

Вранці люди зазвичай скаржаться на брак часу. Якщо вам не хочеться швидше вставати, побалуйте себе швидким сніданком за кілька хвилин.

Наша порада: одну упаковку печива BeBe Good Morning Mini, просто влийте в йогурт і перемішайте. Якщо ви додасте шматочок фрукта і поповните споживання рідини, ваш сніданок буде повноцінним. Ви можете присвятити свій заощаджений час, готуючи сніданок, до іншої (міні) деталі, яка скрасить ваш ранок та зробить його сонячним та приємним.

Наприклад, ви можете танцювати під свою улюблену пісню, потренуватися у стрибках, вдосконалити свій стиль перед виходом з дому, прочитати черговий уривок із прочитаної книги, під час якого ввечері ви регулярно спите.

Поради щодо швидкого сніданку

Швидкий коктейль: 250 мл молока, 200 г полуниці, чайна ложка цукру, 20 г подрібнених пластівців, 10 г подрібнених фундука.

Швидкий та збалансований сніданок: 200 г йогурту, 50 г BeBe Good Morning Mini, 150 г полуниці та фруктового чаю.

Тост з сиром: 70 г темного хліба з тоста, 60 г камамбера, ложка журавлини та напій.

Неважливо, прокинетесь ви сонячним чи дощовим днем. Кожен ранок по-різному, але їх може об’єднати зусилля сприймати початок кожного дня як виклик MINI змінити ситуацію на краще.